Chế độ giảm cân hiệu quả mà vẫn được ăn vặt thỏa thích
Home / Tin tức / Chế độ giảm cân hiệu quả mà vẫn được ăn vặt thỏa thích

Chế độ giảm cân hiệu quả mà vẫn được ăn vặt thỏa thích

Thay vì những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn có thể ăn hạt dẻ giảm cân hay hạt điều, hạnh nhân… Còn gì tuyệt vời hơn khi phải giảm cân mà vẫn được ăn vặt?

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin E, B, H, canxi, kali, sắt, kẽm và magie… Chất béo bão hòa đơn chứa trong hạnh nhân tạo cảm giác no nhanh nên giúp tránh ăn quá nhiều. Những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để có thể kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

ăn hạt điều giảm cân ăn hạt chia giảm cân

Hạt hạnh nhân không những tốt mà còn ngon miệng, thường hay được sử dụng trong các món tráng miệng hay bánh kẹo.

Các chất có trong hạt hạnh nhân còn giúp máu lưu thông, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, làm mượt tóc, tốt hệ thần kinh.

Hạt dẻ

Ăn hạt dẻ có giảm cân không? Câu trả lời là có. Thành phần chủ yếu của hạt dẻ là tinh bột, protein, các vitamin B1, B2, C, PP và các khoáng chất Ca, P, Fe…

Hạt dẻ rất tốt cho hệ tim mạch và hỗ trợ bạn giảm cân. Một nghiên cứu mới đây cho thấy nếu sử dụng thường xuyên, hạt dẻ có thể giúp bạn giảm 22% nguy cơ béo phì, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa, để bạn có được vòng eo, bụng thon gọn.

cách ăn hạt điều giảm cân ăn hạt điều có giảm cân không

Ăn hạt dẻ giảm cân nhanh chóng vì chúng tạo cảm giác no nhanh, giúp bạn hạn chế đồ ăn.

Hạt điều

Ăn hạt điều có giảm cân không? Mỗi ngày ăn một lượng từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, và 22,3% magiê hàng ngày.

Ăn hạt điều giảm cân vì chúng có chứa nhiều chất béo, nhưng những chất béo này lại tốt cho cơ thể. Hạt điều cũng giàu năng lượng và chất xơ, đây là món ăn vặt lý tưởng để bạn kiểm soát tăng cân, vì nó tạo cảm giác no nhanh. Nếu bạn ăn hạt điều 2 lần trong 1 tuần thì sẽ ít có khả năng béo phì hơn so với những người không ăn. Cách ăn hạt điều giảm cân đơn giản nhất là bạn ăn trực tiếp vào các bữa phụ trong ngày, hoặc cũng có đập vụn hạt điều rồi rắc lên món salad rau củ rất ngon miệng.

cách ăn hạt chia để giảm cân ăn hạt chia có giảm cân không

Hạt điều là loại đồ ăn vặt ngon miệng hấp dẫn.

Hạt chia

Hạt chia có chứa nhiều chất xơ, hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Ăn hạt chia có giảm cân không? Chắc chắn là có vì trong hạt chia hàm lượng Omega-3 cao gấp 8 lần so với cá hồi. Ngoài ra hạt chia còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như photpho, canxi, sắt, magie, protein…Ăn hạt chia giảm cân, tốt cho người già, người bệnh tiểu đường, tim mạch…

ăn hạt dẻ giảm cân ăn hạt dẻ có giảm cân

Hạt chia không những giúp giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp.

Hơn thế nữa, hạt chia có khả năng giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng trong khoảng thời gian lâu nhất có thể, vì thế, chúng ta vẫn có thể duy trì khả năng làm việc như bình thường dù ăn ít lại. Cách ăn hạt chia để giảm cân này cũng rất tiện lợi và dễ sử dụng, hoàn toàn phù hợp với cuộc sống bận rộn ngày nay.

About Nguyenloan