Home / Tin tức / 5 Cách đánh mỡ bụng tại nhà hiệu quả – Rẻ tiền dễ thực hiện

5 Cách đánh mỡ bụng tại nhà hiệu quả – Rẻ tiền dễ thực hiện

Mỡ thừa ở vùng bụng không những khiến chị em mặc cảm vì thể hình quá khổ mà nó còn rất ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng tôi xin được chia sẻ 4 cách đánh tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả mà thực hiện cũng đơn giản lắm nha.
2 cách massage đánh tan mỡ bụng đơn giản tại nhà
Cách 1: đắp chanh đánh tan mỡ bụng
Bạn cắt 3 quả chanh ra thành các lát mỏng, sau đó đắp các lát chanh này lên vùng mỡ bụng thừa. Đắp chanh trên vùng bụng trong vòng nửa tiếng, sau đó bỏ hết các lát chanh và dùng tay xoa nhẹ vùng mỡ bụng thừa để đạt được hiệu quả làm tan mỡ bụng siêu tốc.
tinh dầu chanh sau khi ngấm vào da kết hợp với động tác massage sẽ làm tan vùng mỡ bụng cứng đầu. Đây là cách thức giảm cân tự nhiên an toàn nên sẽ cần số lần thực hiện trong vài tuần và mỗi tuần thực hiện 3 đến 4 lần.

đánh mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Cách 2: Chườm muối tại nhà đánh tan mỡ bụng
Rang nóng nửa kg muối trắng, gói lại bằng túi vải mềm, và chườm túi vải khi còn nóng lên vùng mỡ thừa.
Bạn vừa chườm vừa day và ấn túi muối như động tác mát xa bụng bằng túi muối để tăng thêm tác dụng đánh tan mỡ bụng.
Cứ 3 ngày bạn lại thực hiện chườm 1 lần
Lưu ý: bạn nên đun muối nóng già và dùng đến khi muối nguội hẳn để có thể dùng cách này lâu nhất có thể. Sau khi chườm xong bạn có thể cất muối đi để dùng cho lần sau, vậy là với 5 lạng muối bạn có thể dùng đi dùng lại cho đến khi có được vòng eo 56
3 bài tập đánh tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Bài tập 1: Xoay chân vòng tròn trên không
xoay chân đánh mỡ bụng tại nhà nhanh nhất
Đây là một trong những động tác đánh tan mỡ bụng tại nhà đơn giản nhất.
– Nằm ngửa ra giống tư thế ngủ thông thường, chú ý 2 lòng bàn tay áp xuống đất.

– Nâng chân trái lên tạo với đất 1 góc 90 độ, xoay chân theo chiều kim đồng hồ một cách từ từ.

– Sau đó làm ngược lại với chân phải. Thực hiện 10 lần đối với 2 chận.

– Lưu ý: động tác sẽ mang lại hiểu quả càng cao nếu vòng xoay chân càng rộng.

Bài tập 2: Vặn người kiểu nga
đánh mỡ bụng vặn người tại nhà siêu tốcBài tập này rất tốt cho việc giảm mỡ vùng eo bụng, các cơ liên sườn hoạt động rất nhiều với động tác này.
– Ngồi và co chân như trên hình
– 2 tay cầm 1 trái bóng nặng tầm nửa cân với nữ và 3 đến 10 kg với nam (càng nặng càng hiệu quả)

– Vặn người và cánh tay qua phải , rồi ngược lại. Thực hiện động tác này 60 lần

Bài tập 3: Gập bụng chữ V

đánh mỡ gập bụng tại nhà cấp tốcĐây là động tác nâng cao, đối với những người có vòng eo nhiều mỡ thì đây quả là 1 thách thức.

– Nằm ra sàn, chân người và tay tạo thành 1 đường thẳng.

– Nâng lưng đồng thời co chân sao cho thân và chân tạo thành chữ V còn tay và chân thì song song.

– Trở về vị trí ban đầu

Thực hiện 10 lần với động tác này

Với 5 công thức này bạn hoàn toàn có thể sở hữu 1 vòng eo con kiến, Bạn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý để đánh mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh nhất.

xem thêm : http://thammycongnghecao.com/thuc-don-nhung-mon-low-carb-giam-can-don-gian/

About dat ha