Giảm cân bằng cách đi xe đạp
Home / Tin tức / Giảm cân bằng cách đi xe đạp

Giảm cân bằng cách đi xe đạp

Nhiều cô gái đang loay hoay tìm cho mình cách giảm cân bằng tập luyện thể dục thể thao. Đơn giản thôi, hãy tận dụng ngay chiếc xe đạp đang có sẵn tại nhà. Tuy nhiên đạp xe thì ai cũng biết, nhưng đạp xe như thế nào để giảm cân thì không phải ai cũng biết. 

Lợi ích của việc đạp xe giúp giảm cân

bicycles

– Đạp xe đạp sẽ giúp toàn thân bạn đều được vận động, nhất là phần đùi, mông, eo cho nên những phần đó sẽ được đốt cháy một lượng lớn calo và chất béo, đồng thời lượng mỡ dư thừa khó đánh tan tích trữ lâu ngày ở vùng bụng cũng được loại bỏ. Theo như nghiên cứu, đạp xe trong vòng 1h các bạn có thể đốt cháy được 500 calo.

– Đạp xe đạp vừa giúp giảm cân vừa giúp nhịp tim tăng lên, cơ bắp săn chắc và tinh thần vui vẻ.

– Đạp xe sẽ giúp bạn tiết kiệm được khoản chi phí khá lớn mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân của mình và chính bạn đang góp phần giảm thiểu tình trạng ô nhiễm môi trường.

– Môn thể thao này được coi là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng, phương pháp giảm cân tự nhiên mà đem lại hiểu quả cao. Đi xe đạp thì đa số trong đời mỗi người ai cũng đi ít nhất vài lần, nhưng không biết nó có tác dụng giảm cân đến vậy. Đến khi biết rồi họ không bị mất thời gian làm quen như các bộ môn khác như gym, yoga,…

– Đạp xe đạp cũng là cách để tình bạn cũng như tình yêu ngày càng được bền lâu và thăng hoa. Thay vì đi một mình, các bạn có thể rủ thêm những người bạn có cùng chung sở thích đi xe đạp hoặc người nào đó cũng muốn giảm cân giống mình. Vừa đạp, vừa cười, vừa nói, vừa giảm cân rất vui phải không nào. Đây cũng là cách để các bạn lấy động lực đạp xe mỗi ngày.

lazada-xe-dap-the-duc-1

– Với những cô nàng công sở, bận bịu với công việc, không có nhiều thời gian đạp xe, có một cách là các bạn có thể sắm ngay một chiếc máy đạp xe giảm cân xuất hiện rất nhiều trong phòng gym để mỗi ngày về chỉ cần thay quần áo là có thể đạp xe ngay tại nhà được rồi.

– Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 1 tiếng luyện tập chăm chỉ, kiên trì kết hợp với cách ăn uống khoa học thì chắc chắn bạn sẽ giảm được số cân lên tới 20kg trong vòng 1 tháng. Ngạc nhiên chưa?

Đạp xe giảm cân như thế nào là đúng cách?

Đạp xe trước khi ăn sáng
dap-xe-ngan-ngua-ung-thu
Thay vì ngủ nướng, các chị em nên dậy sớm hơn 30 phút, bắt đầu một ngày mới bằng cách đạp xe sẽ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn hơn để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, theo như nghiên cứu được chỉ trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng: Khi hoạt động mà cơ thể bạn chưa nạp năng lượng giúp bạn tăng thêm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Trong 30 phút đạp xe vào buổi sáng, bạn đã đốt cháy được 75 – 670 calo. Tốt nhất, mới đầu do cơ thể chưa thích nghi với hoạt động bạn nên đạp từ từ, sau quen, bạn nên tăng dần nhịp điệu đạp làm sao để cơ thể toát ra càng nhiều mồ hôi càng tốt. Làm như vậy mỗi ngày, bạn cảm thấy cơ thể khỏe hơn, sảng khoái và hưng phấn hơn do bạn đang loại bỏ các độc tố vẫn tiềm ẩn trong các tế bào qua đường mồ hôi được thoát ra từ da.

Để tiện, các bạn có thể chọn đạp xe tại ngay địa điểm mình đang sinh sống không nhất thiết phải đạp những nơi như trên núi, đường đua, bãi biển. Tuy nhiên, nếu có điều kiện như vậy thì càng tốt.
Thời trang
Chọn cho mình những bộ đồ bó sát, không xuề xòa vì nó dễ bị vướng trong quá trình hoạt động của bạn. Ngoài ra, chọn những bộ đồ bó sát, bạn sẽ nhìn nhận một cách chính xác nhất hiện tại cơ thể mình đang tiến triển theo hướng tích cực hay tiêu cực. Với những bạn nào ban đầu chưa tự tin với bản thân nên chọn cho mình những bộ đồ tối màu, còn ai không ngại cứ mặc những màu mình thích cũng không sao cả.

 

About hà nguyễn