Cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh vừa khỏe mẹ vừa tốt bé
Home / Tin tức / Cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh vừa khỏe mẹ vừa tốt bé

Cách giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh vừa khỏe mẹ vừa tốt bé

Làm sao để giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa cho con bú trong khi mẹ cần vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vừa phải giữ dáng. Mất tự tin, lo lắng, ngại ngùng trước chồng và đám đông…mong muốn giảm cân, giảm béo bụng sau sinh có lẽ là những ước muốn của họ! Để giải quyết vấn đề này hãy tham khảo các cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh dưới đây.

Thực đơn giảm cân

an-gi-de-giam-can-sau-sinh

Các mẹ không được bỏ bữa sáng. Buổi sáng, trước khi ăn 30 phút, nên uống 1 cốc nước bưởi ép sau đó ăn 1 bát cháo yến mạch và hoa quả trộn với sữa tươi không đường. 30 phút sau nữa uống thêm 1 viên vitamin tổng hợp dành cho bà mẹ đang cho con bú. Sau đó uống thêm nước và một cốc bột 5 loại đậu để có nhiều sữa cho bé bú.

Các bữa còn lại trong ngày nên giảm ăn tinh bột, chỉ nên ăn 1 bát cơm, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước để không thấy đói. Nhớ rằng, cách giảm cân bằng tinh bột chỉ làm cho chị em phụ nữa đang cho con bú béo lên nhưng không làm cho sữa nhiều thêm đâu nhé.

Chế độ tập luyện

54193-the-duc-giam-can-sau-sinh

Ngoài việc ăn uống khoa học bạn nên kết hợp với vận động nhẹ nhàng để cho có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Sau sinh, các mẹ thường hay than phiền vì không có nhiều thời gian để tập luyện dành hết thời gian vào chăm bé. Nắm bắt tâm lý đó, hiện nay có rất nhiều bài tập được thiết kế riêng cho mẹ và bé  như: Nằm đẩy tạ máy bay, Bập bênh cùng bé yêu, Squat với tạ tay đáng yêu. Tác dụng 2 trong 1 vừa giúp mẹ trông con, vừa có thể tập luyện tại nhà giúp mẹ giảm cân và em bé của bạn chắc chắn sẽ rất thích hoạt động này. Cách giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh này đang dần trở thành xu hướng của các bà mẹ hiện đại ngày nay vì nó thỏa mãn đầy đủ tiêu chí mẹ đẹp bé khỏe của các chị em.

Giảm cân sau sinh với gừng

Gừng cũng là cách giảm cân sau sinh nhanh nhất, đặc biệt phù hợp cho cả phụ nữ mới sinh bởi sự lành tính của nó. Gừng là loại củ mà có tính nóng cao vì trong cấu tạo của củ gừng có chất gingerol là một loại hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. 

cach-lam-ruou-gung-nghe-giam-can-345

  • Cách làm rượu gừng giảm cân sau sinh:

– Củ gừng gọt sạch vỏ, rửa với nước rồi giã cho nhuyễn nát ra

– Đem pha với rượu trắng theo tỷ lệ lý tưởng là 1lít rượu trắng pha với 1kg gừng nhuyễn.

– Cho hỗn hợp vào một bình kín rồi đem ngâm hạ thổ trong vòng 1 tới 2 tháng.

  • Cách sử dụng:

Rất đơn giản chỉ việc đổ hỗn hợp rượu gừng ra bát dùng khăn xô mềm hoặc tay thoa khắp vùng bụng và mát xa nhẹ nhàng là có thể giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Sau khi dùng không cần tắm lại nhé, rượu sẽ bốc hơi nhanh chóng. Một mẹo nhỏ khác là bạn có thể cho thêm vào hỗn hợp trên một chút nghệ. Cách làm rượu gừng nghệ sẽ có nhiều công dụng hơn vừa giúp giảm cân vừa giúp da bụng sáng lên, gia tăng khả năng hồi phục cho làn da nhăn nheo sau sinh. Ngoài ra, cách làm rượu gừng nghệ giảm béo sau sinh sẽ giúp người bạn thơm và sạch sẽ hơn.

Lưu ý: Việc giảm cân còn tùy thuộc cơ địa và kiên trì của từng người.

About hà nguyễn