Bí quyết giúp bạn giảm cân siêu tốc trong vòng 4 ngày - Thẩm mỹ công nghệ cao

Bí quyết giúp bạn giảm cân siêu tốc trong vòng 4 ngày

Giảm cân trong vòng 4 ngày quả thực là một điều không dễ, tuy nhiên nếu bạn có một mục tiêu rõ ràng, 1 kế hoạch đầy đủ thì rất có thể mục tiêu của bạn sẽ trở thành hiện thực đấy. 

1. Uống nước detox giảm cân trong 4 ngày

Detox là phương pháp kết hợp các loại trái cây và rau củ sạch để pha chế thành các loại đồ uống giúp bổ sung nước cho cơ thể, thanh lọc giải trừ độc tố, làm tiêu giảm mỡ thừa tích tụ dưới da và bộ phận bên trong cơ thể. Nước uống detox từ hoa quả và rau củ xanh không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong vòng 4 ngày mà còn có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức đề kháng, giảm stress, làm đẹp da, giúp cho làn da trở nên trắng sáng và mịn màng hơn.

Phương pháp detox giảm cân bằng nước uống trong vòng 4 ngày đã trở thành trào lưu giảm béo yêu thích của giới trẻ tại mỹ và nhiều quốc gia trên thế giới. Theo nhiều cuộc khảo sát thì uống nước detox trong 4 ngày có thể giảm được từ 3kg đến 4kg, nếu kết hợp với thực đơn ăn kiêng và tập luyện plank, hit, squat ít nhất 1 tiếng mỗi ngày thì đến ngày thứ 4 thì lượng mỡ thừa ở bụng có thể giảm được ít nhất 30-50% lượng mỡ thừa ở bụng, da trở nên săn chắc, sáng khỏe mà không hề bị nhăn nhúm.

Muốn giảm cân nhanh chóng trong vòng 4 ngày bạn hãy uống ít nhất 2-3 lít nước detox

Với phương pháp giảm béo trong vòng 4 ngày này, bạn sẽ vừa tiết kiệm được chi phí, dễ thực hiện mà kết quả lại nhanh chóng, bạn có thể tự mình pha chế một số loại nước detox tại nhà như nước detox chanh mật ong, táo với quế, mật ong bạc hà, việt quất cam nước dừa, dưa hấu chanh bạc hà, bưởi mật ong, giấm táo.. hay bất kỳ loại nước trái cây nào bạn yêu thích.

2. Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc 4 ngày

Bên cạnh việc uống nước detox thải độc thì bạn cũng cần quan tâm tới thực đơn ăn kiêng 4 ngày, với suy nghĩ cổ điển thì nhiều người sẽ nghĩ rằng ăn nhiều sẽ béo cho nên muốn giảm cân thì hãy nhịn ăn hoặc ăn thật ít, điều này quả thật chưa đúng bởi các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu muốn giảm béo thì  số lượng thực phẩm cơ thể nạp vào cũng chưa chắc đã quyết định đến sự gia tăng các tế bào mỡ, mà quan trọng là chúng ta nạp loại thực phẩm gì vào trong cơ thể.

Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những món ăn chứa dầu mỡ, đồ nướng, thực phẩm đóng hộ, đồ ăn liền, đồ uống chứa ga và cồn chính là những món có thể gây nên tình trạng dư thừa mỡ trong cơ thể, cơ thể ít vận động từ đó dẫn đến hiện tượng mỡ thừa tích lũy dưới vùng bụng, mông, bắp chân và tay hoặc trên mặt. Chính vì thế, chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất là những thực đơn được chế biến từ rau củ luộc, trái cây, ít tinh bột và ít chất béo.

Ăn ít thực phẩm chứa dầu mỡ, nhiều rau củ quả và trái cây giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Với tiêu chí này thì gợi ý tốt nhất cho bạn chính là thực đơn giảm cân 4 ngày với general motor hoặc eat clean bởi những loại thực đơn trong 2 chế độ ăn kiêng này hầu hết là rau củ, ít tinh bột và không chứa chất béo. Để quá trình giảm cân của bạn được thuận lợi, bạn hãy ghi chép lại đầy đủ những món ăn giảm cân và học cách làm vào 1 cuốn sách, chia các món ăn thành từng bữa nhỏ (khoảng 5 dến 6 bữa nhỏ mỗi ngày) kết hợp với uống 8 cốc nước và tập thể dục từ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày chắc chắn việc đạt được mục tiêu giảm cân sẽ chẳng còn bao xa.

3. Áp dụng các bài tập giảm cân cấp tốc 4 ngày

Muốn cho cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng trong 4 ngày thì bạn đừng nên bỏ qua việc tập thể dục, không nhất thiết phải đến các trung tâm thể hình để tập luyện, bạn có thể thực hiện ngay tại khuôn viên nhà mình với những động tác đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Dưới đây mình xin chia sẻ một số bài tập giúp giảm cân siêu tốc trong vòng 4 ngày đang được nhiều người áp dụng.

1. Bài tập cho vòng 2

Đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng và làm săn chắc vòng 2, tư thế đầu tiên của bài tập này là người nằm ngửa trên sàn, 2 tay dang rộng sang ngang, chân co, đùi tạo với bắp chân một góc 90 độ, bắt đầu thực hiện tư thế vặt mình từ trái sang phải, thực hiện liên tục từ 4 đến 5 phút cho động tác này.

Mỗi ngày bạn hãy dành từ 4 đến 5 phút cho động tác vặn mình sẽ giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hữu hiệu đấy

2. Bài tập cho vùng thắt lưng

Bắt đầu với tư thế ngồi duỗi thẳng chân trên sàn nhà, lòng bàn tay phải đặt phía dưới sàn tạo với thân một góc 45 độ, tay còn lại đưa song song ngang bằng vai cùng phía với  tay phải, tiếp đó đưa tay trái về phía bên trái đặt ngang vai, đổi vị trí đặt tay trái xuống sàn rồi tay phải thực hiện tương tự như lúc đầu. Chú ý trong quá trình tập luyện bạn hãy hít sâu thở đều và làm đúng tư thế như hướng dẫn.

Chú ý hít sâu thở đều trong quá trình luyện tập để giúp cơ thể thải độc và mỡ thừa hiệu quả

3. Nằm ngửa nâng chân

Đôi chân thon dài thẳng tắp luôn là mơ ước của rất nhiều bạn gái trẻ hiện nay, muốn thực hiện được mơ ước này chỉ trong vòng 4 ngày ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân và uống nước detox thanh lọc cơ thể bạn hãy thực hiện thêm động tác nằm ngừa nâng chân, tư thế thực hiện cũng không phức tạp, chân trái giơ thẳng, chân phải co lại cùng với vai và mông tạo lực đẩy chân trái lên cao giống như hình ảnh mô tả.

Kiên trì thực hiện động tác nằm ngửa nâng chân liên tục 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Với những cách làm trên chắc bạn không còn băn khoăn với câu hỏi làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trong vòng 4 ngày phải không nào? Ngoài những kiến thức mà bài viết cung cấp ban có thể tìm hiểu thêm những kiến thức về thực phẩm giảm cân, các bài tập giảm cân thần tốc và những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả trên các website về dinh dưỡng, thể hình hay chăm sóc sức khỏe sắc đẹp. Cuối cùng hãy tìm cho mình một mục tiêu cụ thể, chuẩn bị 1 kế hoạch chu đáo cho tất cả những gì bạn sẽ thực hiện để giúp giảm cân trong vòng 4 ngày mình tin chắc rằng bạn sẽ đạt được cân nặng lý tưởng.

Chúc bạn thành công!