9 thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm cân nhanh
Home / Tin tức / 9 thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm cân nhanh

9 thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm cân nhanh

Không phải đi đâu xa, ngay trong căn bếp của bạn cũng đã có sẵn những “trợ thủ” đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy cùng điểm danh những siêu thực phẩm nên ăn trong quá trình giảm cân sau đây.

1.Sữa chua 

Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của canxi giúp phát triển cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa sữa chua còn giúp làm đẹp da và là món ăn vặt khoái khẩu của chị em.

2.Chocolate đen: 

Một trong những thực phẩm để giảm cân mà bạn không ngờ tới, đó là chocolate. Tất nhiên là ăn chocolate đen thay vì chocolate sữa hay chocolate nhiều đường ngọt. Chocolate làm giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra còn làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

thuc-pham-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1

Chocolate đen là món ăn được cả thế giới ưa thích.

3.Cá hồi:

Nên ăn gì sau khi tập thể dục giảm cân? Hãy ăn cá, đặc biệt là cá hồi. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, với hàm lượng axit béo omega-3 cao, cá hồi giúp chống bệnh béo phì, các bệnh về tim mạch

4.Khoai lang

Một trong những thực phẩm nên ăn khi giảm cân và chống đói là khoai lang. Là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng lại ít hơn khoai tây và cơm. Hơn nữa khoai lang còn tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn có kiêng ăn cơm thì có thể thay thế bằng khoai lang.

5.Đậu phụ

Đậu phụ cũng được xem là một trong những thực phẩm nên ăn để giảm cân giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng khá hiệu quả. Bạn thậm chí có thể ăn đậu phụ thay những món chính trong bữa ăn. Bạn có thể áp dụng đậu phụ là món chính trong thực đơn giảm cân trong 30 ngày.

thuc-pham-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-2

Đậu phụ là một trong những thực phẩm nên ăn để giảm cân.

6.Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm, là món ăn sáng lý tưởng để bắt đầu ngày mới. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong các bữa còn lại.

7.Bưởi

Chế độ giảm cân an toàn hiệu quả không thể thiếu trái cây. Trong đó bổ dưỡng nhất là bưởi. Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể. Ngoài ra bưởi còn làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói.

8.Cải xoăn

Một nắm cải xoăn chứa chỉ 33 calo, tuy nhiên lại chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ giúp bạn nhanh no và không cảm thấy đói. Điều này hỗ trợ bạn giảm lượng calo hấp thu hàng ngày mà vẫn có đủ vitamin và khoáng chất.

thuc-pham-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-3

Cải xoăn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

9.Yến mạch

Ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân? Hãy ăn 1 bát cháo yến mạch. Yến mạch có chứa nhiều chất xơ, ổn định lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Hãy ăn yến mạch kèm với trái cây hoặc các loại hạt cứng như hạnh nhân, hạt dẻ..

About Nguyenloan