Đi bộ có giảm mỡ bụng không - đi bộ sao cho khoa học
Home / Tin tức / Đi bộ có giảm mỡ bụng không – đi bộ sao cho khoa học

Đi bộ có giảm mỡ bụng không – đi bộ sao cho khoa học

Câu hỏi :
Chào bác sĩ em là một nhân viên văn phòng bình thường, công việc đòi hỏi việc ngồi rất nhiều, thậm chí có khi em còn phải ăn trưa tại bàn làm việc, đặc thù công việc làm em bị béo bụng, mặc dù các bộ phận khác và trọng lượng cơ thể rất cân đối, nay em muốn hỏi bác sĩ là đi bộ có giảm mỡ bụng không. và nếu có thì cách đi bộ như thế nào để giảm mỡ bụng, vì em đã đi bộ khá nhiều nhưng vẫn chưa thấy tác dụng cụ thể (Trần Đức Hà – Hoàng Mai, HN)

Trả lời :
Chào bạn
Đi bộ hiện nay là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn nhưng rất nhiều người đã thất bại trong việc giảm mỡ bụng với phương pháp này vì đi bộ vẫn chưa đúng cách, thậm chí có trường hợp còn phản tác dụng, tức là mỡ bụng nhiều hơn.
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác dụng của đi bộ
Rõ ràng là về khía cạnh khoa học thì đi bộ là phương pháp giảm cân rất tốt,đi bộ sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất từ đó sẽ tăng cơ vùng đùi và giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể chứ không chỉ riêng gì mỡ bụng. ngoài ra đi bộ còn giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái nhất là đối với các trường hợp làm công việc văn phòng căng thẳng như bạn. Đi bộ còn giúp các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn, điều hòa được nhịp tim cũng như huyết áp, và giảm nguy cơ mắc chứng tiểu đường.
Vậy là câu trả lời cho câu hỏi đi bộ có giảm mỡ bụng không là : Có.
Tuy nhiên để đi bộ đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng như ý bạn nên thực hiện kĩ thuật một cách khoa học
Kỹ thuật đi bộ giảm mỡ bụng đúng là cổ phải thẳng, mắt nhìn thẳng, lưng không được cong, và hít thở như trong hình để thực hiện bài tập cho cơ bụng và chân cùng lúc.

đi bộ có giảm được mỡ bụng không
Lưu ý khi đi bộ:

  • không nên đi bộ ngay sau khi ăn no
  • Một ngày nên đi bộ từ nửa tiếng đến một tiếng, và đi bộ tối thiểu là 3 ngày/tuần

Ngoài ra, khi đi bộ bạn nhớ phải ưỡn ngực! Nếu bạn gù lưng xuống thì khi hóp bụng và phình bụng sẽ phản tác dụng, không chỉ giảm đi lượng calo cần tiêu hao mà còn tạo gánh nặng cho phần eo lưng dẫn đến cong vẹo cột sống và tăng mỡ bụng

Giảm béo bụng nhanh hơn đi bộ
Giảm béo bụng bằng phương pháp đi bộ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối. Nhưng đòi hỏi thời gian tập luyện dài hơi. Để giảm béo bụng kết hợp với thư giãn bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bụng bằng bùn cứu Nhật Bản của viện thẩm mỹ Lavender

About dat ha