Bí quyết giảm cân nhanh ngày tết mà không sợ đói
Home / Tin tức / Bí quyết giảm cân nhanh ngày tết mà không sợ đói

Bí quyết giảm cân nhanh ngày tết mà không sợ đói

Tết đến là lúc mọi người quây quần bên mâm cỗ mừng năm mới, với rất nhiều món ăn dầu mỡ, thịt cá, bánh chưng, bánh kẹo…Dường như sau tết ai cũng gặp phải tình trạng tăng cân. Vậy làm thế nào để giảm cân ngày tết mà vẫn được ăn uống ngon miệng? Dưới đây là một số thực phẩm giảm cân ngày tết mà bạn nên thêm vào thực đơn.

1.Ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc là bí quyết giảm cân đơn giản cho ngày tết. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu và không có cảm giác đói vì hàm lượng calo rất thấp.

2.Nấm

Ngày tết ăn gì để giảm cân mà vẫn ngon miệngHãy lựa chọn nấm. Là nguyên liệu không thể thiếu trong ngày tết, nấm là thực phẩm có chứa ít calo nhưng lại giàu germanium, vitamin B nên rất tốt trong việc làm tăng oxy hóa trong cơ thể. Vitamin B có tác dụng tích cực trong quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng tích trữ chất béo và mỡ thừa.

thuc-pham-giam-can-ngay-tet-1

Nấm là món ăn nhẹ bụng và giúp giảm cân tuyệt vời.

3.Cá mòi

Cá mòi có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc ăn thêm các món ăn béo khác.

4.Bắp cải

Bắp cải là loại rau giàu lutein, beta-carotene, vitamin C, folate, khoáng chất, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và là nguồn chất xơ dồi dào. Những dưỡng chất này sẽ tham gia vào quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao nhiều năng lượng, đồng thời  chất xơ trong bắp cải giúp hạn chế hấp thụ chất béo tích tụ, đào thải mỡ thừa.

Chất xơ càng nhiều thì càng khiến bạn giảm cơn thèm ăn. Để giảm cân cho ngày tết, bạn nên dùng kèm bắp cải trong các món ăn : luộc, xào, nấu canh, súp hoặc dùng muối dưa.

thuc-pham-giam-can-ngay-tet-2

Bắp cải cung cấp nhiều vitamin và chất xơ.

5.Trà xanh

Cách giảm cân an toàn ngày tết là uống trà xanh. Bởi trà xanh chứa chất caffeine  giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường loại bỏ mỡ thừa. Uống trà sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Ngoài ra còn giúp da bạn đẹp hơn.

6.Các loại hạt cứng

Hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt dẻ…là những loại hạt cứng rất giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cơn đói. Đây có thể được coi là món ăn vặt rất ngon miệng ngày tết, bên cạnh việt quất giảm cân u-b blueberry, mà không sợ tăng cân.

Bí quyết để giảm cân là mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một vài loại hạt này cũng sẽ khiến cho cơ thể ăn ít hơn 200 calo mỗi ngày. Ngoài ra những loại hạt này đều chứa chất béo rất tốt cho tim của bạn.

thuc-pham-giam-can-ngay-tet-3

Các loại hạt cứng này sẽ là món ăn vặt bổ dưỡng tuyệt vời cho ngày tết.

7. Dầu Oliu

Cách giảm cân nhanh chóng sau tết là  thay vì chiên xào bằng dầu ăn bạn hãy thay bằng dầu oliu. Dầu oliu có chứa acid oleic giúp kích thích bộ não có cảm giác no lâu và cũng là chất béo thấp hơn nhiều so với chất béo có trong các loại dầu khác.

About Nguyenloan