10 siêu thực phẩm giúp giảm cân cực hữu hiệu và an toàn
Home / Tin tức / 10 siêu thực phẩm giúp giảm cân cực hữu hiệu và an toàn

10 siêu thực phẩm giúp giảm cân cực hữu hiệu và an toàn

Bạn có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nhà với những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc hàng ngày. Dưới đây là top 10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả, thậm chí có thể giúp bạn giảm cân trong 8 ngày đến 14 ngày.

1.Cá hồi

Một trong những thực phẩm siêu giảm cân hàng đầu là cá hồi. Dầu cá hồi có chứa omega 3 ngăn các bệnh về tim mạch và đường máu, phòng tránh các bệnh béo phì và bệnh chuyển hóa. Cá hồi giúp bạn nhanh cảm thấy no, giữ cho cơ thể không cảm thấy đói trong nhiều giờ và đưa vào cơ thể rất ít calo. Cá hồi cung cấp protein, chất béo lành mạnh và tất cả các loại chất dinh dưỡng quan trọng.

thuc-pham-ho-tro-giam-can-1

Cá hồi là một trong những thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu mà lại không hề gây tăng cân.

2.Cá ngừ

Một thực phẩm có thể áp dụng cho thực đơn giảm cân trong 8 ngày đó là cá ngừ. Cá ngừ có một hàm lượng calo thấp, protein cao, là loại cá có nhiều nạc, nên không có nhiều chất béo. Đây là thực phẩm hỗ trợ cho người tập gym hay tập thể thao rất tốt.

3.Các loại rau họ cải

Thực đơn 8 ngày giảm cân hay 2 tuần giảm cân của bạn không thể thiếu chất xơ từ rau xanh. Các loại rau họ cải gồm bông cải xanh, súp lơ, cải bắp…Giống như các loại rau khác, rau họ cải có nhiều chất xơ và tạo cảm giác no. Hàm lượng protein không cao như các loại thực phẩm động vật hoặc các loại đậu, nhưng lại chứa nhiều nhất trong các loại rau.

4.Dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều axit béo, có tác dụng thúc đẩy cảm giác no lâu, cũng như tăng lượng calo bị đốt cháy. Dầu dừa còn được chứng minh làm giảm lượng mỡ bụng. Hãy chế biến các món chiên xào bằng dầu dừa thay vì sử dụng dầu ăn hay mỡ động vật.

thuc-pham-ho-tro-giam-can-2

Dầu dừa vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp làm đẹp.

5.Trứng gà

Các nghiên cứu cho thấy rằng trứng không ảnh hưởng xấu đến cholesterol trong máu và không gây ra các cơn đau tim. Hơn nữa, trứng là thực phẩm tốt nhất và là 1 trong những thực phẩm hữu cơ giảm cân hiệu quả.

6.Ớt

Ớt có chứa một chất gọi là capsaicin , đã được chứng minh là giúp làm giảm sự thèm ăn và tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Hãy thêm chút ớt vào các món ăn hàng ngày của bạn vừa tạo mùi vị thơm ngon hấp dẫn hơn vừa có tác dụng giảm cân.

7.Hạt chia

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng và là món ăn vặt ngon miệng. Trong 28 gram có chứa 12 gram carbohydrate, 11 gram là chất xơ, làm cho hạt chia là một thực phẩm thân thiện và là nguồn chất xơ dồi dào. Hãy ăn thật nhiều hạt chia trong 8 ngày giảm cân, bạn có thể thêm vào món salad, nước sinh tố hay sữa chua.

8.Sữa chua

Sữa chua có chứa vi khuẩn probiotic có thể cải thiện chức năng của đường ruột, tăng cường quá trình tiêu hóa. Khi đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ chống lại chứng viêm và kháng leptin, yếu tố chính gây ra bệnh béo phì.

thuc-pham-ho-tro-giam-can-3

Bạn có thể thêm trái cây vào món sữa chua để thơm ngon bổ dưỡng.

9.Bưởi

Bưởi là một trong những thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả nhất. Ăn bưởi nửa giờ trước một số bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít calo hơn.

10.Giấm táo

Giấm táo thường được sử dụng làm gia vị cho món ăn, một số người thậm chí còn pha loãng để uống. Giấm táo rất hữu ích cho những người đang cố giảm cân. Giấm có thể làm tăng cảm giác no, bạn có thể thêm giấm táo vào cách giảm cân trong 8 ngày.

About Nguyenloan