Các cách giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất
Home / Tin tức / Các cách giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất

Các cách giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất

Giảm cân hiệu quả và an toàn trong thời gian ngắn nhất là ước mơ của các chị em phụ nữ đang phải đối mặt với thân hình vượt quá tiêu chuẩn. Vì vậy, những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả luôn được các chị em quan tâm. Ngoài ra những cách giảm cân hiệu quả sắp nói tới đây rất phù hợp cho người lười nhưng vẫn đạt được kết quả như mong muốn.

Ăn gì giúp giảm cân hiệu quả

Thường những người có thân hình không cân đối họ hay có suy nghĩ thực phẩm dành cho người giảm cân rất khó tìm. Thế nhưng bạn đừng lo vì những thực phẩm đó lại vô cùng gần gũi, an toàn và giảm cân một cách hiệu quả ngay xung quanh bạn. Chúng ta phải kể đến đó là đậu đen, bông cải xanh là xu hướng giảm cân cấp tốc trong năm 2015, bưởi, bí đao, đậu đỏ, dưa chuột,uống trà xanh…Mách nhỏ cho các chị em những thực phẩm này ngoài việc giúp các bạn có một vóc dáng như ý mà còn cho các bạn một làn da khỏe mạnh.

Giảm cân với đậu đen

cong-dung-tuyet-voi-cua-nuoc-dau-den-voi-be-1_760x399

Đậu đen có công dụng kỳ diệu như giải độc, bổ máu, bồi bổ cơ thể. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên có tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không có các chất béo gây hại và còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.Đậu đen vô cùng lành tính phù hợp cho mọi đối tượng. Theo như nghiên cứu, uống và ăn đậu đen hàng ngày là cách giải nhiệt ngày hè được nhiều chị em yêu thích , đặc biệt rất tốt những người bị tiểu đường, cao huyết áp và giúp các chị em hạn chế cảm giác đói nhờ đó kiểm soát lương thức ăn nạp vào cơ thể. Qua đó có thể nói, đậu đen  là cách giảm cân nhanh nhất rất phù hợp vào mùa hè

Giảm cân với bông cải xanh

6_168521

Bông cải xanh là loại thực phẩm giảm cân nhanh gây bão năm 2015,  giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ô-xy hóa và các chất dinh dưỡng từ thực vật. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào và ít năng lương, bông cải xanh là một lựa chọn không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục tiêu giảm cân của bạn. Không có chất béo nhưng lại chứa nhiều chất xơ, loại rau này được xem là giải pháp ăng kiêng lý tưởng trong năm 2015.

Giảm cân bằng việc uống trà xanh

Untitled-1

Trà xanh là được biết đến như là một thảo dược quý  của thiên nhiên ban tặng. Nghiên cứu gần đây nhất của các chuyên gia cho thấy rằng trà xanh không chỉ là thức uống giải nhiệt mà còn là dược liệu chăm sóc sức khỏe rất tốt cho con người. Trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa như: bàng quang, thực quản hay dạ dày… Hơn thế nữa trong trà xanh có chứa một số loại vitamin và chất caffeine làm tăng lượng tiết dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa,giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn, làm giảm sự thèm ăn,bạn sẽ ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Trà xanh rất tốt cho những người sử dụng sau khi nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể. Do đó phương pháp giảm cân bằng trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hoàn toàn tự nhiên. Một điều hữu ích khác là trong trà xanh có chất chống oxy hóa nên có thể giúp bạn trẻ lâu hơn.

Lưu ý: Những thực phẩm trên có thể nói là cách giảm cân nhanh nhất cho người lười vận động, không hạn chế được ăn uống.  Chị em vẫn nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột thay vào đó ăn nhiều trái cây, rau củ , hải sản và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Những bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả

Chỉ với 10 phút mỗi ngày, Yoga là bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà rất được các chị em ưa chuộng. Một điều hữu ích khác, Yoga giúp tinh thần  được thư giãn, trẻ lâu, nâng cao sức khỏe cho các chị em. Sau đây một số động tác yoga giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất cho các chị em tham khảo

Bài 1: Tư thế con thuyền

5-tu-the-yoga-tan-mo-bung-giup-ban-co-vong-eo-56-hinh-2

  • Bắt đầu bằng tư thế ngồi
  • Đặt hai bàn tay xuống sàn phía sau hai bắp đùi, mấy ngón tay chĩa về hướng hai bàn chân
  • Rướn ngón chân phía trần nhà, đồng thời hơi nghiêng thân về phía sau, giữ cho lưng thẳng
  • Cong hai đầu gối và đặt hai bàn chân sát nhau và sát sàn. Hai bắp vế tạo một góc 45 độ với mặt sàn
  • Nhấc hai chân lên khỏi sàn nhưng vẫn giữ hai bàn chân sát vào nhau
  • Giữ thăng bằng trên xương cụt và hai bắp đùi
  • Hít vào, chầm chậm giương thẳng 2 chân cho đến khi mấy đầu ngón chân hơi cao so với tầm mắt
  • Đưa hai bàn tay ra phía trước vào cao ngang vai, song song với sàn, hai lòng bàn tay úp vào nhau
  • Buông thõng hai vai xuống xa khỏi hai tai. Nếu không giữ thăng bằng được thì có thể cứ để hai bàn tay trên sàn, phía sau hai bắp đùi
  • Đưa cằm ra phía trước một chút về phía ngực để kéo dài phần sau của cổ
  • Giữ tư thế từ 10 giây đến 1 phút rồi thư giãn, đồng thời hạ hai chân xuống sàn. Sau đó trở lại tư thế Ngồi làm việc.

Bài 2: Tư thế Plank

3-tu-the-plank-trong-yoga-giup-got-dang-hieu-qua-1(1)

Tác dụng: động tác plank thấp để giảm béo eo và làm săn chắc lại vùng cơ bụng.

Cách tập: Giữ nguyên tư thế nằm sấp, duỗi thẳng người, 2 khuỷu tay và 2 mũi chân và những bộ phận chống đỡ cơ thể và chịu tác động lực nhiều nhất.Giữ 2 tay song song với nhau và tập tư thế này trong khoảng 30s – 1 phút.

Hy vọng 2 bài tập thể dục giảm cân hiểu quả trên đấy sẽ giúp chị em có được vó dáng như mong muốn. Ngoài cách tập luyện bằng yoga thì cách nhảy dây cũng là một trong nhưng phương pháp giảm cân nhanh mà môn thể thao này đa số chị em nào cũng biết. Đặc biệt hơn, nhảy dây cũng là bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả có thể áp dụng với nhưng người bận rộn như thế nào đi chăng nữa.Chúc các chị em thành công!

About hà nguyễn