Đơn giản với những cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà
Home / Tin tức / Đơn giản với những cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà

Đơn giản với những cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà

Chẳng cần phải tốn kém đi hút mỡ hay giảm béo, bạn hoàn toàn có thể tự giảm cân đơn giản ngay tại nhà. Hãy cùng thử nghiệm cách giảm cân nhanh chóng an toàn dưới đây.

1.Giảm cân bằng chanh

Một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà an toàn đó là chanh. Chanh có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn, giúp loại bỏ các vùng mỡ tích tụ trên mặt, tay chân, bụng, hông, eo..Bạn có thể vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước ấm, thêm 1 chút muối. Nước chanh muối có thể uống trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Ngoài ra bạn có thể thay muối bằng 2 thìa mật ong thì sẽ dễ uống hơn.
Uống nước chanh thường xuyên không những là cách giảm cân an toàn tự nhiên mà còn giúp chị em thanh lọc cơ thể, tiêu hóa tốt và làm đẹp da.

cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-1

Chanh là nguyên liệu  giảm mỡ bụng hiệu quả.

2.Giảm mỡ bụng bằng muối

Một cách giảm cân nhanh mà không cần nhịn ăn mà vẫn giảm được mỡ bụng. Đó là sử dụng muối hạt massage vùng bụng sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa. Sử dụng 1 ly muối hạt pha với nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp massage nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút. Sau đó tắm sạch lại bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì thôi. Đây là một cách giảm cân cho nữ an toàn được nhiều chị em áp dụng. Nếu bạn có làn da nhạy cảm có thể sử dụng loại muối mịn hạt nhỏ hơn.

3.Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước

Nghiên cứu cho thấy khi nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể ít hơn nữa vào bữa tối. Những người uống thêm 1-3 ly nước trong một ngày và đặc biệt uống trước bữa ăn cũng cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn. Vậy đây có thể được coi là cách giảm cân an toàn nhanh chóng không?

cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-2

Nhai kẹo cao su thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói.

4.Đi bộ nhanh chậm xe kẽ

Cách điều chỉnh tốc độ nhanh và chậm xen kẽ khi đi bộ sẽ đốt nhanh hơn 20% năng lượng. Như vậy, trong một giờ nếu bạn áp dụng cách đi bộ nhanh chậm xen kẽ này sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo.

7. Ngủ đủ giấc

Những cách giảm cân an toàn không thể thiếu việc ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt cũng như thèm đồ ăn nhiều hơn. Để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể hoạt động bình thường.

8.Không ăn đêm
Cách ăn để giảm cân nhanh chóng là ăn trước 8h tối và tuyệt đối không nên ăn đêm. Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều nên không cần nạp quá nhiều năng lượng. Nếu bạn ăn nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ thành mỡ trong cơ thể.
cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-3
Nên hạn chế ăn đêm vì sẽ chỉ làm cân nặng của bạn tồi tệ hơn.

10. Tập thể dục thường xuyên 

Dù bạn có đang trong chế độ ăn kiêng nào thì cũng cần tập thể dục để đốt cháy năng lượng nhanh hơn. Đây là cách giảm 10 cân trong 2 tháng mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, đủ năng lượng hoạt động. Thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe rất tốt.

About Nguyenloan