Home / Tin tức / Bật mí cách giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng cực lợi hại

Bật mí cách giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng cực lợi hại

Giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng đang được rất nhiều chị em ưa chuộng vì tính tiện lợi và dễ thực hiện. Tuy nhiên bạn nên lưu ý chỉ ngũ cốc nguyên hạt mới có tác dụng giảm cân chứ không phải các loại ngũ cốc đóng hộp. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng hợp lý nhất cho chị em.

Ăn ngũ cốc có giúp giảm cân?

Ngũ cốc ăn kiêng có giúp giảm cân? Câu trả lời là có. Trong ngũ cốc có chứa 1 lượng lớn chất cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng điều trị huyết áp cao.

Bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân từ các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E…các loại khoáng  chất như canxi, sắt, magie…, tinh bột, protein cùng chất béo giúp tăng năng lượng cho cơ thể nhưng không hề gây tích lũy mỡ thừa.

ăn ngũ cốc gì để giảm cân ăn ngũ cốc có giúp giảm cân cách ăn bột ngũ cốc giảm cân

Giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng được nhiều người ưa chuộng.

Ngũ cốc còn giàu carbohydrate nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Ăn ngũ cốc gì để giảm cân? Bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt có hiệu quả tốt nhất trong việc cung cấp năng lượng và dinh dưỡng, giúp duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm cân có nên ăn ngũ cốc đóng hộp? Bạn vẫn nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt vì bột ngũ cốc đóng hộp thường chứa chất béo, đường và muối ở mức cao, có thể gây tăng cân ngoài ý muốn.

Lưu ý với những người bị bệnh dạ dày, đường tiêu hóa, trẻ nhỏ và người già thì tuyệt đối không nên sử dụng bột ngũ cốc quá nhiều và thường xuyên. Vì một số loại ngũ cốc có thể gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến dạ dày, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tác hại không tốt cho hệ tiêu hóa.

ngũ cốc ăn sáng giảm cân bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng

Bạn có thể ăn kèm ngũ cốc giảm cân với hoa quả hoặc sữa không đường.

Giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng

Bạn có thể áp dụng cách ăn bột ngũ cốc giảm cân khoa học và hợp lý nhất sau:

Ngũ cốc ăn sáng giảm cân:

– Ăn một bát yến mạch hoặc 1 bát ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, mè đen, cùng 1 ly nước ép trái cây để mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

 cách giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng giảm cân có nên ăn ngũ cốc ngũ cốc ăn kiêng có giúp giảm cân

Có thể thay cháo ngũ cốc hoặc bánh ngũ cốc để đổi khẩu vị.

Bữa trưa:

Bổ sung ngũ cốc hạt vào bữa trưa bằng cách sử dụng ngũ cốc hoặc bánh ngũ cốc, cháo ngũ cốc để thay đổi khẩu vị. Bạn vẫn có thể ăn các loại rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin và chất xơ.

Bữa tối:

Hãy ăn một bát cơm gạo lứt nhỏ cùng một bát súp bí đao nấu thịt băm để cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Gạo lứt sẽ mang đến lượng chất xơ dồi dào cùng vitamin, bí đao cũng là một nguyên liệu giúp giảm cân tuyệt vời. Vẫn tiếp tục bổ sung trái cây hoặc sinh tố.

About Nguyenloan