5 bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả
Home / Tin tức / 5 bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả

5 bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp, cách thức giảm cân khiến chị em rất đau đầu trong việc chọn lọc và không ngừng đặt câu hỏi: “Liệu bí quyết giảm cân có hiệu quả? Nắm bắt tâm lý của các chị em, mình đã thử và tìm ra những bí quyết giảm cân hiệu quả cho các chị em tham khảo. Tin mình đi bạn sẽ nhận được những kết quả đáng kinh ngạc mà bạn không ngờ tới.

1. Giảm cân bằng ly nước lọc

Các chuyên gia khuyên bạn uống 2,2 lít nước mỗi ngày đối với những phụ nữ ít vận động, các bạn nữ ngồi văn phòng sẽ càng bị mất nước và da bị khô nhanh thì càng cần uống nhiều nước. Như vậy bạn nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi ngày để có cơ thể săn chắc, thon gọn, và giảm cân hiệu quả.

bajar-de-peso-2014

Thứ nhất, hãy uống ngay một cốc nước lọc đầy sau khi ngủ dậy, như vậy nó các tác dụng thần kì cho việc trao đổi chất. Giúp các chị em thanh lọc cơ thể, đẹp da, thải độc đó ra ngoài, lấy lại tinh thần và tỉnh táo hơn sau giấc ngủ dài.

Thứ 2, bắt đầu mỗi bữa ăn bằng 1 ly nước, điều này sẽ giúp bụng bạn không có cảm giác đói, ngăn cản cảm giác muốn ăn thật nhiều. Mẹo nhỏ, ngoài những bữa ăn chính, bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm ăn hay uống ngay một ly nước lọc thì cảm giác đó sẽ gảm nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tăng cân. Đây cũng chính là một trong những biện pháp giảm cân hiệu quả mà chị em hay áp dụng.

2. Hạn chế thực phẩm có nhiều tinh bột, chất béo

 

Young healthy woman with fruits and vegetables. Diet.

Bạn hãy thử thay đổi bằng cách ăn nhiều  trái cây, rau củ vừa giữ dáng đẹp da mà vẫn đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cần thiết ,thay vì ăn nhiều cơm, thịt mỡ, đồ chiên xào vừa gây tăng cân nhanh mà không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều. Chế độ ăn này cũng là chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả của Tăng Thanh Hà, ca sĩ Minh Hằng. Để được vó dáng như ngày hôm nay, họ đã thực hiện thành công và đã kiểm soát được cân nặng như mong muốn. Còn các bạn thì sao?

Lưu ý: Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.Nếu bạn thực hiện tốt thì đây chính là chế độ ăn giảm cân hiệu quả trong 1 tháng.

3. Kiểm soát khẩu phần ăn

Đổi sang sử dụng chén đĩa nhỏ, bạn vừa có thể hạn chế lại khẩu phần ăn lại và vừa có thể đánh lừa thị giác của mình vẫn được ăn đầy đủ những món mình yêu thích, ăn một chén cơm đầy mà vẫn rất ngon.

4. Đi nhiều hơn

di-bo-buoi-sang

Nếu bạn là một người có thời gian mà muốn tiết kiệm chi phí không muốn đến phòng tập gym, yoga thì hãy dành chút thời gian đi bộ tại các công viên ngay gần nhà mình. Vừa là để hít thở không khí trong lành, vừa là cách giảm stress hiệu quả.

Thậm chí nếu bạn là con người bận rộn. Hãy tranh thủ đi bộ ngay tại nơi mình làm việc như đi bộ xung quang phòng, đi thang bộ thay vì nhấn nút cầu thang máy. Đây cũng chính là bài tập giảm cân hiệu quả cho các bạn nữ ít vận động và cũng không có nhiều thời gian.

5. Ngủ đủ giấc

ngu_jzju

Thiếu ngủ hay không ngủ đủ, sẽ khiến bạn có cảm giác muốn ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày dẫn đến việc tăng cân, cơ thể trao đổi chất chậm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi không có sức , đủ năng lượng cần thiết để tập luyện thể dục. Vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để giữ gìn sức khỏe và giúp mục tiêu giảm cân của bạn đi đúng hướng. Cách này chính là biện pháp giảm cân nhanh và hiệu quả mà lại vô cùng đơn giản.

Trên đây là các biện pháp giảm cân hiệu quả cho các chị em. Chị em luôn phải nhớ phải hạn chế ăn tinh bột, đồ dầu mỡ kết hợp với cách tập luyện thể dục thường xuyên thì các bạn sẽ thu được kết quả giảm cân mong muốn lại rất an toàn không gây hại cho sức khỏe. Nếu các bạn còn những băn khoăn hay muốn chia sẻ những cách giảm cân của mình thì hãy tham gia vào những diễn đàn giảm cân hiệu quả sau: webtretho.com, lamchame.com, webthehinh.com.

Chúc các bạn gái có được vóc dáng như mong muốn!

About hà nguyễn