Các phương pháp giảm cân nhanh nhất hiện nay trong 5 ngày
Home / Tin tức / Các phương pháp giảm cân nhanh nhất hiện nay trong 5 ngày

Các phương pháp giảm cân nhanh nhất hiện nay trong 5 ngày

    Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Các chị em đang đau đầu không tìm được cho mình phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả để lấy lại được vóc dáng thon gọn. Sau đây là cách các phương pháp giảm cân nhanh nhất hiện nay mà rất an toàn giúp bạn lấy lại vóc dáng trong vòng 5 ngày.

  • Phương pháp giảm béo nhanh 5 ngày kiểu nhật 31 01

Ăn chuối uống nước nóng:

giam-can-nho-chuoi
giảm béo nhanh 5 ngày kiểu nhật (31/01)

Chuối là trái cây rất quen thuộc và dễ tìm với các chị em. Theo như nghiên cứu chuối có thể dùng để chữa được rất nhiều bệnh bên cạnh đó chuối còn được dùng để làm đẹp,trị mụn, làm đẹp da, rất tốt cho hệ tiêu hóa và những người thường xuyên vận động.
Ngoài ra, chuối còn có thể giảm cân, bạn có tin điều đó không? Giảm cân hiệu quả với chuối rất được ưa chuộng tại nhật bởi tính hiệu quả và đơn giản của nó, bất cứ ai cũng có thể giảm cân bằng chuối.

Ở nhật người ta giảm cân bằng cách ăn chuối uống nước nóng mỗi buổi sáng giúp no lâu và đốt cháy chất béo hiệu quả, trong chuối có chứa nhiều vitamin, khoáng chất giảm trọng lượng cơ thể nhanh và hiệu quả.Một điều cần chú ý, các chị em không nên ăn chuối lúc đói nhất là với những người mắc bệnh về dạ dày.

Chị em hãy xem xét và học hỏi theo phương pháp này nếu muốn giảm cân thành công. Bởi vì phương pháp giảm cân bằng chuối trong bữa sáng thực sự rất nổi tiếng ở Nhật và được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng đấy.

Huýt sáo giảm cân

Ban-co-biet-huyt-sao-co-the-giup-giam-can-3

Đất nước mặt trời mọc có những cách giảm cân lạ, độc đáo nhưng hiệu quả. Huýt sáo là cách bạn đang vận đông, tập luyện cho cơ miệng và má cũng giống như cười giúp mạch máu lưu thông tốt hơn và kích thích các cơ mặt, nhất là miệng, như vậy bạn sẽ có một tinh thần thoải mái, sảng khoái, tránh tình trạng stress. Có thể coi đây như hành động mát xa toàn bộ khuôn mặt, giúp chống lão hoá và có tác dụng làm đẹp.

Ngoài ra, do khi huýt sáo sẽ phải hít thở bằng bụng nên đây cũng như một môn thể dục giúp giảm mỡ bụng, cơ bụng săn chắc hơn, rèn luyện sức khoẻ và được phổ biến rộng rãi dưới hình thức lớp học cùng các loại hình khác như yoga tại Nhật

Tắm nước hoa anh đào

hoa-anh-dao-nhat-ban

Là nước nổi tiếng vơi hoa anh đào, là một trong những phương pháp giảm béo nhanh trong 5 ngày kiểu Nhật, tinh dầu hoa anh đào với mùi hương dịu dàng, dễ chịu hòa với nước ấm tắm ngoài tác dụng làm đẹp da còn giúp ngăn chặn lượng mỡ thừa của cơ thể, tác động và kích thích, cùng với các động tác massage nhẹ nhàng giúp đốt cháy lớp mỡ dưới da. Thư giãn cùng với tinh dầu hoa anh đào có được tinh thần sảng khoái và giúp giảm béo mỡ bụng phần trên hiệu quả.

Nước ngọt có ga

Lại là một cách giảm béo lạ ở nước Nhật, thường những người béo phì nên tránh xa những loại nước này, nhưng với nước Nhật lại dùng và có hiệu quả giảm béo. Nước ngọt có ga sẽ cho bạn cảm giác không thấy đói giúp bạn hạn chế được những bữa ăn giàu năng lượng. Nhưng dùng mỗi ngày 1 ly cho những lúc đang đói, không được dùng vào buổi sáng, như vậy sẽ phản tác dụng và không tốt cho sức khỏe và giảm cân không hiệu quả.

Trên đây là những phương pháp giảm béo kiểu Nhật hiệu quả cho bạn có được vóc dáng thon gọn, thanh mảnh. Hãy thử áp dụng sẽ giúp bạn giảm béo nhanh trong 5 ngày.

