Bài tập nhảy zumba giảm cân hiệu quả nhanh chóng
Home / Tin tức / Bài tập nhảy zumba giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Bài tập nhảy zumba giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Bài tập nhảy zumba giảm cân cực hiệu quả mà chị em nên áp dụng để sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ. Bài viết xin được giới thiệu tới các bạn những lợi ích của bài tập zumba trong giảm cân

1. Tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa

Tập zumba có giảm cân không ?

zumba - bài tập giảm cân vui vẻ tập fitness giảm cân

Bài tập nhảy zumba giảm cân, một giờ tập zumba đốt cháy từ 600-700Kcal

Theo các nghiên về dinh dưỡng và giảm cân, một giờ tập zumba đốt cháy từ 600-700Kcal. Bởi Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập fitness giảm cân  : Tim mạch (Cardio), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), , Điều hòa cơ (Muscle conditioning), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh tới các bộ phận trên cơ thể đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi…. Đó là lý do vì sao bài tập zumba giảm cân là sự lựa chọn của rất nhiều chị em

2. Giảm mỡ bụng nhanh nhất

giảm cân nhờ tập zumba tập zumba có giảm cân không bài tập zumba giảm cân

Bài tập rumba giảm cân sẽ giúp bạn đánh tan mơ bụng cực hiệu quả

Bài tập rumba giảm cân sẽ giúp bạn đánh tan mơ bụng cực hiệu quả. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu tới cơ bụng, tiêu hap phần mỡ dư thừa cho bạn vòng eo thon gọn

Với đặc tính luyện tập với cường độ cao tập zumba bao lâu thì giảm cân không còn là mối quan tâm lớn của chị em bởi chỉ sau 1 buổi luyện tập bạn đã có ngay cảm giác cơ thể nhẹ nhõm, sảng khoái hơn

3. Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

tập zumba bao lâu thì giảm cân tập zumba giảm cân ở đâu bài tập rumba giảm cân

Việc vận động liên tục trong thời gian 1 tiếng sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn

Bài tập nhảy zumba giảm cân  đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, sẽ ép buộc cơ thể bạn phải đốt cháy mỡ thừa. Việc vận động liên tục trong thời gian 1 tiếng sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng dần, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết dễ dàng hơn

4.Ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

Zumba – bài tập giảm cân vui vẻ. Tại sao lại thế? Vì bài tập zumba có sự kết hợp với các điệu nhạc vui nhộn nó không còn là bài tập thể lực giảm cân nữa mà thực chất là cách giải trí của nhiều người. Đồng hành với nó là sự thoải mái từ tinh thần, sự tác động sức khỏe từ các cơ, xương khớp từ đó giúp cơ thể phối hợp điều hòa các bộ phận, giúp trẻ lâu và ngăn chặn lão hóa xảy đến.

Theo một nghiên cứu thực tế 100 người thực hiện  bài tập zumba giảm cân so với 100 người nhịn ăn để giảm cân thì với 100 người tập zumba không những giảm cân nhanh hơn mà các dấu hiệu da chảy xệ sau giảm cân cũng không có, đặc biệt họ trẻ hơn tuổi rất nhiều

5. Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

các bài tập fitness giảm cân bài tập nhảy zumba giảm cân

Tập với những điệu nhạc, bước nhảy vui nhộn zumba giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn đồng thời xả stress cực tốt

Như đã nói ở trên giảm cân nhờ tập zumba nhiều khi không phải tác dụng chính mà người tập hướng đến. Tập với những điệu nhạc, bước nhảy vui nhộn zumba giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn đồng thời xả stress cực tốt. Tuy nhiên để có thể tập zumba xả stress và giảm cân thì việc tập zumba giảm cân ở đâu cũng nên được để tâm đó nhé. Bạn nên lựa chọn những địa chỉ phòng tập mát mẻ, rộng rãi có câu lạc bộ vui vẻ ở đó

Với những lợi ích từ các bài tập fitness giảm cân nhờ zumba kể trên se giúp các bạn hiểu hơn, có thiện cảm hơn về zumba và lựa chọn cho mình phương pháp tập giảm cân, xae stress hiệu quả.

About Dinhnhi