Cách làm giảm cân bằng thực phẩm vừa an toàn lại tiết kiệm
Home / Tin tức / Cách làm giảm cân bằng thực phẩm vừa an toàn lại tiết kiệm

Cách làm giảm cân bằng thực phẩm vừa an toàn lại tiết kiệm

Cách giảm cân hiệu quả và quan trọng nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống. Dù bạn có tập luyện cả ngày mà vẫn ăn nhiều thì cân nặng muôn đời không thể giảm. Dưới đây là một số cách làm giảm cân bằng thực phẩm an toàn lành tính lại rất kinh tế.

1.Cách làm mật ong giảm cân

Mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp giảm trọng lượng cơ thể và ngăn béo phì.

Ba ngày đầu tiên, bạn hãy ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 thìa mật ong với một ly nước ấm để uống. Nếu thấy đói lại tiếp tục uống trà mật ong để tạo cảm giác no.

cach-lam-giam-can-bang-thuc-pham-1

Hãy uống 1 ly nước ấm pha mật ong mỗi sáng để khỏe mạnh hơn.

Đến ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng nước mật ong. Ngoài ra bạn có thể uống mật ong pha với nước chanh hàng ngày cũng rất tốt.

2.Cách làm salad rau quả giảm cân

Salad là món ăn quen thuộc đối với mọi tín đồ giảm cân, vì nó có mặt trong tất cả các thực đơn ăn kiêng nổi tiếng nhất. Không những cung cấp chất xơ, không chứa chất béo, đường hay tinh bột, với cách làm salad rau trộn giảm cân còn chứa nhiều vitamin cho bạn làn da mịn màng trẻ trung.

Cách làm salad rau củ giảm cân rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị rau củ. rửa thật sạch, thái miếng vừa ăn rồi trộn xốt mayonnaise là có ngay món ăn ngon với nguyên vật liệu rất phong phú, có thể thay đổi rau củ quả tuỳ theo sở thích và mùa vụ. Bạn hãy ăn 1 đĩa salad rau quả vào buổi tối thay vì ăn cơm.

cach-lam-giam-can-bang-thuc-pham-2

Với cách làm rau trộn giảm cân, bạn sẽ có làn da đẹp mịn màng hơn.

Bạn có thể xem thêm cách làm rau trộn giảm cân với dầu oliu hoặc dầu dừa thay vì sốt mayonnaise. Những loại dầu này cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt.

3.Cách làm vỏ bưởi để giảm cân

Bất kỳ thành phần nào của quả bưởi cũng có tác dụng giảm cân. Trong đó, tinh chất của vỏ bưởi có vị cay và có thể giúp giảm mỡ trong máu, làm giảm tình trạng gan nhiễm mỡ. Vỏ bưởi còn làm tiêu mỡ, hạ cholesterol trong máu, cắt giảm chất béo và đốt cháy calo hiệu quả.

Bạn có thể làm nước vỏ bưởi đơn giản để uống cho cả ngày. Chỉ cần lấy khoảng 10g -­ 15 g vỏ bưởi khô cho vào đun với khoảng 3 lít nước. Sau khi đã được nước, bạn để nguội và cho vào chai thủy tinh sạch để trong tủ lạnh uống dần. Chú ý bạn chỉ nên uống trong ngày.

cach-lam-giam-can-bang-thuc-pham-3

Bưởi luôn là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả.

Ngoài nước vỏ bưởi bạn có thể xem cách làm giảm cân bằng trà bưởi hay xông hơi bằng nước bưởi.

4.Cách làm bột trà xanh giảm cân

Trong trà xanh có chứa cafein và EGCG, có tác dụng đốt cháy calo. Chất EGCG trong bột trà xanh giúp tiết ra hóoc môn tạo ra cảm giác rằng dạ dày đã đầy. Trà xanh còn chứa hoạt chất giúp đốt cháy mỡ bụng và các vùng mỡ thừa ở đùi hay bắp tay. Ngoài ra lượng vitamin C dồi dào cùng chất xơ cũng là những tác nhân  giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn.

cach-lam-giam-can-bang-thuc-pham-4

Bột trà xanh không những thơm ngon bổ dưỡng lại giúp giảm cân hữu hiệu.

Cách làm giảm cân nhanh nhất từ trà xanh là bạn pha bột trà xanh với nước ấm và uống hàng ngày. Bột trà xanh có bán rất nhiều ở các siêu thị hay đại lý lớn. Nếu không bạn có thể uống nước trà xanh thay nước mỗi ngày.

About Nguyenloan