5 bí quyết giảm cân nhanh cho mùa hè cực đơn giản
Home / Tin tức / 5 bí quyết giảm cân nhanh cho mùa hè cực đơn giản

5 bí quyết giảm cân nhanh cho mùa hè cực đơn giản

Mùa hè đến cũng là lúc diện những bộ cánh mát mẻ gợi cảm. Tuy nhiên bạn lại không tự tin do thân hình hơi bị quá cân của mình ? Vậy thì hãy tham khảo ngay bí quyết giảm cân nhanh trong mùa hè dưới đây. Đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn hơn.

1.Dậy sớm và tập thể dục

Dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục là cách giảm cân nhanh mà an toàn, tốt hơn tập vào các thời điểm khác trong ngày. Chưa kể mùa hè bạn có thể dễ dàng dậy sớm hơn mùa đông do trời mau sáng.

Buổi sáng, bạn ngủ nướng thêm 30 phút không chỉ khiến bạn muộn làm mà còn là thói quen xấu, cũng như khiến việc giảm cân của bạn khó thành công hơn. Vì thế, mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục , thời điểm này việc đốt chát chất béo và mỡ thừa sẽ tăng 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Đây là cách giảm cân nhanh vào mùa hè được nhiều người áp dụng nhất.

giam-can-nhanh-trong-mua-he-1

Chạy bộ buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn.

2.Không bỏ bữa ăn sáng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nhịn ăn sáng sẽ dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Giảm cân nhanh hiệu quả an toàn là bạn phải ăn đủ bữa sáng. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đôi chất và lượng đường trong máu, ngoài ra khiến bạn không ăn vô tội vạ vào bữa sau vì đói.

Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến trưa hoặc chiều mới ăn thì sự trao đổi chất sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn. Đặc biệt với cách giảm cân nhanh ở tuổi dậy thì tuyệt đối không được nhịn bữa sáng.

giam-can-nhanh-trong-mua-he-2

Hãy ăn sáng đủ chất để có năng lượng cho cả ngày.

3.Uống nhiều nước trước khi ăn

Một cách giảm cân nhanh mà an toàn khá bất ngờ đó là bạn hãy uống một cốc nước trước khi ăn. Nước sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no lâu. Từ đó bạn sẽ giảm lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn nhàm chán, thì hãy thay thế bằng nước rau củ ép, nước trái cây hoặc giảm cân an toàn với mật ong và nước ấm. Đây là bí quyết giảm cân nhanh an toàn hiệu quả bất ngờ.

4. Tăng chất xơ

Chất  xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm cảm giác đói. Vì thế, nếu bạn chưa giảm được cân,hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn mỗi ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, trái cây tươi là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn. Đây cũng là thực đơn giảm cân nhanh cho tuổi dậy thì mà bạn nên áp dụng cho con em mình.

giam-can-nhanh-trong-mua-he-3

Bổ sung thêm nhiều rau củ trái cây vào chế độ ăn mỗi ngày.

 

About Nguyenloan