Home / Tin tức / Ăn gì để đẹp da mặt, căng mịn, ngăn ngừa lão hóa

Ăn gì để đẹp da mặt, căng mịn, ngăn ngừa lão hóa

Không cần thắc mắc ăn gì để đẹp da mặt, bổ sung đầy đủ trái xây, rau xanh, tăng cường cá và các loại ngũ cốc sẽ giúp thanh lọc cơ thể, da mặt đẹp mịn màng trông thấy.

1. Ăn gì để đẹp da mặt – đừng quên ăn nhiều trái cây và rau xanh

Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh hãy tăng cường ăn nhiều trái cây họ cam, quýt, chanh…bổ sung đầy đủ vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da, khỏe mạnh, hồng hào và chặn đứng quá trình lão hóa. Ngoài ra hàm lượng vitamin E có trong những loại trái cây này còn giúp tăng sinh collagen, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp bạn giữ mãi được làn da “không tuổi”.

ăn gì cho đẹp da mặt ăn gì tốt cho da mặt

Ăn gì để đẹp da mặt? Đừng quên bổ sung đầy đủ rau xanh và vitamin từ trái cây

Ăn gì để đẹp da mặt đây? Đừng quên bổ sung vào thực đơn của mình các món rau như nấm, củ cải trắng, cà rốt, bí đao, mướp…Những loại rau củ quả này cung cấp đầy đủ vitamin B1, B6, vitamin C, E, A cực kỳ tốt cho da. Tốt nhất là bạn nên ăn đồ luộc, hạn chế ăn xào và dầu mỡ vì sẽ không tốt cho da cũng như hệ tim mạch.

2. Ăn gì để đẹp da mặt – chớ bỏ qua cá nếu muốn có một làn da trẻ trung

Bạn biết không hàm lượng omega-3 có nhiều trong cá thu, cá hồi rất tốt cho da, giúp chống lại chứng viêm da, bảo vệ da khỏi những tác nhân bên ngoài. Việc bổ sung thường xuyên cá trong thực đơn của mình là việc làm cần thiết. Không cần thắc mắc ăn gì để đẹp da mặt bởi vì cá vừa giúp đẹp da, cung cấp đầy đủ năng lượng cho thể, còn hạn chế được tình trạng thừa cân béo phì.

ăn gì cho đẹp da mặt ăn gì tốt cho da mặt

 Ăn gì để đẹp da mặt? Các bà nội trợ nên ghi vào sổ tay thực đơn món cá hồi, cá thu giúp da khỏe mạnh

Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ cá bạn cũng nên ăn thường xuyên hơn thịt gia cầm, thịt lợn nạc, sò…Những thực phẩm này chứa một lượng sắt, kẽm không hề  nhỏ giúp tái tạo, nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, hồng hào. Nhớ bổ sung thêm những thực phẩm này vào sổ tay ăn uống để khỏi thắc mắc ăn gì để đẹp da mặt mỗi khi đi chợ.

3. Ăn gì để đẹp da mặt – nên thường xuyên sử dụng những loại hạt ngũ cốc để cải thiện làn da

Ăn gì cho đẹp da mặt? Ăn gì tốt cho da mặt đây? Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ trái cây, rau củ cá và các loại thịt gia cầm bạn cũng nên thường xuyên thưởng thức các loại ngũ cốc và quả óc chó. Trong các loại hạt này có chứa rất nhiều vitamin E, vitamin A rất tốt cho da, thúc đẩy collagen hình thành và phát triển, tăng độ đàn hồi cho da.

Ngũ cốc bạn có thể tự mua về sau đó rang lên, xay nhuyễn rồi uống vào các buổi trong ngày, vừa chống đói, vừa giúp da mặt đẹp, đặc biệt giúp vòng một nảy nở lên trông thấy. Qúa tuyệt vời, công thức “ba trong một” này khiến bạn không còn lăn tăn suy nghĩ ăn gì để đẹp da mặt nữa.

ăn gì cho đẹp da mặt ăn gì tốt cho da mặtNắm được bí quyết ăn gì để đẹp da mặt rất quan trọng

Và còn một lưu ý đặc biệt nữa nếu muốn có một làn da đẹp mịn màng bạn cần phải bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Ít nhất là từ 2 – 2,5 lít nước tùy vào trọng lượng cơ thể. Việc làm này sẽ giúp thanh lọc, đào thải những chất cặn bã, độc tố ra bên ngoài giúp bạn sảng khoái, nhẹ nhõm hơn đồng thời da mặt cũng đẹp lên trông thấy.

Vậy là chúng ta đã cùng nhau giải quyết xong bài toán ăn gì để đẹp da mặt. Việc làm còn lại là các bạn cần phải kiên trì thực hiện, ăn uống khoa học để có được làn da đẹp nhất. Ngoài ra bạn cũng cần chăm chỉ đắp mặt nạ dưỡng chất thường xuyên, bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài để bảo vệ da khỏi tia nắng độc hại.

About Nguyenhuyen