Home / Tin tức / Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Đối với phái nữ thì vòng eo sồ sề chính là cơn ác mộng lớn nhất, mỡ thừa chính là kẻ thù lớn nhất đối với sự sexy của mỗi người phụ nữ.

có rất nhiều các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ rất hiệu quả, nay chúng tôi xin được tổng hợp lại những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ đang hot nhất hiện nay

1. Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng cho nữ

Gập bụng không phải là bài tập gì mới nhưng nó chưa bao giờ lỗi thời mà vẫn đem lại độ hiệu quả nhất định.

bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

tư thế chuẩn bị : nằm thẳng ra sàn, chân co lại thành hình tam giác cân như trong hình, tay có thể để như trên hình hoặc để sau gáy.

Bước 1 : nâng đầu và ngực lên khỏi mặt đất , nên càng cao càng tốt (lưu ý khi thực hiện động tác này thì chúng ta thực hiện thở ra)

Bước 2 : hạ người dần xuống kết với với hít vào. chú ý đầu không chạm sàn sẽ đem lại kết quả tốt nhất.

Đây là bài tập giảm mỡ bụng cho nữ cơ bản nhất, nhưng vẫn có nhiều chị em tập bài tập này và không đạt được kết quả như ý, vì lý do chị em tập sai phương pháp, đó là khi lên thì các bạn dùng lực của tay nâng đầu lên và dùng lực văng của cánh tay chứ không phải lên nhờ cơ bụng, với cách tập sai này thì kết quả của bài tập gần như bằng không.

2. Bài tập plank giảm mỡ bụng cực khủng cho nữ

Bài tập plank là bài tập đơn giản nhất trong những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ, độ hiệu quả của plank thì rất khủng khiếp, nếu như trong một phút gập bụng bạn có thể gập được 30 cái gập bụng thì động tác plank trong 1 phút tác dụng tương đương 60 cái gập bụng, vậy có thể nói là động tác plank này tác dụng gấp 2 lần động tác gập bụng

các bài tập giảm mỡ bụng cho nữở bài tập plank này bạn chỉ cần giữ yên động tác như trong hình trong khoảng 1 phút/lần.

Chú ý :  để bài tập đem lại hiệu quả cao nhất bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau

  • đầu giữ thẳng và nhìn về phía trước
  • hai tay chống khuỷu tay vuông góc xuống sàn
  • Lưng và chân phải thẳng với nhau
  • Hai chân khép lại và mũi chân hơi nhón lên

3. Bài tập squad sự lựa chọn hàng đầu cho những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

nếu nói đến gym giảm cân hiệu quả thì squad là các bài tập được cho là đàn anh của các bài tập gym thông thường, vì do squat là động tác đòi hỏi sự kết hợp vận động của rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể động tác squad chỉ đơn giản là đứng lên và ngồi xuống

những bài tập squat giảm mỡ bụng cho nữngoài tác dụng giảm mỡ bụng thông thường, squat còn giúp bạn có 1 sức khỏe dẻo dai, nhiều vùng cơ ở chân, đùi, mông săn chắc, và đặc biệt là rất tốt cho xương khớp.

Ngoài ra, hiện nay rất nhiều người lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao v8 shape . Công nghệ giảm mỡ này được ưa chuộng bởi khả năng giảm mỡ bụng triệt để chỉ với một lần duy nhất, không cần tập luyện, ăn kiêng.

About dat ha