14 mẹo ăn uống giảm cân nên thử để vóc dáng thon gọn hơn
Home / Tin tức / 14 mẹo ăn uống giảm cân nên thử để vóc dáng thon gọn hơn

14 mẹo ăn uống giảm cân nên thử để vóc dáng thon gọn hơn

Nếu bạn để ý có thể thấy những thói quen nhỏ nhất thường ngày của bạn cũng có thể khiến bạn tăng cân. Vậy thì hãy thay đổi và ghi nhớ 14 mẹo ăn uống giảm cân nên thử dưới đây để cải thiện chế độ ăn của bạn.

1.Ăn uống từ tốn

Hãy ngồi ăn đàng hoàng ở nơi yên tĩnh, tắt những màn hình ti vi và điện thoại khiến bạn mất tập trung. Sau đó ăn từng miếng nhỏ một và đừng gấp gáp, ăn chậm nhai kỹ bạn sẽ nhanh no hơn.

2.Nước

Hãy uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ cặn bã khỏi cơ thể, đồng thời lại kiểm soát được sự thèm ăn.

3.Tự nấu ăn

Một cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn uống đó là hãy tự nấu ăn. Việc tự nấu sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và dinh dưỡng, đặc biệt là lượng chất béo.

Woman seasoning food

Tự nấu là một cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn uống.

4.Tận dụng rau gia vị

Cách giảm cân nhanh bằng phương pháp tự nhiên là sử dụng các loại rau gia vị. Chúng giúp tăng hương vị các món ăn, hạn chế lượng muối thêm vào và giảm sự tích nước.

5.Không dùng dầu ăn

Hạn chế thói quen dùng dầu ăn khi chế biến món xào rán hàng ngày. Thay vào đó hãy dùng dầu oliu hoặc dầu dừa.

6.Sử dụng chanh

Chanh chứa rất nhiều vitamin C giúp tiêu hao chất béo và giải độc gan rất tốt. Bạn có thể thêm chanh vào món salad hoặc có thể uống sinh tố nhưng nhớ chỉ dùng đường ăn kiêng hoặc không cho đường. Chanh cũng là thực phẩm giảm cân vòng 3 hiệu quả.

14-meo-an-uong-giam-can-nen-thu-2

Chanh chứa nhiều vitamin C giúp đốt cháy mỡ thừa.

7.Lựa chọn loại protein

Protein chính là chất dinh dưỡng mang đến cho bạn năng lượng trong quá trình bạn ăn kiêng. Tuy nhiên, thay vì ăn nhiều các loại thịt, trứng, sữa hãy ăn các loại đậu và ngũ cốc. Chế độ ăn protein không giúp bạn 9 ngày giảm 10 cân nhưng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và sức khỏe để giảm cân cấp tốc.

8.Uống trà xanh

Trà xanh là 1 nguyên liệu giảm cân nổi tiếng. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine và chất chống oxy hóa làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa hiệu quả. Đây là 1 cách giảm cân sau khi ăn rất tốt cho sức khỏe.

9.Ăn sáng bằng trứng

Ăn trứng vào bữa sáng sẽ hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ.

10.Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Nếu bạn muốn giảm cân theo cách hạn chế carbohydrate, hãy cân nhắc chế độ ăn kiêng low-carb, giảm tinh bột. Đây là thực đơn giảm cân nổi tiếng được nhiều người áp dụng thành công. Đây cũng là cách giảm cân cho vòng 3 hiệu quả.

11.Ăn thức ăn cay

Những món ăn cay có chứa capsaisin, một hợp chất có khả năng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân cho vòng 3 và vòng 2 hiệu quả.

14-meo-an-uong-giam-can-nen-thu-3

Những món ăn cay có khả năng giảm cân không ngờ.

12.Ăn nhiều chất xơ

Các loại chất xơ từ rau quả làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài. Có nhiều người thậm chí đã giảm cân 80 kg xuống 70kg chỉ trong 1 tháng chỉ với việc ăn chất xơ thay cơm.

13.Không dùng đồ uống đóng hộp

Đường không tốt cho cân nặng của bạn, và đường trong đồ uống đóng hộp còn tệ hơn. Những đồ uống đóng hộp làm tăng 60% nguy cơ béo phì nếu tiêu thụ mỗi ngày.

14.Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn

Nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng việc dùng bát đĩa ăn kích thước nhỏ có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

About Nguyenloan