Chế độ giảm cân với các món ăn từ đu đủ nhanh mà hiệu quả
Home / Tin tức / Chế độ giảm cân với các món ăn từ đu đủ nhanh mà hiệu quả

Chế độ giảm cân với các món ăn từ đu đủ nhanh mà hiệu quả

Nhiều người không biết đu đủ có tác dụng giúp giảm cân, tuy nhiên có rất nhiều người giảm cân bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng với đu đủ. Chế độ giảm cân bằng các món nộm đu đủ xanh, xương hầm đu đủ, kem đu đủ chín… không những rất ngon miệng, hấp dẫn, bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân nhanh.

Ăn đu đủ có giúp giảm cân không? Muốn giảm cân có nên ăn đu đủ?

Bạn có biết phương pháp giảm cân bằng cách ăn đu đủ? Phương pháp giảm cân này rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Giải đáp câu hỏi ăn đu đủ có thể giúp giảm cân không là mong đợi từ rất nhiều người muốn giảm cân bằng phương pháp này.

Để lý giải cho câu hỏi này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần của quả đu đủ. Quả đu đủ là một trong những loại trái cây rất bổ dưỡng với nhiều công dụng như trị các triệu chứng của bệnh dạ dày (đầy hơi, ăn khó tiêu, táo bón, viêm dạ dày..), chữa bệnh đau đầu, gạo cột sống, trị bệnh xương khớp, chữa chứng bệnh hồi hộp, tim đập nhanh, làm đẹp da, chống lão hoá, chữa bệnh béo phì… Trong quả đu đủ có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin A, E, C, vitamin B1,2,  các acid lên men, chất khoáng kali, canxi, sắt, kẽm, đặc biệt là 1 hàm lượng lớn chất xơ.

 

ăn đu đủ có giảm cân không ăn gỏi đu đủ giảm cân ăn đu đủ giúp giảm cân

Đối với việc giảm cân thì chất xơ là một trong những thành phần quan trọng giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn, bởi khi chất xơ vào trong dạ dày sẽ khiến chúng ta cảm thấy no dai hơn, do đó hạn chế ăn các loại thực phẩm khác, từ đó cơ thể sẽ tự giải phóng năng lượng dự trữ trong lớp mỡ thừa bằng cách toát mồ hôi, bởi vậy mà cân nặng sẽ được giảm đi.

Bên cạnh đó, lượng calo trong đu đủ rất thấp, ước tính trong 100 gam đu đủ chỉ có khoảng 32 calo, vì thế mà ăn nhiều đu đủ sẽ không sợ tăng cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chúng ta nên ăn từ 500 – 700 gam đu đủ sẽ có tác dụng vừa giảm cân vừa giúp làm đẹp da.

Qua những lý do giải thích cho việc ăn đu đủ có giúp giảm cân hay không, chắc hẳn bạn đọc đã tự đưa ra được quyết định có nên ăn đu đủ khi giảm cân. Tuy vậy đu đủ bao gồm đu đủ xanh và đu đủ chín, mỗi loại đu đủ có những thành phần, công dụng khác nhau, để tìm hiểu chi tiết về mỗi loại đu đủ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ở phần dưới đây nhé.

Ăn loại đu đủ nào giúp giảm cân?

Ăn đu đủ xanh giảm cân?

Theo đông y, đu đủ xanh có vị ngọt, tính hàn, mùi hắc, nhiều nhựa màu trắng, đu đủ xanh được nhiều người nhắc nhiều đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa sỏi mật, phòng tránh thai, làm đẹp da, chứa nám, tàn nhang, làm tăng kích cỡ vòng 1… Vậy ăn đu đủ xanh có giảm cân không là câu hỏi được nhiều bạn trẻ rất quan tâm. Cũng giống như các loại đu đủ nói chung, đu đủ xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng (canxi, sắt, kali, mangan..) và chất xơ. Chất xơ trong đu đủ xanh có tác dụng làm sạch ruột, cuốn đi những chất cặn bã đọng lại trong dạ dày, giúp kích thích quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh hơn, do đó việc tiêu hao năng lượng cho hoạt động tiêu hoá và quá trình trao đổi chất sẽ nhiều hơn. Bởi vậy mà đu đủ xanh được lọt vào danh sách thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả cho người béo phì.

