Bí quyết giảm cân trong 3 ngày
Home / Tin tức / Bí quyết giảm cân trong 3 ngày

Bí quyết giảm cân trong 3 ngày

Các cách giảm cân nhanh nhất dưới đây chỉ cần thực hiện trong vòng 3 ngày bạn sẽ có được thân hình cân đối, vóc dáng như mơ ước lại vô cùng an toàn. Vậy bạn có muốn biết và áp dụng thử với bản thân không? Cùng xem nhé!

Giảm cân 3 ngày với cà chua

nuoc-ep-trai-cay-giup-giam-can-1

Cà chua luôn là lựa chọn số một với chị em vừa muốn giảm cân vừa muốn có một làn da trắng hồng, mịn màng. Với xu hướng đó, thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày được viết rất nhiều trên kênh 14 để các chị em có thể tha hồ lựa chọn cái nào phù hợp với khẩu vị của mình. Thực đơn được nhắc đến sau đây chính là thực đơn được các chị em vote, sử dụng nhiều và đạt hiệu quả cao nhất.

– Bữa sáng: Luộc 2 quả cà chua trộn với rau sống để ăn sáng. Cà chua luộc theo như nghiên cứu sẽ phát huy đúng tác dụng của nó hơn là ăn sống.

– Bữa trưa: Lạ miếng với món salad kiểu Mỹ: cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.

– Bữa tối: Uống 1 cốc nước ép cà chua.

Công thức này chỉ cần áp dụng đều đặn thì bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ giảm cân tận 4kg trong 3 ngày. Điều này đã được rất nhiều người thực hiện và kiểm chứng rồi nên các bạn hoàn toàn yên tâm và tin tưởng. Hơn nữa, công thức này còn rất phù hợp cho các cô dâu muốn giảm cân cấp tốc trước ngày cưới bởi họ luôn lo sợ nhỡ giảm cân da mình sẽ xấu đi thì sao? Nhưng sau khi biết đến cách giảm cân này các cô dâu hãy thở phào nhẹ nhõm, có một tinh thần thoải mái để trở thành người nổi bật nhất và xinh đẹp nhất trong ngày cưới trọng đại của mình nhé!

Giảm cân 3 ngày với chuối

babanasdiet-1443274159gk4n8

Chuối không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng, giá thành lại rẻ với các chị em mà nó còn được liệt vào danh sách 1 trong 15 loại hoa quả giúp bạn giảm cân tức thì. Bởi trong chuối chứa hàm lượng chất béo thấp, ít calo, khi ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác nó lâu. Hơn nữa, chất xơ có rất nhiều trong chuối vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa. Dưới đây là thực đơn giảm cân 3 ngày với loại hoa quả này được các chị em trên diễn đàn webtretho rất ưa chuộng:

– Bữa sáng: cafe đen hoặc trà, 1 lát bánh mì nướng và 2 quả chuối.

– Bữa trưa: phô mai và 2 quả chuối.

– Bữa tối: cá ngừ 120g, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối.

Nếu muốn giảm 5 cân hãy kiên trì thực hiện thực đơn trên trong 3 ngày nhé!

Cách giảm cân trong vòng 3 ngày với nước chanh

1437270052-cach-giam-can-hieu-qua-1437093239108

Chanh là thực phẩm không thể nào thiếu trong thực đơn dành cho người muốn giảm cân an toàn. Nhất là vào mùa hè, nó sẽ trở thành thứ uống giải khát tức thì, uống đúng cách nó còn mang lại cho bạn một sức khỏe dồi dào, một làn da đẹp. Hơn nữa lộ trình giảm cân an toàn, tự nhiên với chanh được rất nhiều ngôi sao, người mẫu đã chọn như: ca sĩ Beyonce hay cô nàng sexy Lee Hyo. Các bạn nên thực hiện theo thực đơn sau:

– Sau khi thức dậy: Uống 1 ly nước chanh + 1 muỗng cà phê mật ong.
– Bữa sáng (ăn sau 30 phút uống chanh mật ong): Salad trái cây với sữa chua và yến mạch, 1 ly sữa đậu nành.
– Bữa nhẹ buổi sáng: 1 cốc nước chanh detox, 1 quả chuối, 1 lát bánh mì.
– Bữa trưa: Canh rau củ, bánh mì sandwich kẹp phô mai. Ăn xong được 30 phút các bạn uống 1 cốc nước chanh.
– Bữa nhẹ buổi chiều: 1 cốc nước chanh detox, 1 quả dưa chuột
– Bữa tối: Cá nướng, gà nướng với nước chanh, rau củ luộc + uống 1 cốc nước chanh sau ăn 30 phút
– 1 tiếng trước khi đi ngủ: Uống 1 cốc nước chanh detox.

Thế là một ngày bạn uống 6 cốc nước chanh và nên kết hợp thêm 2 ly nước lọc nữa tổng là 8 cốc được chia nhỏ trong ngày, cứ làm như vậy bạn không cần phải nhịn ăn mà vẫn đạt mục tiêu 3 ngày giảm cân hiệu quả. Thực phẩm này quá hời dành cho người không bỏ được sở thích ăn uống mà vẫn muốn giảm cân.

Giảm cân 3 ngày với táo

apples-basket-widescreen_184006 (1)

Táo mà ăn vào lúc đói thì quá chuẩn, quan trọng những quả táo thơm ngon lại rất phù hợp với khẩu vị của các chị em. Hơn nữa, thực phẩm này càng ăn càng giảm cân bởi trong táo có chứa hàm lượng calo rất thấp khoảng 54 calo/100g và đem lại cho bạn rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất tốt cho cơ thể. Thực phẩm dinh dưỡng như thế này thì hãy lên cho mình thực đơn giảm cân ngay thôi!

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 1 trái táo.

– Bữa trưa: thị bò xào + 1 trái táo.

– Bữa xế : phô mai không béo + 1 trái táo.

– Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 trái táo.

Giảm cân nhanh nhảy dây

nhay-day-giam-can1

Ở trên đã nói một số thực phẩm ăn rồi thì bây giờ là lúc cần tiêu hao năng lượng cho người giảm cân bằng bộ môn nhảy dây. Bộ môn này đặc biệt rất phù hợp cho những ai muốn co vòng eo con kiến. Vậy cùng xem phương pháp nhảy dây giảm cân đúng cách để mang lại hiệu quả tối đa.

– Đầu tiên, với bất kì bộ môn nào bạn nên khởi động kĩ trước khi tập là yêu cầu bắt buộc như vận động kĩ các khớp gối, hông nhất là các vị trí được tác động nhiều khi bạn nhảy như cổ tay, cánh tay, vùng cổ chân, gối để để tránh những chấn thương đáng tiếc trong lúc luyện tập.

– Tuân thủ xong những yếu tố trên, bạn có thể bắt đầu nhảy dây và thực hiện đều đặn hàng ngày với mỗi lần tập khoảng 45 đến 60 phút, bạn sẽ thấy vóc dáng mình ngày càng trở nên thon gọn.

Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả là bạn có thể mặc áo mưa trong lúc nhảy dây vì nó sẽ giúp cơ thể bạn nóng hơn, đốt cháy được lượng mỡ nhiều hơn, tiết nhiều mồ hôi hơn từ đó có tác dụng giảm cân nhanh hơn. Lưu ý, tất cả các bộ môn vận động mạnh bạn không nên thực hiện sau khi ăn no nhé!

 

About hà nguyễn