Bất ngờ với những cách giảm cân đơn giản và nhanh chóng
Home / Tin tức / Bất ngờ với những cách giảm cân đơn giản và nhanh chóng

Bất ngờ với những cách giảm cân đơn giản và nhanh chóng

Chỉ với những mẹo nhỏ trong chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể đạt cân nặng mà mình mong muốn. Hãy làm theo những cách giảm cân nhanh chóng đơn giản sau đây để giảm cân hiệu quả hơn.

1.Ăn trứng vào bữa sáng 

Cách giảm cân tốt và hiệu quả nhất là bạn hãy thay thế bữa sáng giàu chất béo bằng 1 quả trứng luộc hoặc trứng ốp la. Ăn trứng có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, giúp bạn không nạp quá nhiều calo nhưng vẫn đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

2.Nấu ăn với dầu dừa

Dầu dừa là một trong những thần dược khi vừa có thể làm đẹp lại vừa giảm cân và rất tốt cho sức khỏe. Dầu dừa có chứa triglycerides chuỗi trung bình, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là một chất béo có lợi cho sức khỏe. Những chất béo này đã được chứng minh sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của 120 calo mỗi ngày và cũng làm giảm sự thèm ăn của bạn.

cach-giam-can-nhanh-chong-don-gian-1

Dầu dừa không những giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da và tóc.

Giảm cân bằng cách nào là tốt nhất? Bạn hãy dùng dầu dừa thay thế cho dầu ăn và mỡ động vật trong chế biến món ăn. Dầu dừa có mùi thơm sẽ tạo thêm hương vị cho bữa ăn.

3.Uống nhiều nước

Tất cả các thực đơn ăn kiêng giảm cân đều khuyên bạn nên uống nhiều nước. Đây là cách giảm cân theo khoa học mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Uống nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy một lượng calo không nhỏ, thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nửa lít nước khoảng nửa giờ trước bữa ăn giúp người béo phì ăn ít hơn và khiến họ no lâu hơn.

4.Uống trà xanh

Giảm cân bằng cách nào tốt nhất mà lại đẹp da? Câu trả lời chính là trà xanh. Không những giảm cân, tiêu hao mỡ thừa, chống lão hóa làn da, trà xanh còn phòng chống nhiều bệnh tật, nhất là bệnh ung thư. Nguyên nhân là do trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffeine, cùng chất chống oxy hóa mạnh mẽ catechin, kết hợp với caffeine giúp tăng cường đốt cháy chất béo hiệu quả. Đây chính là cách giảm béo bụng tốt nhất.

cach-giam-can-nhanh-chong-don-gian-2

Uống trà xanh mỗi ngày giúp phòng chống bệnh ung thư.

5.Hạn chế tinh bột

Nếu bạn search từ khóa cách giảm béo webtretho hay kenh14, lời khuyên cho bạn đều là cắt giảm tinh bột và đường. Tinh bột làm tăng đột biến lượng đường trong máu nhanh chóng, dẫn đến tình trạng đói, thèm ăn, làm bạn ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Hãy hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, cháo, đậu, khoai tây, bánh mì…

7.Ăn nhiều chất xơ

Rau củ và trái cây luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân. Bạn nên ăn nhiều những loại trái cây chua, hơn là những trái cây có nhiều đường. Đây cũng là cách giảm cân giảm mỡ bụng cực hữu hiệu.

cach-giam-can-nhanh-chong-don-gian-3

Rau củ và trái cây luôn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Bạn thậm chí có thể ăn rau quả thay thế cho khẩu phần ăn trong bữa ăn chính, đảm bảo vẫn đủ năng lượng cho bạn hoạt động mà không gây tăng cân. Tất nhiên đây không phải cách giảm cân qua một đêm, tuy nhiên nếu kiên trì ăn theo chế độ rau quả lâu dài, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện tích cực.

 

About Nguyenloan