Các bài tập aerobic eo thon bụng nhỏ - nói không với mỡ bụng

Các bài tập aerobic eo thon bụng nhỏ - nói không với mỡ bụng

tại sao các bài tập aerobic lại là kẻ thù của mỡ bụng? các động tác của aerobic tập trung phần lớn vào vòng 2, các động tác giật bụng của aerobic sẽ làm nhanh quá trình tan mỡ vùng bụng. giúp vòng 2 của chị em sẽ thon gọn và săn chắc.

Dưới đây là các bài tập aerobic eo thon bụng nhỏ:

Các bài tập aerobic eo thon bụng nhỏ này nên được tập vào buổi sáng vì sẽ làm cho cơ thể bạn sảng khoái hơn và làm cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hơn. còn nếu bạn tập vào buổi tối thì có thể làm cho bạn không ngủ được.

Trong trường hợp điều kiện không cho phép bạn đến phòng tập aerobic thì bạn có thể tham khảo một số động tác tập aerobic giúp tan mỡ bụng nhanh chóng sau đây

Động tác 1:

Hai chân ngang vai, hai tay tóm vào 2 đầu gậy như trong hình

Nâng chân phải sao cho đùi và người vuông góc. vặn eo sao cho tay trái giơ lên trên như trong hình

Đổi ngược lại với chân trái và tay phải

bài tập aerobic với gậy giúp eo bụng thon nhỏ bài tập thể dục eo thon bụng nhỏ giúp dáng chuẩn aerobic cho các gọn đẹp vòng để có làm những tải bung nho

 dang chuan can nhay va san the duc dep giup hay nhat 2015 video giật aerobics bụng-clb sportland-tpvinh -

Động tác 2:

  • Nằm sao cho 2 chân sát đất, người cong như trong hình, 2 tay tóm gậy
  • Đá lăng chân ra phía trước, sau đó đưa chân về vị trí cũ (chú ý người không di chuyển)
  • Đá lăng chân lên trời theo hướng vuông góc với mặt đất, sau đó đưa chân về vị trí cũ

Nằm nghiêng, hai tay giữ gậy đứng, hai chân duỗi thẳng.
Đá co chân ra trước nhịp 2 trở về, thân trên giữ cố định.
Nhịp thứ 3 đá lăn chân lên vuông góc, nhịp thứ 4 trở về. Bài tập tác động lên eo và chân.

bài tập nghiêng người aerobic giúp eo nhỏ bụng thon  xuân cơ cách tác dụng của hướng dẫn giảm mỡ mạnh nhạc 4 chân và nam phẳng dưới nhanh nhất sau

hướng dẫn tập gậy sao cho mỡ bụng biến mất  trở nên yoga lại gym trên buổi sáng bắp giới nữ dân văn phòng phụ đơn giản khi tiêu thừa mông

chia sẻ bài tập đá lăng tan mỡ bụng sinh múa tại nhà xem hiệu quả youtube con bướm bai tap giam beo to mổ 2010 thu vùng Chúc chị em sớm lấy lại được vòng eo thời con gái.