Ăn gì vào buổi trưa để giảm cân hiệu quả
Home / Tin tức / Ăn gì vào buổi trưa để giảm cân hiệu quả

Ăn gì vào buổi trưa để giảm cân hiệu quả

Cuộc sống hiện đại, làm nhịp sống của mỗi người trở nên hối hả hơn, việc giữ trọng lượng cơ thể ở mức cân bằng ở xã hội hiện đại là khá khó khăn nhất là đối với những người làm việc tại văn phòng thì thời gian ngồi lì trên ghế sẽ làm mỡ bụng trông rất khó coi. Tuy nhiên nếu như biết cách tận dụng đồ ăn trưa giảm cân, thì cân nặng sẽ không còn là gánh nặng đối với bạn nữa. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ăn gì buổi trưa để giảm cân hiệu quả nhé.

Những món ăn trưa giảm cân

Salad dâu tây

Bữa ăn trưa salad dâu tây rất hiệu quả mà không cần phải bỏ ra quá nhiều thời gian để chuẩn bị, bạn chỉ việc trộn dâu tây với xà lách và 1 số loại rau xanh bạn thích, có thể thêm thịt gà xé nhỏ. Đây là món ăn khá phổ biến trong thực đơn ăn trưa giảm cân của các tín đồ giảm béo, khi mà rau xanh và dâu tây có nhiều chất xơ, còn thịt gà thì có protein. Chú ý không sử dụng mayonnaise khi làm salad bạn nhé.

ăn trưa giảm cân bữa ăn trưa giảm cân không ăn trưa giảm cân nhịn ăn trưa giảm cân chỉ ăn trưa giảm cân đồ ăn trưa giảm cân
Salad dâu tây – Ăn gì vào buổi trưa để giảm cân

Trứng chiên

Kết hợp trứng chiên với rau bina hoặc rau cải xanh và 1 bát cơm, sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất như protein từ trứng, chất xơ và các vitamin từ rau cải xanh, tinh bột từ cơm. Lưu ý: chỉ ăn ít cơm thì mới đạt hiệu quả giảm cân rõ rệt bạn nhé, và không nên sử dụng quá 5 quả trứng/tuần, sẽ rất dễ gây cao huyết áp.
Rõ ràng đây là 2 món ăn giảm cân hiệu quả nhưng để thực hiện theo các món ăn trưa giảm cân này là rất khó đối với những người đã quen ăn nhiều, vậy với những tín đồ ăn nhiều thì có thể ăn gì cho bữa trưa để giảm cân, mà vẫn đảm bảo ăn no không.

Nui xào bò

Bước 1: Xào 1 lạng thịt bò với nửa lạng hành tây.
Bước 2: sốt 3 quả cà chua rồi chan vào thịt bò
Bước 3: Luộc 1 lạng nui chín rồi trộn đều với hỗn hợp thịt bò.
Món ăn này rất ít vì vậy bạn nên ăn thật chậm để có cảm giác no lâu.

cách ăn trưa giảm cân ăn trưa giúp giảm cân thực đơn ăn trưa giảm cân trưa ăn gì giảm cân ăn gì buổi trưa để giảm cân bữa ăn trưa cho người giảm cân
Nui xào bò – Thực đơn ăn trưa giảm cân

Mì ý sốt

Sốt 1 lạng mì ý với 1 lạng thịt bò và 3 quả cà chua. Sau khi ăn xong mì ý bạn có thể trạng miệng bằng 1 quả táo để có cảm giác chắc bụng.
Với các cách ăn trưa giảm cân trên thì bạn sẽ không còn phải lo lắng trưa ăn gì giảm cân. Tất nhiên không thể chỉ ăn trưa mà có thể giảm cân được nếu bạn duy trì những thói quen xấu trong ăn uống. Mặc dù bạn đã có đáp án buổi trưa nên ăn gì để giảm cân, vậy nhưng nếu bạn chỉ ăn 1 món trên trong 1 thời gian dài thì lại là điều không nên, vì cơ thể cần phải được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. vậy ăn trưa như thế nào để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng?. Bạn nên sử dụng lần lượt các món ở trên để cơ thể đảm bảo đủ chất

giảm cân bằng bữa ăn trưa ăn trưa cho người giảm cân các món ăn trưa giảm cân nhịn ăn trưa có giảm cân không ăn gì cho bữa trưa để giảm cân món ăn trưa giảm cân
Bữa ăn trưa cho người giảm cân

Lưu ý:
– Để bữa ăn trưa giảm cân hiệu quả thì bạn cần ăn uống tuân thủ giờ giấc, không vì bất kì lý do nào mà ăn muộn lại.
– Để ăn trưa giúp giảm cân không thành phương pháp xa hoa, bạn cần tránh các thói quen nằm hoặc ngồi tại chỗ ngay khi vừa ăn xong, bạn nên di chuyển nhẹ nhàng để thức ăn có thể tiêu hóa nhanh hơn.
– Sau khi thực hiện bữa ăn trưa cho người giảm cân 3 tiếng, tức là vào khoảng giữa chiều bạn có thể ăn tráng miệng với sữa chua hoặc táo để tránh cảm giác đói giúp phương pháp giảm cân bằng bữa ăn trưa toàn vẹn hiệu quả

Nhịn ăn trưa có giảm cân không

những món ăn trưa giảm cân ăn trưa như thế nào để giảm cân ăn gì vào buổi trưa để giảm cân buổi trưa nên ăn gì để giảm cân nhịn ăn trưa để giảm cân
Ăn trưa giảm cân như thế nào

Mặc dù bữa trưa không quan trọng bằng bữa sáng nên rất nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn trưa để giảm cân, đây rõ ràng là phương pháp phản khoa học, mặc dù nếu bạn ăn sáng nhiều thì bữa trưa bạn không cảm thấy đói nhưng cũng không được phép nhịn ăn trưa giảm cân, vì không ăn trưa sẽ làm cho cơ thể không có năng lượng cho cả buổi chiều, và nếu áp dụng cách không ăn trưa trong 1 thời gian dài sẽ dễ bị bệnh tim mạch và hạ đường huyết. và ảnh hưởng xấu đến thần kinh.

About admin