Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất? Hãy ăn thật nhiều trái cây vào!
Home / Tin tức / Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất? Hãy ăn thật nhiều trái cây vào!

Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất? Hãy ăn thật nhiều trái cây vào!

Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn là điều kiện tiên quyết trong công cuộc giảm cân. Cách ăn uống để giảm cân hiệu quả nhất là thay vì ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng bạn hãy nạp thật nhiều vitamin và chất xơ từ các loại rau củ và trái cây. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ về 3 loại trái cây hỗ trợ giảm cân hữu hiệu nhất.

Ăn quả bơ thế nào để giảm cân?

Quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa. Axit oleic trong bơ còn có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Bơ còn chứa chất có khả năng ức chế insulin giúp giảm lưu trữ lượng đường trong máu.

Trong quả bơ có chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và sẽ khiến bạn no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể.  Đồng thời, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác trong trái bơ cũng giúp chị em có một làn da đẹp mịn màng và trắng sáng hơn. Đây thực sự là loại trái cây dành cho chị em phụ nữ.

ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả ăn quả bơ thế nào để giảm cân ăn quả bơ như thế nào để giảm cân

Qủa bơ không những thơm ngon nhiều dưỡng chất mà còn làm đẹp da.

Ăn quả bơ như thế nào để giảm cân? Vì chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da và sức khỏe nên bạn có thể ăn bơ mỗi ngày. Cách ăn quả bơ để giảm cân đơn giản nhất là xay sinh tố bơ thêm một chút sữa tươi không đường và uống mỗi bữa sáng. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến bơ thành nhiều món hấp dẫn khác như salad bơ cá hồi, bơ nướng trứng, bơ nghiền ăn với bánh mì hay bơ cuốn sushi.

Cách ăn bưởi để giảm cân hiệu quả

Bưởi là loại quả thần kỳ trong việc giảm cân, có tác dụng tiêu mỡ đặc biệt. Trong bưởi có chứa một loại pectin tự nhiên giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất cặn bã trong cơ thể, đồng thời giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bưởi còn chứa hàm lượng chất xơ cao và lượng đường thấp giúp bạn cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn, kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa mỡ thừa và tạo cảm giác nhanh no.

cách ăn quả bơ để giảm cân cách ăn uống để giảm cân hiệu quả ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả

Bạn có thể làm món salad bưởi để thay đổi khẩu vị ăn mỗi ngày.

Đối với người trong chế độ diet cấp tốc thì cách nhịn ăn để giảm cân hiệu quả nhất là thay thế thức ăn bằng bưởi. Bạn có ăn bưởi tươi vào bữa sáng, ăn 1 đĩa salad bưởi vào bữa trưa và uống 1 ly nước ép bưởi vào bữa tối. Với người trong chế độ đặc biệt chỉ ăn hoa quả để giảm cân thì bưởi cũng là sự lựa chọn hàng đầu.

Ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Với những người béo phì thì ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất? Thay vì ăn các thức ăn chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ hay đường thì hãy ăn rau củ quả để giảm cân. Ngoài bơ và bưởi, bạn có thể ăn chuối hàng ngày để điều chỉnh cân nặng. Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan để giúp cho quá trình trao đổi chất.

cách ăn bưởi để giảm cân hiệu quả cách nhịn ăn để giảm cân hiệu quả chỉ ăn hoa quả để giảm cân ăn rau củ quả để giảm cân

Cách ăn uống để giảm cân hiệu quả là thay thế chuối vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy chất béo cực hiệu quả, vì thế nó sẽ giảm lượng calo đi vào cơ thể, tránh tích lũy lượng mỡ thừa .

About Nguyenloan