  •  Cách giảm cân của các thiên thần victoria’s secret:

Vóc dáng của những thiên thần Victoria’s Secret là ước mơ của hàng triệu cô gái. Bạn hãy thử học hỏi các cách để giảm cân của các thiên thần Victoria’s Secret sau đây:

Chế độ ăn uống nghiệm ngặt của các thiên thần Victoria’s Secret

Với chế độ ăn kiêng Paleo, bữa ăn chính của các cô nàng Victoria Secret bao gồm: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
                                                phuong-phap-giam-can-cua-cac-thien-than-victoria-secret-2-21053068
 
Bữa sáng: Bao gồm lòng trắng trứng, bột yến mạch, rau, trái cây, sữa chua hữu cơ, hạn chế ăn các sản phẩm từ tinh bột. Đây là những thực phẩm có chứa protein nạc, chất xơ, chứa lượng calories cao để hoạt động cả ngày.
Bữa trưa: Các thiên thần chỉ nạp cho cơ thể 1 lý sinh tố màu xanh lá cây bao gồm các loại rau lá xanh (rau bina, rau diếp) …  Với nguồn chất xơ gần như nguyên vẹn, chúng sẽ giúp các cô nàng no lâu hơn. Sinh tố càng màu xanh đậm càng tốt vì nó chứa nhiều vitamin, cung cấp các dinh dưỡng tối đa và các chất dinh dưỡng khác mà không sợ tăng cân lại còn rất tốt cho làn da. Ngoài ly sinh tố màu xanh lá cây còn có thêm một đĩa salad rau với thịt gà tây, cá (ví dụ: cá ngừ hay cá hồi), hoặc thịt nạc.
Bữa tối: Ăn rau
Các thiên thần lựa chọn cho mình những thực phẩm từ các loại hạt hấp với rau chân vịt, súp lơ, bí xanh, bông cải xanh, măng tây, kèm theo các món cá, thịt hay gà tây, khoai lang. Đây cũng chính là những loại thưc phẩm yêu thích của các siêu mẫu Victoria Secret. Những thực phẩm trên không chứa nhiều calo sẽ giúp cho các thiên thần loại bỏ mỡ thừa, giảm béo bụng, mỡ đùi một cách nhanh nhất.

Chế độ tập luyện

bi-mat-cua-thien-than-victoria-de-co-voc-dang-chuan-6

 
– Candice Swanepoel: Boxing và Pilates vài lần một tuần. Trong 10 ngày cuối cùng trước khi trình diễn cô đã thay đổi các thói quen hàng ngày và tập luyện chăm chỉ hơn.
– Lily Donaldson: Cô thực hiện thường xuyên các bài thể dục Pilates, yoga, bơi lội và chạy bộ.

– Adriana Lima: Cô nàng thường xuyên tập cử tạ, boxing và nhảy dây với dây thừng 2 lần một ngày.

Nhờ chế độ ăn uống và giảm cân bằng các bài tập thể dục nghiêm khắc, khoa học như vậy, là cách để các thiên thần Victoria Secret giảm béo bụng có được thân hình săn chắc,  quyến rũ, hấp dẫn và gợi cảm nhất trong làng giải trí thế giới
  • Các phương pháp ăn kiêng giảm cân

Thừa cân là nỗi ám ảnh với không ít chị em phụ nữ. Để giải quyết vấn đề cân nặng, ngoài chế độ thể thao, tập luyện thì ăn kiêng với những chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò hết sức quan trọng. Sau đây là các phương pháp ăn kiêng giảm cân rất an toàn, lành mạnh, không gây mệt mỏi và rất hiệu quả.

Low carb:

download

Low carb là phương pháp cắt giảm tinh bột và được áp dụng phổ biến nhất hiện nay. Bạn phải thay đổi bằng cách ăn nhiều  trái cây, rau củ vừa giữ dáng đẹp da mà vẫn đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cần thiết ,thay vì ăn nhiều cơm, thịt mỡ, đồ chiên xào vừa gây tăng cân nhanh mà không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.. Với phương pháp ăn kiêng này, các chuyên gia khuyến cáo cần được áp dụng với mục tiêu lâu dài. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, đặc biệt phương pháp này mà kết hợp với việc tập luyện hàng ngày là cách để giảm béo bụng hiệu quả. Ngoài ra, phương pháp này rất phù hợp với người bị tiểu đường và cao huyết áp

Lưu ý: Thực phẩm thịt bạn nên chọn những chỗ nạc ít béo, bạn sẽ bị phản tác dụng trong cách giảm cân nếu ăn nhiều ăn thịt mỡ.

