2 cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 2 tuần cho nam
Home / Tin tức / 2 cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 2 tuần cho nam

2 cách giảm cân nhanh nhất trong vòng 2 tuần cho nam

Chế độ ăn kiêng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Bạn cần lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân và có ít năng lượng. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân nhanh trong 15 ngày cho các đấng mày râu.

1.Cách giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần

Với chế độ giảm cân cho nam nhanh sau đây, bữa sáng trong suốt 15 ngày là như nhau với 1 trái cam tươi, có thể uống thêm nước lọc. Đây là phương pháp giảm cân nhanh mà không cần uống thuốc lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngày 1

Trưa: 1 trái cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua.

Tối: 2 trái cà chua, 2 quả trứng luộc, ½ quả dưa chuột, 2 lát bánh mì nướng.

Ngày 2

Trưa: 1 trái cam, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa chua (khoảng 200ml).

Tối: 125gr thịt bò luộc, 1 trái cà chua, 1 trái cam, 1 lát bánh mì nướng, 1 tách trà hoặc cà phê không đường.

thuc-don-giam-can-nhanh-trong-15-ngay-1

Hãy áp dụng ăn sáng 1 quả cam ở chế độ này.

Ngày 3

Trưa: 1 trái cam, 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa chua không đường, 1 chút xà lách hoặc 1 trái dưa chuột.

Tối: 125gr thịt bò luộc, 1 trái cam, 1 lát bánh mì nướng, 1 tách trà đen không đường.

Ngày 4

Trưa: 125gr pho mát sữa bò, 1 quả cà chua, 1 lát bánh mì nướng.

Tối: 125gr thịt bò luộc, 2 quả cà chua, 1 quả táo, lát bánh mì nướng.

Ngày 5 

Trưa: 200gr thịt luộc hoặc cá, 1 quả cà chua, 1 lát bánh mì nướng.

Tối: Nửa kí rau luộc gồm cà rốt, đậu Hà Lan và khoai tây.

Không được uống rượu bia và các loại nước ngọt đóng chai trong suốt chế độ giảm cân nhanh trong 2 tuần này. Sau 5 ngày đầu tiên, bạn sẽ giảm khoảng 3kg, ngày thứ 6 và ngày thứ 7 là thời gian dừng áp dụng chế độ ăn này. Tiếp tục thực hiện ăn theo thực đơn giảm cân vào ngày thứ 8 với thứ tự như trên. Chế độ giảm cân nhanh không cần uống thuốc nên được thực hiện theo 5 ngày làm và 2 ngày nghỉ, để giảm cân mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

thuc-don-giam-can-nhanh-trong-15-ngay-2

Thịt là thực phẩm giàu đạm cần thiết trong chế độ ăn kiêng này.

2.Chế độ giảm cân Military

Chế độ Military là cách giảm cân nhanh ở nam hiệu quả nhất.

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen không đường.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách hoặc trà xanh.

Bữa tối: 100 g thịt, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani ít béo.

Ngày 2: 

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.

Bữa trưa: 1 chén nhỏ phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 chiếc bánh quy mặn.

Bữa tối: 2 xúc xích, 1/2 của cà rốt luộc, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

thuc-don-giam-can-nhanh-trong-15-ngay-3

Chế độ military rất phù hợp với nam giới.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 lát pho mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani ít béo.

Một số lưu ý:

– Trong thời gian thực hiện cách giảm cân nhanh không cần uống thuốc trên nên uống càng nhiều nước càng tốt.

– Chỉ uống cà phê và trà theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.

– Kết hợp tập thể dục là cách giảm cân vùng bụng nhanh nhất

About Nguyenloan