 

ăn nộm đu đủ giảm cân ăn đu đủ chín có giảm cân không giảm cân bằng ăn đu đủ

Đu đủ xanh được chế biến thành rất nhiều món kích thích khẩu vị cho người mốn giảm cân như món nộm đu đủ, gỏi đu đủ, đu đủ hầm xương…

Ăn đu đủ chín giảm cân?

Bạn cảm thấy như thế nào nếu được thưởng thức 1 ly sinh tố đu đủ chín vào mỗi buổi sáng? Chúng ta sẽ không phải nghi ngờ về vấn đề ăn đu đủ chín có giảm cân hay không, bởi ước tính trong  100 gam quả đu đủ chín có chứa tới 50 mg lượng chất xơ, 90 gam nước, còn lại là các axit hữu cơ, chất khoáng và vitamin A, B, E, C.. Theo hội chữ thập đỏ Việt Nam, nếu mỗi sáng chúng ta uống 1 cốc sinh tố đu đủ chín sẽ giúp làm sạch máu, thanh lọc cơ thể, giảm mỡ máu, giảm xơ vữa động mạch, tăng sức đề kháng và giúp giảm cân nhanh chóng.

giảm cân bằng cách ăn đu đủ ăn đu đủ xanh có giảm cân không cách ăn đu đủ để giảm cân

Ăn đu đủ chín rất bổ máu, tốt cho bệnh tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường và các căn bệnh về đường ruột

Như vậy, bạn đã biết tại sao ăn đu đủ xanh và đủ chín đều giúp giảm cân, bạn có thể sử dụng cả 2 loại đu đủ này bổ sung vào bữa ăn giảm cân của mình, kiên trì thực hiện chế độ ăn giảm cân với đu đủ chắc chắn bạn sẽ giảm được số cân nặng như ý. Mặc dù vậy, trong quá trình giảm cân bằng cách ăn đu đủ có thể bạn sẽ gặp khó khăn bởi sự lặp lại các món ăn từ đu đủ trong bữa ăn, để cải thiện khẩu vị ăn uống giảm cân với đu đủ tốt hơn, bạn hãy cùng theo dõi những món ăn giảm cân từ đu đủ nhé.

Món ăn giảm cân từ đu đủ xanh và đu đủ chín 

Có rất nhiều món ăn, đồ ăn và thức uống được tạo ra từ đu đủ xanh và đu đủ chín. Với đu đủ chín, chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc làm kem đu đủ, làm sinh tố đu đủ – những món ăn này rất thanh mát, ngon miệng, dễ ăn, và rất phù hợp cho thời tiết mùa hè nắng nóng.

Kem đu đủ giảm cân

Với sinh tố đu đủ chín giảm cân có lẽ đã có nhiều người thưởng thức, nhưng ăn kem đu đủ chín giảm cân thì chắc chưa nhiều người thử. Kem đu đủ chín được tạo ra bởi nước dừa tươi, nước cốt chanh, sữa tươi ít đường, đu đủ chín, 1 vài viên đá. Sau đó xay nhuyễn các nguyên liệu đã chuẩn bị bằng máy xay sinh tố, tiếp tục cho vào khuôn để tạo hình, cuối cùng là mang ra thưởng thức, hoặc nếu bạn muốn ăn lạnh hơn, có thể cho kem vào tủ lạnh. Món ăn này rất hấp dẫn bởi màu sắc, vị thơm, lạ miệng và cũng rất dễ ăn, bạn có thể ăn kem đu đủ chín vào mỗi buổi chiều để cải thiện thực đơn giảm cân.

có nên ăn đu đủ khi giảm cân ăn đu đủ có giúp giảm cân ăn đu đủ có giúp giảm cân không

Kem đu đủ chín giảm cân là bữa ăn nhẹ nhàng, ngon miệng, dễ ăn và cũng rất dễ làm

