Bí quyết giảm cân cho người lười "ít thời gian" mà "hiệu quả nhanh"
Home / Tin tức / Bí quyết giảm cân cho người lười “ít thời gian” mà “hiệu quả nhanh”

Bí quyết giảm cân cho người lười “ít thời gian” mà “hiệu quả nhanh”

Cuộc sống bận rộn với công việc từ sáng đến tối khiến các nàng cảm thấy căng thẳng và lười vận động, về nhà chỉ muốn nằm ngay xuống giường và không muốn làm bất kỳ việc gì chứ không nói là tập thể dục để giảm cân. Vậy có cách giảm cân hiệu quả cho người lười  hay không chắc chắn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dưới đây là 5 bí quyết giảm cân cho người lười đang được rất nhiều người áp dụng.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Có lẽ việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cũng là cách giảm cân cho người lười biếng thực hiện hiện không quá khó phải không nào? Theo như tờ Healthtips việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đặc biệt là bệnh béo phì lên tới 70% bởi nếu thức khuya cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều hormone leptin – một loại hormome kích thích cảm giác đói khiến chúng ta luôn trong trạng thái thèm ăn, chính vì thế mà chúng ta sẽ ăn nhiều hơn. Do vậy bạn không nên duy trì thói quen thức khuya lướt facebook, đọc tin tức hay chơi game để cân năng của bạn không bị tăng lên.

ngu 8 tieng

Giảm cân cho nàng lười chỉ đơn giản với tạo thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Nhai thức ăn kỹ hơn

Theo nghiên cứu thì nhai kỹ 30-50 lần trước khi nuốt có thể giúp giảm cân nhanh chóng, đây cũng là một trong 10 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng mà các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những người lười. Nhai kỹ rất tốt cho việc giảm cân bởi nhai kỹ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, điều chỉnh nhịp thở tốt hơn giúp dạ dày hấp thu dễ hơn. Thông thường khi dạ dày báo tín hiệu no lên não phải mất đến  20 phút, những người lười nhai kỹ thường ăn nhiều thức ăn hơn khi người chịu khó nhai lâu và và nạp nhiều thức ăn hơn trước khi báo tín hiệu no lên não.

Đây là cách giảm cân cho người lười hiệu quả bởi nó chiếm 70% thành công bởi có thể kiểm soát được chế độ ăn uống, bên cạnh đó việc nhai kỹ cũng giúp tạo cảm giác món ăn ngon miệng hơn và tâm giúp tâm trạng thoải mái hơn. Với cơm thì nhai 30-50 lần, nhưng với cháo và súp thì chỉ cần nhai 10-20 lần.

nhai ky

Nhai kỹ là một cách giảm cân nhanh cho người lười hiệu quả

Tập ngồi hít thở tại chỗ

Tập ngồi hít thở tại chỗ là cách giảm cân cho cô nàng lười biếng không thích tập luyện với các môn thể thao mạnh hay cảm thấy khó khăn trong việc di chuyển. Bạn đừng nghĩ rằng cách giảm cân này chỉ dành cho người lười biếng nhé, người bình thường cũng có thể áp dụng cách giảm cân này. Đây là cách giảm cân mang lại hiệu quả giảm can nhanh chóng mà keetsqar giảm cân mang lại vô cùng hiệu quả. Đây cũng là bài tập rất tốt cho sức khỏe được các chuyên gia thể hình khuyên dành cho những người muốn giảm cân. Theo nghiên cứu việc giảm cân bằng ngồi tập hít thở tại chỗ có tác dụng rất tốt cho tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe của hệ tim mạch và kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Không những vậy, cách giảm cân dành cho người lười này còn còn giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn chuẩn bị tinh thần làm việc tốt cho một ngày mới.

tap hit tho

Ngồi tập hít thở tại chỗ vào buổi sáng là cách giảm cân dành cho người lười hiệu quả nhanh

Đặc biệt đây cũng là bí quyết giảm cân vào mùa đông cực kỳ tốt nhé các nàng bởi mùa đông thường rất lạnh, không ai muốn ra khỏi nhà cả, bạn có thể thực hiện bài tập ngồi hít thở tại chỗ này trên giường chùm chăn, cũng không mất nhiều sức lực, không phải chịu lạnh giá như các bài tập thể dục giảm cân ngoài trời mà việc giảm cân của bạn vẫnđạt kết quả như thường.

Cùng thực hiện mục tiêu giảm cân với bạn bè

Qủa thực việc giảm cân cho người lười không hề dễ nếu chỉ áp dụng các cách giảm cân cho người lười và tự thực hiện một mình. Để tiếp thêm động lực giảm cân bạn có thể kết bạn với hội những người cùng giảm cân, tìm hiểu về người bạn nào đó mà mình có thể chia sẻ tâm sự và khó khăn trong quá trình giảm cân của mình, cùng nhau lập kế hoạch và thi đua thực hiện mục tiêu. Ví dụ dự kiến cho kế hoạch giảm cân ngày đông, 2 người cùng nhau đến phòng tập gym và thi xem ai tập tích cực hơn, hay lên kế hoạch cho thực phẩm giảm cân trong mùa đông – cả 2 cùng nhau nghiên cứu về những thực phẩm giảm cân mùa đông phù hợp, từ đó có những cách giảm cân cho mùa đông chi tiết nhất.

Nếu không có người bạn cùng tiến thì việc giảm cân những ngày bình thường đã khó, giảm cân ngày lạnh càng khó hơn. Hãy thử kết bạn và cùng nhau lên kê hoạch và cùng thwucj hiện mục tiêu đi, chắc chắn bạn sẽ có thêm nhiều động lực để cố gắng đấy.

ban be giam can

Một trong 9 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng trong cách giảm cân ngày động lạnh là tìm thêm người bạn đồng hành

Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng để giảm cân

Việc pha trà buổi sáng chắc cũng khá mất công với những người lười đấy, nhưng hãy chịu khó một chút bởi uống trà xanh vào buổi sáng đặc biệt trong những ngày đông lạnh sẽ mang lại hiệu quả rất tuyệt vời đấy. Theo các nhà nghiên cứu thì trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh EGCG rất tốt cho việc giảm hấp thu chất bé và chống lão hóa rất tốt, rất thích hợp cho những người vừa muốn giảm cân vừa muốn làm đẹp da và ngăn ngừa bệnh tật.

uong tra xanh giam can

Bí quyết giảm cân vào mùa đông không thể thiếu việc uống trà xanh

Với những bí quyết giảm cân cho người lười trên bạn có thể áp dụng để giúp việc giảm câ n của mình đạt hiệu quả tốt hơn, nói là bí quyết giảm cân cho người lười biếng vì không tốn thời gian để thực hiện thôi, chứ những cách giảm cân như vây cũng được áp dụng cho cả nhữ ng người bình thường nhé.

Chúc bạn giảm cân nhanh chóng!

About yen nguyễn