Home / Tin tức / 3 Cách làm thon đùi – Giảm mỡ khôi phục đôi chân thanh mảnh

3 Cách làm thon đùi – Giảm mỡ khôi phục đôi chân thanh mảnh

Các nàng muốn có một cặp đùi thon gọn, một đôi chân thanh mảnh thì hãy đến với các cách làm thon đùi sau đây.

Bạn có một cặp đùi quá cỡ, một đôi chân không thon gọn và bạn đang tìm cách làm thon đùi nhưng lại không có thời gian rãnh. Vậy hãy tham khảo những cách làm sau đây nhé, những cách sau đây sẽ là trợ thủ đắc lực cho những cô nàng bận rộn.

Chế độ dinh dưỡng là vấn đề quan trọng nhất trong cách làm thon đùi.

Hạn chế ăn các chất béo và chọn lọc các nguồn cung cấp chất béo vào cơ thể. Tránh ăn những chất béo không có lợi cho cơ thể và gây tích tụ mỡ thừa.

Cần ăn nhiều protein chứa trong tinh bột và tránh ăn vào buổi tối, buổi tối nên ăn tránh ăn thực phẩm có đường.

Hãy uống nhiều nước và ăn ít muối

Tránh ăn đường vì đường là kẻ thù của vóc dáng.

Ăn đủ 3 bữa trong ngày nhưng tránh ăn quá no.

Nên ăn nhiều rau củ và hoa quả vì trong rau củ và hoa quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho vóc dáng của bạn.

rau xanh làm thon đùiĂn nhiều hoa quả xanh tươi cũng là cách làm thon đùi

Tập thể dục thường xuyên là cách làm thon đùi hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn có được vóc dáng đẹp mà còn đem lại cho bạn một cặp đùi thon gọn. Bên cạnh những bài tập thông thường các bạn nên áp dụng một số bài tập đứng lên , ngồi xuống, chạy nâng cao đùi,… sẽ giúp săn chắt các nhóm cơ ở đùi và đốt cháy mỡ thừa làm cho cặp đùi trở nên thon gọn .

cách tập thể dục làm thon gọn đùiBài tập cách làm thon đùi

Cách làm thon đùi áp dụng cho nhân viên công sở

Nếu bạn phải ngồi ở công sở thuyền xuyên hãy áp dụng cách sau đây: ngồi thẳng lưng rồi dùng lực khép hai bắp chân lại với nhau, hít thở sâu liên tục.

Trong lúc ngồi đừng co gối mà hãy ngồi thẳng sau đó nhấc một chân lên, giữ trong vài giây rồi hạ xuống, thực hiện liên tiếp trong trong 8 nhịp rồi đổi sang chân khác. Với cách làm này lượn mỡ thừa hai bên đùi sẽ bị tiêu diệt, đem lại cho bạn một cặp đùi thon gon.

thon gọn đùi giảm mỡ đùi tại văn phòng với cách tập sauCách làm thon đùi đối với người bận rộn

Ngoài ra các bạn có thể bỏ túi cách làm thon đùi với muối như sau:

Uống nước chanh và muối theo tỉ lệ: nữa quả chanh, 250ml nước lọc với 1/2 muỗng cà phê muối.

Xông hơi bằng ước muối.

Chườm muối, cách làm như sau: rang muối nóng cho vào miếng vải dày rồi chườm lên vùng muốn làm giảm mỡ.

Bên trên là những cách làm thon đùi mà tôi đã thông qua, mong các chị em sẽ áp dụng thực hiện thành công nhé.

About dat ha