Ăn gỏi (nộm) đu đủ xanh giảm cân

Bạn có muốn thưởng thức món nộm (gỏi) đu đủ xanh giảm cân? Bạn có yêu thích món ăn từ mực khô? Món nộm (gỏi) đu đủ xanh mực khô sẽ giúp bạn thoả mãn sở thích của bạn, bằng cách nguyên liệu như: mực khô nướng xé nhỏ, đu đủ xanh gọt vỏ và thái sợi, rau thơm, mùi, xà lách, cà rốt, lạc rang, mắm, muối, đường…. Bạn mang trộn các nguyên liệu này cùng nhau và tra gia vị theo khẩu vị của bạn. Ăn món này trước bữa ăn sẽ rất tuyệt vời đó, khi ăn trước bữa cơm bạn sẽ giúp tạo cảm giác no dai hơn, do đó trong bữa cơm bạn sẽ không ăn được nhiều đồ ăn nữa, vì thế mà không sợ tăng cân nhé. Bên cạnh đó, món ăn này cũng giúp cung cấp một lượng lớn vitamin từ các loại rau củ giúp hoạt động tiêu hoá và làm đẹp da.

giảm cân có nên ăn đu đủ không muốn giảm cân ăn đu đủ ăn đu đủ như thế nào để giảm cân

Món gỏi (nộm) đu đủ xanh có màu sắc rất hấp dẫn, ngon miệng, vị giòn từ đu đủ xanh và các loại rau củ tự nhiên

Ăn đu đủ xanh hầm xương giảm cân

Món đu đủ xanh hầm xương là món ăn rất bổ dưỡng, bạn có thể ăn món ăn này 1 tuần từ 1-2 lần để cải thiện bữa ăn giảm cân. Khi nấu món đu đủ xanh hầm xương, chú ý chọn loại sườn non và đu đủ xanh còn xanh, thời gian hầm xương và đu đủ xanh là từ 1-2 tiếng để đu đủ và xương mềm ra, cho thêm rau mùi và hành để món ăn thêm hấp dẫn hơn.

giảm cân có nên ăn đu đủ món ăn giảm cân từ đu đủ ăn đu đủ xanh giảm cân

Món đu đủ xanh hầm xương sườn rất bổ dưỡng mà không làm tăng cân

Ăn đu đủ như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Bạn có băn khoăn với cách ăn đu đủ như thế nào để giảm cân hiệu quả? Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với đu đủ một cách hợp lý, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Để thực hiện chế độ giảm cân với đu đủ, bạn có thể lựa chọn đu đủ xanh hoặc đu đủ chín để giảm cân. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên ăn từ 500 – 700 gam đu đủ bằng cách ép lấy nước để uống, ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món nộm đu đủ xanh, dỏi đu đủ xanh, xương hầm đu đủ xanh. Tuy nhiên đối với đu đủ chín, bạn không nên ăn đu đủ chín quá thường xuyên, đặc biệt với người có tiền xử mắc bệnh vàng da, bệnh gan, bệnh dạ dày, tiêu hoá kém, hay người bị loãng máu. Bên cạnh đó, chúng ta không nên ăn hạt đu đủ bởi trong hạt đu đủ có chứa chất độc carpine, khi ăn phải 1 lượng lớn chất độc này sẽ khiến hệ thần kinh bị suy nhược, mạch tượng ngừng đập. Đặc biệt, khi bảo quản đu đủ, không nên bảo quản trong tủ lạnh bởi đu đủ có tính hàn, nếu bảo quản trong tủ lạnh rất dễ gây đau bụng, khó tiêu.

ăn đu đủ để giảm cân ăn đu đủ chín giảm cân

Thực hiện chế độ giảm cân với các món ăn từ đu đủ đúng cách vừa giữ gìn sức khoẻ, vừa giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn có thể ăn đu đủ giảm cân mỗi ngày từ 1-2 món vào các bữa sáng, trưa hoặc tối cùng với cơm trắng, rau củ và các loại trái cây giảm cân như: rau bắp luộc, cà rốt luộc, khoai lang luộc, củ cải đường, quả chuối, bưởi hay táo… Không nên chỉ ăn đủ hoặc ăn đu đủ thay cơm mà nên ăn kết hợp với các đồ ăn khác. Ngoài ra, nên kết hợp với uống nhiều nước lọc mỗi ngày và luyện tập thể thao thường xuyên giúp cơ thể khoẻ mạnh và giảm cân được nhanh hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công với chế độ giảm cân từ đu đủ nhé!

About yen nguyễn