Bất ngờ cách giảm cân nhanh mà không cần tập gym
Home / Tin tức / Bất ngờ cách giảm cân nhanh mà không cần tập gym

Bất ngờ cách giảm cân nhanh mà không cần tập gym

Bạn không cần đến những phương pháp giảm cân tập gym mà vẫn có thể giảm cân nặng nếu biết lựa chọn thực phẩm hợp lý. Hãy cùng thammycongnghecao.com tìm hiểu cách giảm cân không cần tập gym bằng yến mạch sau đây.

1.Yến mạch giảm cân như thế nào?

Yến mạch giúp bạn có cảm giác no nhanh và no lâu, không còn cảm giác đói, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là cách giảm cân mà không cần tập gym rất tốt. Ngoài ra yến mạch chứa 1 lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại ngũ cốc khác mà không hề chứa chất béo, đường hay tinh bột và lượng calo rất thấp.

cach-giam-can-khong-can-tap-gym-1

Cách giảm cân không cần tập gym là thay yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày.

Yến mạch còn là nguồn cung cấp vitamin B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, là cách giảm cân nhanh và tốt nhất cho những người bận rộn. Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao. Yến mạch cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu, phòng chống các bệnh tim mạch. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol có hại và ngăn ngừa bệnh ung thư.

2.Cách dùng yến mạch giảm cân

Cách pha yến mạch giảm cân rất đơn giản. Mỗi bữa nấu 2 nắm yến mạch cùng với 4 bát nước. Sau đó đun sôi từ 5-7 phút để yến mạch nở ra rồi tắt bếp, để nguội và chia thành 3 phần để ăn trong ngày, nhớ bảo quản cẩn thận để cháo yến mạch không bị thiu.

Thực đơn giảm cân ngắn hạn với yến mạch:

Sáng: 1 tô cháo yến mạch + 1 trứng gà luộc + 1 đĩa nhỏ salad. Ăn nhẹ với 1 quả táo hoặc vài múi bưởi.

Trưa : 1 tô cháo yến mạch + 1 trứng gà luộc + 1 đĩa rau xanh luộc bất kỳ. Ăn nhẹ trái cây như bưởi, táo, lê…

Tối: 1 tô cháo yến mạch + vài quả dâu tây hoặc việt quất (nhớ ăn tối trước 8h)

cach-giam-can-khong-can-tap-gym-2

Bạn có thể ăn yến mạch cả ngày mà vẫn đủ năng lượng hoạt động.

Cách giảm cân lâu dài với bột yến mạch:

Với mỗi bữa nấu 1 nắm yến mạch với 2 lưng bát nước đun sôi từ 5 – 7 phút cho yến mạch nở ra rồi tắt bếp và chia làm 3 phần nhỏ.

Sáng: 1 tô cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc + 1 đĩa rau xanh luộc + hoa quả bất kỳ (bưởi, cam..)

Trưa: Ăn cơm như bình thường

Tối: 1 tô cháo yến mạch + 1 đĩa rau xanh luộc + nước ép trái cây bất kỳ.

Cách giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt

Đây là phương pháp được phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng vì không chỉ giữ dáng mà còn giúp làn da của bạn mịn màng hơn. Đây cũng là cách giảm cân hiệu quả yan news được nhiều bạn trẻ áp dụng. Nếu cảm thấy chán yến mạch thì cách giảm cân phù hợp nhất là thêm gạo lứt để thay đổi khẩu vị cho bữa ăn bớt nhàm chán.

cach-giam-can-khong-can-tap-gym-3

Bạn có thể chế biến ngon miệng bằng cách thêm trái cây vào yến mạch.

Cách làm như sau:

Sáng: hãy uống 1 cốc bột yến mạch.

Trưa: ăn 1 bát cơm gạo lứt với các món ăn luộc, hạn chế dầu mỡ, nhớ thêm thật nhiều rau xanh.

Tối: ăn 1 bát cháo yến mạch với 1 đĩa salad rau củ, tráng miệng bằng trái cây tùy thích.

About Nguyenloan