10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng nhất
Home / Tin tức / 10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng nhất

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng nhất

Bạn hoàn toàn có thể ăn ngon mà vẫn giảm cân nếu biết lựa chọn những thực phẩm ít béo và đường. Dưới đây là top những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng nhất mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

1.Táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư, là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn không có cảm giác đói.

2.Việt quất

Màu xanh đậm của quả việt quất là một dấu hiệu cho thấy chúng rất giàu chất chống oxy hóa và có tác dụng phòng chống bệnh ung thư khá hiệu quả. Qủa việt quất chứa rất nhiều nước lại nhiều chất xơ, là loại quả rất tuyệt vời để giảm cân. Qủa việt quất thơm ngon được rất nhiều người ưa thích.

thuc-pham-giup-giam-can-nhanh-chong-1

Qủa việt quất chứa nhiều nước và vitamin cũng như chất xơ.

3.Súp lơ

Ăn súp lơ vài lần một tuần có thể giảm lượng calo bạn hấp thụ và đồng thời tốt cho hệ tim mạch. Bạn có thể vừa thêm dưỡng chất và giảm calo chỉ với việc ăn bông súp lơ mỗi bữa ăn. Súp lơ được coi là một trong 10 món ăn chế biến nhanh giúp bạn giảm cân.

4.Cải xoăn

Một trong những cách giảm cân nhờ ăn uống hiệu quả nhất là ăn rau xanh. Một nắm cải xoăn chứa chỉ 33 calo, song lại có rất nhiều dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn dễ no hơn mà vẫn đủ năng lượng. Điều này hỗ trợ bạn giảm lượng calo hấp thu hàng ngày mà vẫn cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất.

5.Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều omega 3, chất xơ và protein giúp bạn kiềm chế việc ăn nhiều chất. Một mẹo vặt giúp giảm cân nhanh là mang một ít hạnh nhân trong túi xách hoặc để trên bàn làm việc, chúng sẽ giúp bạn mỗi khi thèm ăn vặt nhưng không gây tăng cân.

thuc-pham-giup-giam-can-nhanh-chong-2

Bạn có dùng hạnh nhân ăn vặt sẽ không gây béo phì.

6.Yến mạch

Bột yến mạch cung cấp lượng chất xơ lớn cho cơ thể mà vẫn rất giàu dinh dưỡng, là thức ăn sáng tuyệt vời đủ năng lượng mà không bị béo. Đây là phương pháp giúp giảm cân nhanh được nhiều người áp dụng thay cho bữa ăn chính vì bạn có thể ăn yến mạch cả ngày.

7.Nước chanh

Nước chanh cực kì tốt trong việc kích hoạt sự trao đổi chất, là cách giảm béo bụng đơn giản nhất. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng 1 ly nước ấm có vắt chanh, sự trao đổi chất của bạn sẽ gia tăng, cung cấp năng lượng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

8.Cá hồi

Nghiên cứu đã chỉ ra 100 gram cá hồi Alaska có 185 calo, 26 gram đạm protein và 8 gram chất béo, khiến nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn tối ngon miệng nhưng rất lành mạnh. Cá hồi có hàm lượng protein rất cao, bạn sẽ không lo bị cảm giác thèm ăn vặt sau bữa ăn. Cá hồi đứng đầu trong top các loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh nhất.

thuc-pham-giup-giam-can-nhanh-chong-3

Cá hồi là món ăn thơm ngon bổ dưỡng và phù hợp cho người giảm cân.

9.Trà xanh

Một cách giảm cân trong ăn uống được người Nhật thường xuyên áp dụng, đó là uống nước trà xanh hàng ngày. Trà xanh gia tăng sự chuyển hóa, tiêu hao năng lượng và đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

10.Sữa chua

Ngoài việc cái thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da, sữa chua còn giúp bạn giảm cân. Nhờ can xi, đạm protein và chất béo lành mạnh, sữa chua sẽ tăng năng lượng cho bạn, làm dịu cơn đói, hơn nữa còn rất ngon miệng và hấp dẫn nếu bạn biết kết hợp với một chút trái cây tươi.

About Nguyenloan