8 cách giảm cân đơn giản mà không cần tập thể dục
Home / Tin tức / 8 cách giảm cân đơn giản mà không cần tập thể dục

8 cách giảm cân đơn giản mà không cần tập thể dục

Bạn không hài lòng về thân hình béo mập của mình? Bạn không dám mặc áo sát nách vì cánh tay quá to? Bạn không mặc vừa những bộ trang phục bó sát? Nếu đây là những vấn đề bạn đang gặp phải thì có nhiều khả năng bạn rất muốn giảm cân cấp tốc. Nhưng rắc rối lại ở chỗ bạn không có thời gian để tập thể dục. Vậy phải làm sao? . 8 cách giảm cân đơn giản mà không cần tập thể dục

Giảm cân cách lành mạnh là một mối quan tâm chính của những người béo. Một số lý do cho việc tăng cân bao gồm: ăn uống không khoa học, thiếu ngủ… Tuy nhiên vẫn có thể giảm cân bằng các cách đơn giản, 8 cách giảm cân đơn giản mà không cần tập thể dục

Cắt giảm lượng đường tiêu thụ

8 cach giam can 1

Theo nghiên cứu, đường giàu calo nên có thể ảnh hưởng xấu đến trọng lượng cơ thể của bạn 

Theo nghiên cứu, đường giàu calo nên có thể ảnh hưởng xấu đến trọng lượng cơ thể của bạn . Không những gây tăng cân, tiêu thụ nhiều đường còn có thể gây các bệnh tim mạch và tiểu đường. Vì vậy, hãy cân nhắc trước khi ăn nhiều đồ ngọt, đây là cách ăn giúp giảm cân 

Hãy để cơ thể vận động

Không cần tập thể dục, chỉ cần vận động cơ thể dưới hình thức các hoạt động hàng ngày như lau, quét dọn, đi thang bộ… Những hoạt động đơn giản này sẽ góp phần trong việc giảm cân đáng kể đó. Trong số 8 cách giảm cân hiệu quả đây được xem là cách giảm cân thông minh

Tiêu thụ trái cây và rau quả

8 cach giam can 2

bạn cũng nên tiêu thụ đủ các loại trái cây và rau quả để bổ sung các vitamin và chất xơ mà không khiến cơ thể béo lên

Một tiêu chí của giảm béo đó là giảm cân bằng cách không ăn tinh bột

Bên cạnh điều quan trọng là cắt giảm lượng đường và chất béo, bạn cũng nên tiêu thụ đủ các loại trái cây và rau quả để bổ sung các vitamin và chất xơ mà không khiến cơ thể béo lên. Đây là cách ăn uống giảm cân an toàn 

Một trong những loại quả giảm cân tốt đó là chuối, ăn chuối đúng cách giảm cân đó là ăn vào buổi sáng, sau khi ăn

Giảm cân bằng cháo yến mạch

Mặc dù kiêng tinh booth là thế nhưng cháo yến mạch sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Đây là cách ăn giảm cân nhanh nhất

Cách nấu cháo yến mạch cho người giảm cân 

– Yến mạch bạn sử dụng phải đảm bảo nguyên chất.

– Với yến mạch đã cán mỏng thì tỷ lệ nấu: 1 phần yến mạch : 4 phần nước

– Với yến mạch xay vỡ thì tỷ lệ :1 phần yến mạch: 2 phần nước

cách làm sinh tố yến mạch giảm cân

Không ăn vặt

Các loại đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo  chứa nhiều calo và khi ăn sẽ tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Uống nhiều nước

8 cach giam can 3

Giữ đủ nước trong cơ thể là một cách để cắt giảm chất béo 

Giữ đủ nước trong cơ thể là một cách để cắt giảm chất béo

Bổ sung đủ protein

 Tăng lượng protein sẽ làm tăng sự trao đổi chất thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo

Ngủ ngon

Thiếu ngủ có thể làm bạn béo hơn, mệt mỏi hơn

Giảm stress

Một điều quan trọng khác không thể bỏ qua trong giảm cân là phải không được stress
Hi vọng 8 cách giúp bạn giảm cân trong bài viết sẽ giú bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng thon gọn như mơ

About Dinhnhi