5 cách giảm cân tại nhà tự nhiên hiệu quả và an toàn
Home / Tin tức / 5 cách giảm cân tại nhà tự nhiên hiệu quả và an toàn

5 cách giảm cân tại nhà tự nhiên hiệu quả và an toàn

Chẳng cần đến những phương pháp thẩm mỹ tốn kém hay vất vả, bạn vẫn có thể giảm cân với những mẹo nhỏ hàng ngày. Hãy ghi vào nhật ký giảm cân những cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà sau đây.

 1.Ăn sáng bằng trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay vào bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, cơ thể sẽ hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân năng và mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa trong trứng cùng chứa nhiều đạm, sẽ giúp bạn có năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Trứng cũng chính là một giải pháp cho câu hỏi “làm thế nào để giảm cân sau khi hiến máu?”. Sau hiến máu, cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng và năng lượng để bù vào lượng máu bị hao hụt. Bởi vậy một thực phẩm hỗ trợ giảm cân lại đủ dinh dưỡng như trứng là giải pháp hợp lý.

cach-giam-can-don-gian-hieu-qua-tai-nha-1

Trứng là nguyên liệu phù hợp nhất cho buổi sáng.

2.Dùng dầu dừa nấu ăn

Một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà là thay vì dùng dầu mỡ bạn hãy dùng dầu dừa. Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình, giúp tăng cường trao đổi chất cũng như giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Tác dụng giảm béo của dầu dừa chỉ phát huy khi bạn dùng để nấu ăn, thay vì chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu.

3.Uống trà xanh và cà phê

Làm thế nào để giảm cân vào mùa đông? Hãy uống trà xanh hoặc cà phê, vừa có tác dụng giữ ấm vừa giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa. Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe. Chất caffeine trong càphê có thể tăng hoạt động trao đổi chất và tăng tốc độ đốt mỡ thừa. Bạn hãy nhớ khi uống trà xanh hay cà phê thì hạn chế cho đường hay sữa vì chất ngọt có thể khiến bạn càng tăng cân.

cach-giam-can-don-gian-hieu-qua-tai-nha-2

Trà và cà phê là 2 thức uống giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4.Ăn ít đường và ăn nhiều rau và trái cây

Cách giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà chính là điều chỉnh chế độ ăn. Đường là loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại đều khuyên bạn tránh xa. Người hay ăn đường ngọt dễ có nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.

Thay vào đó hãy ăn nhiều rau củ và trái cây. Rau và hoa quả chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ và nước, giúp bạn có cảm giác nhanh no. Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với từng thực phẩm như cách giảm cân tại nhà bằng chuối, cà chua, bưởi hay dưa chuột…sẽ giúp bạn giảm cân nhanh bằng cách không ăn cơm mà chỉ ăn chất xơ.

cach-giam-can-don-gian-hieu-qua-tai-nha-3

Cách giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà là ăn thật nhiều rau xanh và trái cây.

5.Uống nước trước các bữa ăn

Dù bạn có đang trong bất kỳ chế độ giảm cân thì nước vẫn là yếu tố quan trọng không thể thiếu. Đây là cách giảm cân nhanh chóng tại nhà mà lại tốt cho sức khỏe, đẹp da. Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calo. Nghiên cứu cho thấy uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến bạn ăn ít đi giúp giảm cân hiệu quả.

About Nguyenloan