Home / Tin tức / Các bài tập giảm mỡ nách chỉ sau 1 tuần thực hiện

Các bài tập giảm mỡ nách chỉ sau 1 tuần thực hiện

Các ngấn mỡ vùng nách khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ cánh xát nách, làm mất điểm trong mắt người đối diện, đặc biệt mỡ vùng này cực khì khó giảm bằng những phương pháp thông thường như nhịn ăn. Hãy áp dụng các bài tập giảm mỡ nách dưới dưới đây chỉ sau 1 tuần bạn sẽ tạm biệt các ngấn mỡ xấu xí ấy

Hãy cùng bắt đầu hành trình giảm mỡ nách ngay từ hôm nay với các bài tập giảm mỡ nách dưới đây các bạn nhé

Bài tập xoay tròn tay

hành trình giảm mỡ nách các bài tập giảm mỡ nách
Trong số các bài tập giảm mỡ nách phải kể đến bài tập xoay tay nhanh chóng đánh tan mỡ thừa vùng nách

Dang hai tay xoay cánh tay thành vòng tròn với biên độ cực nhỏ, tâm là bả vai. Động tác này không chỉ đốt cháy mỡ thừa vùng nách mà còn giúp săn chắc vùng bắp tay hơn. Mỗi ngày thực hiện bài tập này trong vòng 5 phút để nhanh chóng giảm mỡ thừa vùng nách bạn nhé

Bài tập hít đất

giảm mỡ dưới nách cách làm
Chống đẩy giúp bắp tay thon gọn, săn chắc, hạn chế hình thành mỡ thừa vùng nách

Là bài tập chống đẩy, hai chân dang dộng, hai tay chống thẳng nâng đỡ thân người sao cho thân người nghiêng với mặt sàn 45 độ. Hạ hai cánh tay sau đó chống thẳng lên theo nhịp, mỗi lần thực hiện từ 15-20 nhịp để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bài tập kéo căng tay sau gáy

giảm mỡ ở phần nách giảm mỡ thừa vùng nách
Bài tập có thể thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi tùy thích

Tư thế này bạn có thể đứng hoặc ngồi tùy thích. Một tay vòng ra sau lưng 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm chặt lấy nhau kéo lên trên và xuống dưới từ 5-10 lần. Sau đó đổi bên, kiên trì thực hiện sẽ giảm mỡ dưới nách nhanh chóng

Bài tập bơi cạn

giảm mỡ ở phần nách giảm mỡ thừa vùng nách
Bơi cạn giúp đánh tan mỡ vùng giáp ngực, nách và cánh tay

Thực hiện bài tập như đang bơi lội, nằm sấp trên sàn, duỗi tay về phía trước, duỗi chân ra sau, nâng 2 chân và hai tay sau đó choài người về phía trước và đạp chân mạnh như đang bơi

Bài tập tạ

giảm mỡ ở phần nách giảm mỡ thừa vùng nách
Kiên trì thực hiện bài tập này mỗi ngày cho vòng tay săn chắc

Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ thả lỏng xuống sàn sau đó dùng lực đưa hai tay sang ngang, người đứng thẳng, lặp lại động tác từ 10 đến 15 lần cho mỗi lần tập là cách làm giảm mỡ phần nách cực kì hiệu quả

Hi vọng với các bài tập trên đây các bạn sẽ nhanh chóng đánh tan  ngấn mỡ cứng đầu vùng nách, sở hữu vòng tay săn chắc, thon gọn

Chúc các bạn thành công!

About Dinhnhi