Giảm cân chỉ với 30 ngày
Home / Tin tức / Giảm cân chỉ với 30 ngày

Giảm cân chỉ với 30 ngày

Giảm cân nhanh lên đến 30kg, giảm cân trong vòng 30 day là mong muốn đạt được của hầu hết các chị em. Nếu muốn điều đó trở thành hiện thực, hãy theo dõi ngay bài viết này để biết cách thực hiện nhé!

Bài tập giảm cân trong 30 ngày

Tập luyện là cách giúp bạn giảm cân lành mạnh nhất mà sức khỏe ngày càng được nâng cao, tinh thần thoải mái hơn.

Tập earobic mỗi ngày sẽ giúp giảm cân nhanh

aerobic-bai-tap-giam-can-hieu-qua-nhat-2

Bài tập aerobic là một trong những bài tập thể dục giảm cân 30 ngày hiệu quả. Bài tập này giúp các chị em có được vóc dáng thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và giảm cân toàn diện. Tập aerobic sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, tinh thần thoải mái, giảm stress hơn khi nhún, nhảy, múa theo nhịp và theo nhạc được thiết kế theo kiểu vận động nhanh, liên tục. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 1 giờ đồng hồ để tập luyện chăm chỉ, liên tục trong 4 tuần bạn sẽ thu được kết quả như ý muốn.
Chạy bộ giúp giảm cân nhanh

besser-laufen-aufmacher,37882_3x2_n
Chạy bộ là cách vận động đơn giản nhất, đem lại hiệu quả giảm cân cao và rất phù hợp cho những người không có quá nhiều thời gian để tập luyện. Với bài tập giảm cân trong 30 ngày bằng cách chạy bộ, bạn nên thực hiện thường xuyên đều đặn vào 30 phút buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần sảng khóa, tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Một lưu ý nhỏ, trước khi chạy bạn cần uống 1 cốc nước lọc để thanh lọc cơ thể và có thể giải phóng tối đa lượng mỡ thừa trong quá trình chạy.
Chống đẩy giúp đốt cháy mỡ thừa

46344473-sport-concept-push-up-instruction-beautiful-woman-doing-push-up-exercise-on-yoga-mat-isolated-on-whi-Stock-Photo
Chống đẩy là một bài rất hay được các bạn thực hiện khi rảnh dỗi, bài tập này có thể làm mọi lúc, mọi nơi ở bất cứ đâu. Chống đẩy hàng ngày trong vòng 20 phút sẽ giúp bạn giúp giải phóng mỡ thừa nhanh, hiệu quả, đánh tan lượng mỡ ở vùng bắp tay và vai. Từ đó, vòng 1 của bạn sẽ trở nên rắn chắc hơn, nở nang hơn. Cách thực hiện vô cùng đơn giản:
– Nằm sấp người úp mặt xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, song song với mặt sàn

– Dùng lòng bàn tay chống xuống sàn.

– Sau đó, dùng lực tay, nâng người lên, giữ chân thẳng.

– Hạ người trở về tư thế ban đầu. Nhưng không để thân chạm sàn.
Cứ lặp đi lặp lại như vậy, tùy vào khả năng và mục tiêu giảm cân của bạn để bạn xem mình nên chống nẩy bao nhiêu lần cho hợp lý, không nên làm quá sức, những ngày đầu chỉ nên làm quen với bài tập, những ngày sau bắt đầu tăng dần số lần chống nẩy lên.

Thực đơn giảm cân 30 ngày

chuoi-dua-ca-1438332221167-crop-1438334352547

Chỉ với 3 nguyên liệu gần gũi dứa + chuối + cà chua đã tạo nên thực đơn giảm cân 10kg trong 30 ngày, còn với những bạn muốn giảm 30kg sẽ phải kiên trì thực hiện trong vòng 3 tháng nhé. Cách thực hiên rất đơn giản:

– Dứa chín mua về cắt vỏ, bỏ mắt rồi cắt nhỏ.

– Chuối lột vỏ rồi cắt theo khoanh nhỏ.

– Cà chua chỉ cần rửa sạch rồi cắt thành hạt lựu.

– Sau đó, cho dứa + chuối + cà chua đã cắt vào trong máy say rồi say chúng lên thành hỗn hợp sánh mịn.Làm 1 lần là đủ ăn cho 1 ngày. Nếu đặc quá bạn có thể cho thêm nước khi say.

Áp dụng thực đơn trên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày kết hợp với tập luyện điều độ chẳng mấy mà bạn lại lấy được vóc dáng thon gọn, mi nhon như thời con gái. Hơn thế nữa, thực hiện đều đặn thực đơn này da bạn sẽ ngày càng đẹp, trắng hồng lên trông thấy.

Ngoài ra, các bạn có thể ăn chuối chấm với mật ong cũng là cách giảm cân hiệu quả. Trong chuối giàu chất xơ giúp kích thích nhu động của tràng vị và tăng cường hệ bài tiết. Khi ăn chuối với mật ong bạn nên uống thêm một ly nước ấm để dễ tiêu hóa và sau đó khoảng 30 phút bạn cần ăn kèm theo các món ăn khác để có thể cân bằng năng lượng bảo vệ sức khỏe. Để các bạn thoải mái lựa chọn, ăn chuối xiêm hay chuối tiêu chấm mật ong đều có tác dụng giảm cân rất tốt không những thế còn giúp trẻ hóa làn da của bạn.

Desktop168_1

Giảm cân bằng chuối đang trở thành xu hướng với các cô gái trẻ hiện nay. Bí quyết này được cô gái có tên Thanh Hiền, sinh năm 1995, đang học Ngôn ngữ Anh tại ĐH Thăng Long, Hà Nội thực hiên và đã giảm 8kg. Nhờ ăn chuối tiêu mà ngoại hình của Hiền thay đổi hoàn toàn. Từ cô nàng nấm lùn chỉ cao 1,52 m nặng 49 kg, sau khi giảm cân, vóc dáng của Hiền đã trông thanh mảnh hơn, dù chiều cao không hề thay đổi. Nhiều bạn bè khó nhận ra cô của trước đây vì trông cô bây giờ xinh xắn hơn rất nhiều. Hiện tại cô gái đang rất tự tin với thân hình cân đối của mình.

 

About hà nguyễn