Các cách giảm cân vào buổi tối an toàn và hiệu quả
Home / Tin tức / Các cách giảm cân vào buổi tối an toàn và hiệu quả

Các cách giảm cân vào buổi tối an toàn và hiệu quả

Cuộc sống tất bật, các chị em không có nhiều thời gian dành cho mình huống chi là nhu cầu muốn giảm cân thì vô cùng khó. Vậy tại sao vào buổi tối để nghỉ ngơi lại không tranh thủ để giảm cân nhỉ? Cùng xem nhé!

Bài tập giảm cân buổi tối

600x399xdi-bo-buoi-toi-co-tot-khong-1468036549366.jpg.pagespeed.ic.k59XxbIEZy

Giảm cân bằng đi bộ là cách đơn giản nhất. Bạn nên dành thời gian 30 phút đi bộ cách ăn tối 1 tiếng vừa là để tiêu hóa tránh đầy bụng vừa là để tiêu hao năng lượng không bị hấp thụ nhiều các chất béo trong thức ăn. Theo như nghiên cứu, trung bình cứ 30 phút đi bộ, bạn có thể đốt cháy được khoảng 250 calo. Đây cũng là cách bạn dành thời gian cho bản thân, thay đổi không khí giúp tinh thần được thư dãn , giảm stress, mệt mỏi, căng thẳng, lo âu trong cả ngày làm việc vất vả. Tập thể dục buổi tối có tác dụng giảm cân hiệu quả không những thế giúp bạn có một giấc ngủ sâu, ngon hơn và giúp hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy mình tràn trề năng lượng để bắt đầu cho một ngày mới làm việc hiệu quả. Cách tập luyện nhẹ nhàng này còn phù hợp cho những bé muốn giảm cân ở tuổi 15 đang trong quá trình phát triển.

Ngoài ra, để tránh nhàm chán các bạn có thể chọn cho mình những bài tập khác như tập Yoga, ngồi thiền,… cũng hỗ trợ các bạn giảm cân vào buổi tối rất tốt.

Sinh tố giảm cân buổi tối

2 loại nước sinh tố sau đây được chế biến từ những nguyên liệu vô cùng gần gũi, cách thực hiện lại đơn giản, không mất nhiều thời gian của bạn. Uống chúng đều đặn mỗi ngày bạn có thể giảm cân xuống 4kg bởi nó giúp đốt cháy calo, mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng trong thời gian ngắn nếu bạn tiêu thụ trước khi ngủ.

Đồ uống 1: Chanh, gừng, dưa chuột và ngò tây

giam-mo-bung-15-ngay-bang-nuoc-detox-tu-che-hinh-2

– Tất cả những nguyên liệu trên các bạn đem đi rửa sạch, cắt nhỏ chúng ra để say cho dễ.

– Cho hết hồn hợp vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Thêm chút nước nếu quá đặc.

– Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ trong vòng 10 ngày, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm nhanh chóng.

Đồ uống 2: Lê và rau bina

8-do-uong-giup-giu-nhiet-co-the-trong-mua-dong-hinh-8

–  Các bạn chuẩn bị 1 quả lê, nước cốt 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột và vài lá rau bina.

– Cách làm y hệt như đồ uống 1. Đem chúng đi rửa sạch, sau đó cho vào say nhuyễn

– Uống nước này trước khi đi ngủ ít nhất trong một tuần để làm tan mỡ bụng.

Ngoài việc đánh tan mỡ bụng, 2 đồ uống trên còn giúp thanh lọc cơ thể , loại bỏ độc tố, làm giảm viên, hạn chế cảm giác thèm ăn , hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch. Cách này vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe cho nên trẻ 15 tuổi có thể dùng được nhé!

Thêm một câu nói đang rất hot và khiến nhiều chị em đã giảm cân thành công đó là: “Giảm cân bỏ chồng”. Cách này thường hay được các chị em nói đùa với nhau để lấy động lực giảm cân mỗi khi quá mệt mỏi không muốn làm gì. Thực sự hoàn toàn ngược lại, họ giảm cân một phần là để tốt cho sức khỏe, một phần lấy lại vóc dáng giúp mình đẹp hơn trong mắt chồng yêu, ra ngoài khiến chồng nở mày nở mặt với bạn bè. Đây là tâm lý chung của các chị em đã có chồng.

 

About hà nguyễn