Home / Tin tức / Có cần thiết phải tập luyện để giảm cân hiệu quả?

Có cần thiết phải tập luyện để giảm cân hiệu quả?

Hiện nay, có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề có cần chế độ tập luyện để giảm cân hay là có cách giảm cân nhanh mà không cần tập luyện. Sau đây bài viết xin được đưa ra một số phương thức của phương pháp tập luyện và không tập luyện

1.Giảm cân không cần tập luyện

Một trong những phương pháp giảm cân nhanh không cần tập luyện chính là ăn kiêng.  Hiện nay có rất nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau như low carb, paleo diet, atkins diet….

bài luyện tập giảm cân chế độ tập luyện cho người giảm cân giảm cân không cần tập luyện chế độ tập luyện để giảm cân
Atkins chế độ ăn kiêng nổi tiếng

 

Những chế độ ăn kiêng này dựa trên nguyên tắc cắt giảm năng lượng thu nạp hoặc giảm một số loại chất gây tích tụ mỡ hoặc tạo cảm giác đầy bụng, chán ăn. Với những người bình thường hoàn toàn có thể lựa chọn chế độ ăn phù hợp với tạng người cũng như điều kiện sống của bản thân để thực hiện. Tuy nhiên với những người có tiểu sử bệnh lý hoặc đang nuôi con thì không nên ăn kiêng để giảm cân. Bởi việc thiếu hụt dinh dưỡng hay năng lượng sẽ gây ra 1 số hậu quả cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến em bé.

thực đơn giảm cân kết hợp tập luyện cách luyện tập giảm cân hiệu quả kế hoạch luyện tập giảm cân
Thuốc giảm cân có thực sự an toàn?

 

Uống thuốc giảm cân cũng được những người ngại tập luyện sử dụng. Ưu điểm của phương pháp này là có tác dụng trong thời gian ngắn. Bạn không phải mất thời gian cho các chế độ ăn kiêng và tập luyện để giảm cân. Các bác sĩ không khuyến khích sử dụng biện pháp này. Bởi các loại thuốc giảm cân hoạt động trên cơ chế làm giảm lượng nước trong cơ thể hoặc ngăn cơ thể hấp thụ dinh dưỡng. Mặc dù sau khi dùng thuốc bạn sẽ thấy cân nặng giảm 1 cách nhanh chóng, nhưng ảnh hưởng về lâu dài đến sức khỏe là điều chắc chắn. Chưa kể đến có nhiều loại thuốc giả, thuốc kém chất lượng tràn lan trên thị trường có thể gây nguy hiểm đến tính mạng người dùng.

2.Giảm cân bằng luyện tập

Có nhiều bài luyện tập giảm cân khác nhau cho người dùng chọn lựa. Với những bài tập phổ biến như aerobic, hiit chú trọng vào việc tiêu hao càng nhiêu calo càng tốt. Còn với những bài tập dạng gym như tạ, squad, plank người tập sẽ tập các động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa và tăng cơ ở một bộ phận nhất định.

Chế độ tập luyện cho người giảm cân thường đòi hỏi người tập phải thật kiên trì thì mới có tác dụng. Bạn cần phải lên kế hoạch luyện tập giảm cân chi tiết Chưa kể đến không phải ai cũng nắm được cách luyện tập giảm cân hiệu quả. Nếu bạn tập luyện không đúng cách sẽ gây ra các chấn thương hoặc tăng cơ ở vị trí không mong muốn.

chế độ ăn kiêng và tập luyện để giảm cân cách giảm cân nhanh mà không cần tập luyện giảm cân nhanh không cần tập luyện
Kết hợp ăn kiêng và tập luyện để giảm cân hiệu quả

Lời khuyên từ các chuyên gia, nếu bạn muốn tăng hiệu quả giảm cân thì nên lên cho mình thực đơn giảm cân kết hợp tập luyện giảm cân. Bởi nếu chỉ tập mà không ăn uống hợp lý sẽ khiến bạn còn dễ dàng tăng cân. Còn nếu chỉ ăn kiêng mà không luyện tập thì cơ thể sẽ kém săn chắc, thiếu linh hoạt.

Nếu bạn không có thời gian để tập luyện hay “tâm hồn ăn uống” không cho phép bạn ăn kiêng, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ Contri Plus. Liên hệ ngay hotline 090 230 8888 của Viện thẩm mỹ Lavender để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn.

 

 

About maiphuong