5 loại nước uống và 4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Home / Tin tức / 5 loại nước uống và 4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

5 loại nước uống và 4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả nhất không còn cách nào khác ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Không cần bạn phải nhịn ăn hay kiêng khem quá kham khổ, chỉ cần biết lựa chọn những thực phẩm ít béo và chứa nhiều dưỡng chất có lợi là bạn vẫn được ăn ngon mà lại giảm được cân. Cùng tìm hiểu về 5 loại thức uống giảm cân và thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất.

1.Thực phẩm giúp giảm cân

Hải sản: hải sản thường ít mỡ, giàu đạm nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo. Đây còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng và khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp, giúp kiểm soát sự trao đổi chất.

Ớt:

Một trong 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng là bạn hãy ăn cay. Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo một cách nhanh chóng.

5-loai-thuc-uong-giam-can-1

Chế độ ăn cay sẽ giúp bạn đốt cháy kha khá calo.

Thịt bò:

Top 15 thực phẩm giảm cân được tạp chí dinh dưỡng khuyên dùng trong đó có thịt bò. Chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ giúp chị em nhanh chóng giảm cân. Protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng cơ trong suốt quá trình giảm cân. Ngoài thịt bò thì thịt gà cũng sẽ không khiến bạn tăng cân. Bạn có thể thay đổi món với cách om gà giảm cân hay súp gà ngô non.

Sữa chua:

Một trong 8 thực phẩm giúp giảm cân từ sữa là sữa chua. Sữa chua cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa sữa chua còn giúp đẹp da.

5-loai-thuc-uong-giam-can-2

Sữa chua ăn cùng với các loại trái cây vừa ngon miệng hấp dẫn lại vừa giảm cân hiệu quả.

2.Thức uống giảm cân

Cafe đen
Café chứa nhiều chất oxy hóa giúp đánh bay những gốc tự do trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, nó là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy calo.

Trà xanh

Một trong 5 loại thức uống giảm cân hiệu quả và an toàn nhất là trà xanh. Trà xanh tốt cho vòng eo của bạn, giúp giảm mỡ bụng, hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Trà xanh còn phòng chống bệnh ung thư.

Nước ép bưởi
Ngoài công dụng là loại đồ uống nhiều vitamin, bưởi còn có tác dụng giảm mỡ thừa cực kỳ nhanh chóng. Lượng vitamin dồi dào có trong bưởi còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, cơ thể thon gọn, săn chắc. Có người thậm chí đã giảm cân 26kg chỉ với chế độ Detox bằng bưởi trong vài tháng.

Nước dừa

Nước dừa có vị thanh mát dễ uống, hàm lượng chất điện giải cao hơn các loại nước giải khát khác. Do đó nước dừa sẽ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nước dừa là cách giảm cân cho học sinh lớp 9 hiệu quả vì các em rất thích uống nước trái cây.

Coconut water

Nước dừa vừa thơm ngon bổ dưỡng, giảm cân, lại đẹp da.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất xơ, các khoáng chất cần thiết và đặc biệt nó rất ít calo, góp phần giúp bạn tăng cường trao đổi chất, đào thải lượng mỡ thừa, và thanh nhiệt cơ thể.
Khi uống các thức uống giảm cân bạn không nên cho đường hoặc hãy dùng đường giảm cân. Tuy nhiên trước khi sử dụng đường ăn kiêng bạn cần tìm hiểu xem đường giảm cân là gì và có nên sử dụng không.
Ngoài những thực phẩm trên bạn có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm và đồ uống giảm cân khác qua top 13 ứng dụng giảm cân tuyệt vời trên điện thoại hoặc các trang mạng về thể hình.

About Nguyenloan