Home / Tin tức / 3 bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ hiệu quả nhất mà bạn nên biết

3 bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ hiệu quả nhất mà bạn nên biết

Sở hữu vòng eo con kiến là mỡ ước của rất nhiều bạn nữ, hãy áp dụng 8 bài tập dưới giúp săn chắc cơ bụng, sở hữu vòng eo con kiến như ý 

Bài tập xoay chân – bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ

Gập người - bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ

Bài tập săn chắcơ bụng cho nữ bằng cách xoay chân

Xoay chân tạo sự tác động co thắt cho mỡ vùng eo giúp đánh tan mỡ thừa, săn chắc vùng bụng đượ xem là bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ đơn giản và nhẹ nhàng.

Hướng dẫn tập

Nằm thẳng trên sàn, 2 tay duỗi thẳng theo chân

Chân phải giơ lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, tiếp tục làm như vậy với chân trái

Kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối vỡi mỗi bên chân, sẽ là bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ tốt nhất.

Gập người – bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ

 

Bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ
                  Gập người là Bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ

Gập bụng tạo tác động mạnh phá vỡ liên kết của các mô mỡ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Gập bụng được xem là bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ hiệu quả nhất

Hướng dẫn tập

Đứng thẳng, Hai chân rang rộng bằng vai

Sau đó cúi gập người xuống, hai tay chạm xuống sàn. Yêu cầu chân vẫn giữ thẳng để tư thế chuẩn và phát huy tối đa hiệu quả. Tiếp theo tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái,  gập đầu gối trái và trở về trạng thái ban đầu

Đổi chân và làm tương tự như trên

Mỗi ngày thực hiện 15 phút đây sẽ là bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ đơn giản và hiệu quả

Bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ bằng các bước gập bụng, vặn người

Bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ

Bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ bàng cách gập bụng , vặn người

Tiếp tục là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tối đa, các bước được thực hiện nhưu sau

nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu

Nhẹ nhàng nâng đầu và nâng hai chân lên cao, co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải

Với chân kia làm tương tự nhưng về hướng ngược lại

Mỗi ngày thực hiện động tác từ 20-30 lần sẽ là bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ hữu ích

Không cần bài tập săn chắc cơ bụng cho nữ nhưng vẫn eo thon dáng chuẩn

Phương pháp giảm béo Contri-plus định vị chính xác vùng cần giảm, sử dụng tính chất hủy mỡ cho phép giảm 7kg cân nặng, 12 cm vòng eo chỉ sau 2 buổi điều trị. Đặc biệt với đầu máy Ultra-Sound giúp sắp xếp lại tổ chức da vùng bụng, định hình phom dáng cho vùng bụng. Kết thúc liệu trình là bước đắp bùn cừu và kĩ thuật massage giúp đào thải độc tố tích tụ lâu ngày.

Contri-plus được tin dùng bởi khả năng giảm cân, săn chắc bụng nhanh chóng nhưng không mất sức, mất thời gian luyện tập. Liên hệ hotline 090 230 8888 để được tư vấn chi tiết hơn vầ công nghệ giảm béo hàng đầu của Mỹ

 

About Dinhnhi