Detox:

detox dspl1

Detox là phương pháp giảm cân bằng cách thanh lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ, đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể bằng các loại hỗn hợp như nước chanh,  nước ép hoa quả, rau củ… Phương pháp Detox này rất đa dạng cho bạn tha hồ lựa chọn và kết hợp thỏa thích các loại thực phẩm tạo nên đồ uống hợp khẩu vị cho bản thân. Ngoài ra phương pháp Detox có thể áp dụng cùng với các phương pháp giảm cân khác để tăng hiệu quả. Phương pháp này vừa giữ dáng vừa đẹp da cho nên rất được các cô gái hiện nay ưa chuộng và sự lựa chọn tối ưu cho các cô gái văn phòng ít vận động mà không có nhiều thời gian

Một số cách làm các loại nước giảm cân:

Cam, chanh:

Công thức này được làm từ các nguyên liệu rất dễ tìm, dễ làm giúp giảm cân nhanh mà không gây mệt,giúp da căng mịn.

Thức uống này uống ngon hơn khi bạn làm xong và cho vào tủ lạnh. Ngày uống 3 lần trước mỗi bữa ăn 1 giờ để có thân hình đẹp. Lưu ý, với người bị dạ dày thì uống sau bữa ăn, còn người có cơ địa bình thường thì uống trước bữa ăn 1 giờ.

Cũng lưu ý, nếu bạn nào không chịu được vị đắng từ vỏ cam, chanh thì có thể gọt vỏ, điều này không ảnh hưởng đến hiệu quả của nước.

Nguyên liệu:

– 2-3 quả cam vàng

– 8 quả chanh Đà Lạt (không có hạt)

– Mật ong

– 1 lít nước

Cách thực hiện:

Bước 1: Thái lát cam và chanh tùy ý sao cho dễ tiết nước lúc đun.

Bước 2: 1 ngày 4 chanh 1 cam 500ml nước, cho 2 ngày thì nhân đôi lên. Cho 1 lít nước lọc cùng cam chanh đã thái lát vào nồi. Đun 20 phút nhỏ lửa để tinh chất tiết từ cam chanh ra hết. Cam chanh thái lát + 1 lít nước lọc (2-3 cam, 8 chanh) đun 20 phút nhỏ lửa. Sau 20 phút cho thêm 6 muỗng mật ong. Đun nhỏ lửa thêm 10 phút.

Bước 3: Sau khi đun hỗn hợp trên 20 phút, cho mật ong vào đun tiếp 10 phút nhỏ lửa. 3 thìa mật cho 4 chanh 1 cam (cho 6 thìa để đủ với lượng 2 ngày). Sau khi đun đủ 30 phút sẽ thu được thành phẩm. Múi cam chanh tiết hết nước.

Bước 4: Để nguội hỗn hợp và lọc để lấy được thành phẩm giảm cân siêu tốc cuối cùng. Lọc phần vỏ và tép để lấy được nước uống cuối cùng.

Chanh, gừng:

Đây là một thức uống lý tưởng cho các cô nàng muốn giảm béo bụng, loại bỏ các chat độc hại tích tụ trong cơ thể.

Nguyên liệu:

– 2 củ gừng

– 2 quả chanh

– 1 bình thủy tinh

Cách thực hiện:

Gừng đã cạo vỏ và chanh đem đi rửa sạch

Cắt lát mỏng cả chanh và gừng

Cho 2 nguyên liệu vào bình thủy tinh

Đổ 500ml nước lọc và bình rồi đậy nắp kín

Để tủ lạnh khoảng 3h hoặc để qua đêm

Dukan

article-2367537-1ADC952C000005DC-120_634x528

 

Phương pháp này được lầy tên từ một vị bác sĩ người Pháp với nhiều nét tương đồng so với Low carb. Tuy nhiên so với Low carb, chế độ ăn kiêng Dukan cho phép chúng ta sử dụng trứng, một số chế phẩm từ sữa và thoải mái các loại trái cây và rau xanh, kể cả loại quả chứa đường, tinh bột. Phương pháp này hướng đến những người muốn giảm cân nhanh mà không cần cắt giảm nhiều trong khẩu phần ăn của mình.

Phương pháp 5:2

Phương pháp 5:2 này còn được gọi là ăn kiêng giảm cân không liên tục. Một tuần 7 ngày thì 2 ngày ăn kiêng nạp chỉ khoảng 500 calo, 5 ngày còn lại ăn bình thường những không quá 2000 calo. Chế độ này được khuyên chỉ nên áp dụng trong khoảng 3 tháng.Phương pháp này gây ra những tình trạng như buồn nôn, chóng mặt, cơ thể mất nước trong thời gian đầu, có thể dẫn đến rối loạn ăn uống. Phương pháp này rất ít các cô gái sử dụng.

About hà nguyễn