Cách giảm cân tại nhà cho nam giới - Thoát cảnh béo lâu năm siêu tốc
Home / Tin tức / Cách giảm cân tại nhà cho nam giới – Thoát cảnh béo lâu năm siêu tốc

Cách giảm cân tại nhà cho nam giới – Thoát cảnh béo lâu năm siêu tốc

Không chỉ nữ giới mà các quý ông cũng có nhu cầu giảm béo rất cao bởi ai cũng hướng tới một thân hình đẹp, gọn gàng, săn chắc. Cùng tham khảo các cách giảm cân tại nhà cho nam giới để thoát cảnh béo lâu năm, nhanh chóng sở hữu thân chuẩn như mong muốn nhé!

1. Cách giảm cân nhanh chóng cho nam giới

Cách giảm cân tốt nhất cho nam đó chính là tích cực tập luyện vì luyện tập không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, cơ thể săn chắc, dẻo dai. Một số bài tập ở nhà tốt cho nam giới như sau, bạn có thể tùy ý lựa chọn theo sở thích của mình nhé!

+ Tập chống đẩy: Đây là một trong những cách giảm cân 4kg chỉ trong 2 tuần tập luyện cho các quý ông đang muốn giảm cân nhanh. Chỉ cần chống đẩy 30 – 45 phút mỗi ngày và thực hiện liên tục trong 2 tuần sẽ thấy kết quả rõ rệt.

+ Tập đi bộ lên cầu thang: Có một thời điểm bạn rất dễ tăng cân đó là tết nhưng lúc đó lại chẳng có phòng tập nào mở cửa để bạn có thể đốt cháy mỡ thừa cả, vậy thì hãy tập đi lên đi xuống cầu thang, hoạt động này tiêu tốn khá nhiều calo nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

+ Tập tạ: Chỉ cần sắm 2 quả tạ phù hợp sức tập của cơ thể, mỗi sáng thức dậy ăn nhẹ, nâng tạ 50 – 100 sẽ giúp cân nặng giảm nhanh chóng.

cach-giam-can-cho-nam-gioi-1

Chống đẩy giúp quý ông giảm cân hiệu quả – là lựa chọn giảm cân nhanh sau tết

2. Cách giảm béo bụng cho nam giới

Cách giảm béo bụng cho nam giới tốt nhất tại nhà chính là thực hiện bài tập gập bụng hoặc lắc vòng. Các anh nam không nên coi thường hay cho rằng lắc vòng chỉ dành cho phụ nữ bởi chính các chuyên gia huấn luyện thể dục thể thao cũng khẳng định rằng lắc vòng sẽ giúp bạn giảm vòng eo, tạo nên các cơ bụng săn chắc, thon gọn.

Khi tập lắc vòng, nên chọn loại vòng 1 đai hoặc 2 đai tùy theo sức của mình, tập luyện đều đặn hàng ngày, nên lắc vòng tối thiểu 50 cái/ngày để đạt được hiệu quả tối ưu nhất nhé!

cach-giam-can-cho-nam-gioi-2

Lắc vòng không chỉ dành cho phụ nữ

3. Cách giảm cân nhanh bằng thực phẩm

Nếu bạn là người lười luyện tập thì hãy chịu khó áp dụng các cách giảm cân bằng thực phẩm sau nhé. Hãy cùng xây dựng thực đơn ăn kiêng đúng cách, khoa học cho mình:

+ Đầu tiên, phải hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, đường sữa và tinh bột.

+ Tiếp theo đó, bổ sung các loại vitamin A, C, E là ưu tiên hàng đầu. Các loại vitamin này có sẵn trong các sản phẩm rau củ qua như cam, quýt, bưởi, cải xanh…

+ Cơ thể vẫn cần chất đạm nên các quý ông hãy chú ý bổ sung đạn bằng các loại hải sản, thịt nạc, đậu phộng – đây là những thực phẩm hoàn toàn không chưa chất béo.

bi-quyet-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nho-rau-xanh

Tích cực bổ sung rau củ quả

LƯU Ý:

Dạo gần đây, trên mạng có lan truyền những cách giảm cân bằng đá lạnh hay cách giảm cân bằng nước đá, các anh không nên làm theo mà hãy áp dụng những công thức giảm cân hiệu quả đơn giản tại nhà phía trên nhé.

Chúc các quý ông giảm cân thành công!

About mymy