Giảm 2 kg trong 1 tuần- Những điều cần lưu ý khi xây dựng thực đơn!
Home / Tin tức / Giảm 2 kg trong 1 tuần- Những điều cần lưu ý khi xây dựng thực đơn!

Giảm 2 kg trong 1 tuần- Những điều cần lưu ý khi xây dựng thực đơn!

Làm thế nào để giảm 2 kg trong 1 tuần mà không mệt mỏi? Để làm được điều tưởng chừng như rất “phi thường” này bạn phải áp dụng chế độ ăn uống một cách khoa học và nghiêm túc.

Giảm 2 kg trong 1 tuần với thực đơn khoa học

Điểm quan trọng của việc ăn kiêng là lựa chọn thực phẩm hợp lí, ít calo, ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày. Giảm 2 kg trong 1 tuần hoàn toàn có thể làm được khi bạn áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học. Đó là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến sự giảm cân thành công của bạn chứ không phải là việc nhịn ăn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

thực đơn giảm 2 kg trong 1 tuầnHãy xây dựng thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần thật hợp lí.

 Những lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm 2 kg trong 1 tuần hợp lí.

– Lượng calo tối đa nạp vào cơ thể mỗi người trong một ngày là 1700 calo. Vì vậy bạn hãy tính toán thật hợp lí để không vượt qua con số này nhé!

– Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, có thể từ 5 – 6 bữa mỗi ngày. Nếu bạn ăn no, dồn vào một bữa sẽ kích thích quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành chất béo bên trong cơ thể.

– Bạn nhớ ăn đầy đủ vào bữa sáng, giảm dần và bữa trưa và ăn thật ít cho bữa tối nhé. Đặc biệt, bạn nên hạn chế lượng tinh bột vào bữa tối.

– Ăn nhiều rau, củ, quả, đặc biệt là những loại trái cây như bưởi, chanh…vì chúng vừa có tác dụng giúp giảm cân vừa cung cấp lượng vitamin C cần thiết làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.

giảm 2 kg nhanh trong vòng 1 tuầnGiảm 2 kg trong 1 tuần với chế độ ăn nhiều rau, củ, quả.

– Bạn vẫn có thể ăn thịt nhưng hãy lựa chọn thịt nạc hoặc các loại thịt đỏ như thịt bò vì những loại thịt này không chuyển hóa thành chất béo nhé.

– Bạn cần uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất. Bạn cũng cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

giảm 2 kg thế nào chỉ trong 1 tuầnNhớ uống đủ nước giúp giảm 2 kg trong 1 tuần.

– Bạn chú ý không ăn đồ ăn chứa nhiều tinh bột, tránh toàn bộ đồ ngọt, đồ ăn nhanh, nước uống có ga và đồ ăn dầu mỡ.

Muốn giảm 2 kg trong 1 tuần, bạn phải thật chú ý đến chế độ ăn uống vì nó là một trong những yếu tố quyết định kết quả giảm cân của bạn. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí, bạn cần kết hợp với luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Đó chính là cách giảm cân khoa học, an toàn và hiệu quả. Chúc bạn giảm cân thành công!

About dat ha