Cách làm sinh tố hoa quả giảm cân hiệu quả lại đẹp da
Home / Tin tức / Cách làm sinh tố hoa quả giảm cân hiệu quả lại đẹp da

Cách làm sinh tố hoa quả giảm cân hiệu quả lại đẹp da

Các loại trái cây giàu vitamin và chất xơ sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn trong công cuộc giảm cân. Không những giảm cân lại giúp chăm sóc làn da mịn màng hơn. Cùng học cách xay sinh tố giảm cân từ hoa quả thơm ngon bổ dưỡng dưới đây.

1.Táo

Táo là loại quả đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giúp giảm cân. Cách làm sinh tố táo giảm cân như sau:

Chuẩn bị:

– nửa cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
–  1 hộp sữa chua vani
–  1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ
–  2 thìa bơ hạt điều
–  đá lạnh

Cho tất cả sữa, sữa chua vani, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút cho nhuyễn hỗn hợp, đổ ra ly và thưởng thức.

cach-xay-sinh-to-giam-can-1

Cách làm sinh tố táo giảm cân thơm ngon bổ dưỡng.

2.Bơ

Với cách làm sinh tố bơ giảm béo, bạn có thể kết hợp thêm với xoài để tăng vị thơm ngon bổ dưỡng. Cách làm sinh tố xoài giảm cân kết hợp với bơ rất đơn giản:

Chuẩn bị:

– ¼ cốc xoài
–  ¼ chén bơ chín nghiền nát
–  ½ cốc nước ép xoài
–  1 thìa nước cốt chanh
–  1 thìa đường
–  đá lạnh

Cho xoài, bơ, nước ép xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đá vào máy xay. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Đây là thức uống thơm mùi xoài và béo ngậy vị bơ, rất thích hợp cho ngày hè nóng bức.

cach-xay-sinh-to-giam-can-2

Sinh tố bơ xoài thơm mùi xoài và có vị béo ngậy.

3.Dâu tây

Dâu tây có chứa nhiều các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam. Quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách làm sinh tố dâu giảm cân không khó.

Chuẩn bị:

–  1 ly sữa không béo
–  1 chén dâu tây
–  2 thìa dầu hạt lanh hữu cơ

Cho lẫn sữa, dâu tây vào máy xay sinh tố để xay, lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm thơm ngon.

cach-xay-sinh-to-giam-can-3

Sinh tố dâu tây rất thích hợp cho những ngày hè oi bức.

4.Chuối

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn. Cách làm sinh tố chuối giảm cân như sau:

Chuẩn bị:
–  ½ ly sữa không béo
–  ½ hộp sữa chua không đường
–  2 thìa bơ đậu phộng
–  1 quả chuối chín
–  1 thìa mật ong
–  đá lạnh

Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật nhuyễn mịn. Có thể trang trí thêm lá bạc hà.

cach-xay-sinh-to-giam-can-4

Sinh tố chuối cùng sữa và bơ đậu phộng giúp làn da đẹp hơn.

5.Dưa leo

Cách làm sinh tố dưa leo giảm cân:

– 2 trái dưa leo
– 100ml nước cốt dừa

– lá bạc hà
– 100ml sữa chua
– Đá bào

Cho tất cả các thành phần sữa chua, nước cốt dừa, lá bạc hà và dưa leo đã thái lát vào trong máy sinh tố. Xay khoảng 1 phút cho hỗn hợp nhuyễn mịn.

6.Cần tây

Cần tây là nguyên liệu bổ dưỡng cho sức khỏe, tốt cho hệ tim mạch, chữa mỡ máu và hỗ trợ giảm cân hữu hiệu. Cách làm sinh tố cần tây giảm cân rất đơn giản, nếu khó uống bạn hãy thêm vào một chút dưa leo và táo.

Chuẩn bị:

– 1-2 cây cần tây
– 1 quả dưa leo
– Sữa tươi
– 1 quả táo lê

cach-xay-sinh-to-giam-can-5

Cần tây không những giảm cân mà còn phòng chống các bệnh về tim mạch.

Bổ đôi quả dưa leo rồi thái thành lát nhỏ, tiếp đến là bỏ hạt và lõi của táo xanh và cũng xắt nhỏ. Riêng với cần tây không lấy lá mà chỉ lấy cuống, nhặt thật sạch rễ phụ rồi cắt nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy sinh tố để xay cho nhuyễn. Với cách làm sinh tố rau giảm cân này, bạn vừa có thể cải thiện cân nặng lại vừa phòng chống được nhiều bệnh. Ngoài cần tây, bạn có thể áp dụng cách làm sinh tố đậu xanh giảm cân cũng rất bổ dưỡng.

About Nguyenloan