Đơn giản với những mẹo giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
Home / Tin tức / Đơn giản với những mẹo giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Đơn giản với những mẹo giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Giảm cân không khó như bạn tưởng nếu bạn biết điều chỉnh chế độ ăn uống và ghi nhớ một số mẹo giảm cân nhanh hiệu quả sau đây. Đảm bảo chiến dịch giảm cân của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

1.Ăn chậm

Một trong những mẹo giảm cân nhanh là bạn nên ăn chậm, nhai kỹ no lâu. Việc ăn chậm sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả vì nó sẽ giúp bạn biết khi nào mình đã no và tránh nạp quá nhiều thức ăn trong mỗi bữa ăn.
2.Ăn nhiều rau hơn
Ăn nhiều rau xanh và trái cây là một mẹo để giảm cân nhanh rất tự nhiên và hiệu quả. Rau xanh và trái cây có chứa nhiều nước và chất xơ cũng như vitamin, nó giúp tạo cảm giác nhanh no và no lâu. Nên chế biến chúng bằng cách cho thêm một ít chanh hoặc dầu oliu, không nên sử dụng dầu ăn hay mỡ động vật.
 meo-giam-can-nhanh-hieu-qua-1
Rau củ và trái cây sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
3.Ngũ cốc
Ngũ cốc luôn được lựa chọn hàng đầu trong thực đơn hàng ngày giúp giảm cân nhanh. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: gạo lứt, yến mạch, kiều mạch… sẽ giúp bạn no bụng với khối lượng calo ít và cải thiện đáng kể tình trạng thừa cholestorol.
4.Nói không với dầu mỡ
Khi làm món bánh mỳ, hãy thêm trứng và rau thay vì thêm thịt xông khói nhiều mỡ. Thay đổi thói quen dùng dầu ăn hay mỡ thực vật để chế biến món ăn, thay vào đó hãy ăn những món nhẹ nhàng như hấp, luộc, hầm.. hoặc dùng dầu oliu và dầu dừa chế biến. Đây là một trong 20 mẹo vặt giúp giảm cân nhanh nhất mà bạn cần ghi nhớ.
5.Uống trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày là một mẹo người xưa giảm cân nhanh rất hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể và làm tan mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa trà xanh còn giúp làm đẹp và phòng chống ung thư hiệu quả.
 meo-giam-can-nhanh-hieu-qua-2
Trà xanh không những giảm cân mà còn làm đẹp da và phòng chống bệnh tật.
6.Uống nhiều nước
Bạn cần tránh xa tất cả các loại đồ uống có ga, trà sữa, nước ngọt đóng chai ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, hãy uống thật nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, ngoài ra uống nước trước bữa ăn cũng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn nên sẽ hạn chế bạn ăn thêm thức ăn.
7. Không ăn đêm

Mẹo giảm cân nhanh trong 1 tuần là ăn trước 7h tối và không ăn đêm. Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Ngoài ra làm tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng của thức ăn.

8.Không vừa ăn vừa xem tivi

Hãy tránh xa tất cả những nhân tố gây mất tập trung như: tivi, máy tính, điện thoại, dừng đọc sách hay tạp chí khi ăn. Thói quen này sẽ giúp bạn biết dừng ăn đúng lúc.

meo-giam-can-nhanh-hieu-qua-3

Vừa ăn vừa làm việc riêng sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

9.Ngủ sớm

Thức đêm nhiều khiến cơ thể bạn nhanh đói hơn, ăn nhiều hơn và việc sản xuất hormone cũng giảm, dễ dẫn đến béo bụng. Đây là mẹo giảm cân nhanh đón tết được nhiều chị em áp dụng.

10.Tập thể dục buổi sáng

Những bài thể dục giúp giảm cân nhanh nhất vì chúng giúp bạn đốt cháy năng lượng. Kết hợp với thực đơn ăn uống và tập luyện chăm chỉ, cân nặng sẽ giảm rõ rệt.

About Nguyenloan