Dễ ợt cho thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg
Home / Tin tức / Dễ ợt cho thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg

Dễ ợt cho thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg khoa học, giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng và tràn đầy năng lượng.

Tăng cân luôn là một nỗi “ám ảnh” với người gầy thì giảm cân lại là một cuộc chiến dữ dội và ác liệt vói những người thừa cân. Chính bởi thế mà không phải ai cũng đủ kiên trì để theo đuổi những bài tập nặng nhọc hay phương pháp ăn kiêng khoa học hợp lý đối với cơ thể. Đó là lý do vì sao nhiều bạn thất bại khi thực hiện phương pháp giảm cân có tính dài hạn.

Tại sao bạn nên chọn làm theo thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg này?

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc đang trở thành trào lưu như dùng thuốc, detox hay cả phẩu thuật thẩm mỹ. Chưa tính đến hiệu quả, nhưng những phương pháp này khá tốn kém và còn nhiều biến chứng phức tạp.

Ăn kiêng giảm cân không nằm ở việc ăn nhiều hay ít mà do sự lựa chọn thực phẩm và cách ăn của bạn. Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg này cho phép bạn ăn khi “buồn miệng” nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể giúp loại bỏ mỡ thừa

Thực hiện thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg như thế nào?

Hãy cùng lên kế hoạch chuẩn bị cho thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg này nhé!

  • Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg cho buổi sáng:

7h: Uống một ly lớn nước ấm, có pha nửa quả chanh và 1/3 muỗng cafe mật ong.

7h30: Nấu 1 tô cháo loãng với 1 quả trứng gà, thêm hành lá và tiêu kích thích vị giác. Khi chế biến không nên nêm quá mặn tránh ảnh hưởng sức khỏe.

9h: Chuẩn bị một bình nước khoảng 1 lít, có pha 1 trái chanh và ½ muỗng  cafe mật ong để dùng nửa ngày.

10h-11h30: Ăn một hộp sữa chua không đường và trái cây (hoặc ½ muỗng cafe mật ong)

nuoc-am-pha-chanh-1Nước ấm pha chanh và mật ong giúp giải độc và hỗ trợ tiêu hóa

  • Thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg cho buổi trưa

(12h-12h45): Có 3 thực đơn cho bạn lựa chọn thay đổi theo ngày để không bị ngán

+ 1 chén cơm, canh bí thịt nạc, 1 múi bưởi hoặc 1 chén cơm, 200gr thịt nạc luộc, nước ép cà chua hoặc 1 chén cơm, rau luộc kho quẹt và nước luộc rau.

bua-trua-voi-3-thuc-2Bữa trưa với 3 thực đơn thay đổi mỗi ngày

13h30-14h30: Uống một ly nước lớn có pha chanh mật ong như lúc sáng pha.

16h30: Ăn một hộp sữa chua không đường.

  • Thực đơn giảm cần 1 tuần 2 kg cho buổi tối:

18h30-19h30: Uống 1-2 ly nước lớn pha thêm chanh và mật ong, nghỉ ngơi 15-20 phút , ăn thêm trái cây, sữa chua không đường và ½ muỗng cafe mật ong.

20h-21h30: Nếu đói có thể bổ sung nước, trái cây hoặc các loại hạt khô, “tuyệt đối’’ không được ăn gì thêm nữa.

ket-hop-sua-chua-3Kết hợp sữa chua không đường và trái cây

Ngoài ra, trong quá trình thực đơn giảm cần 1 tuần 2 kg nêu trên các bạn nên kết hợp tập luyện thể thao 30-45 phút trước bữa ăn sáng và ngủ sớm trước 11h mỗi tối để có kết quả tốt nhất.

tap-the-duc-moi-sang-4

Tập thể dục mỗi sáng giúp khỏe mỗi ngày

Hãy xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg thật hiệu quả và lối sống lành mạnh, năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

About dat ha