Home / Tin tức / Giảm cân nhanh không thể thiếu những loại sữa này

Giảm cân nhanh không thể thiếu những loại sữa này

Giảm cân bằng cách uống sữa được nhiều người áp dụng, phương pháp giảm cân này vừa an toàn lại mang lại hiệu quả nhanh. Nhiều người nghĩ rằng uống sữa không thể giúp giảm cân, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì uống sữa ít đường hoặc không đường có thể giúp cải thiện tình trạng cân nặng rất tốt.. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết uống loại sữa nào để giảm cân hay chưa biết cách uống sữa giảm cân như thế nào để giảm cân nhanh, đọc bài viết dưới đây bạn sẽ có nhiều ý tưởng phong phú cho thực đơn giảm cân với sữa của mình.

I. Uống sữa gì để giảm cân?

1. Uống sữa dạng bột để giảm cân

Bên cạnh chế độ ăn giảm cân với thực đơn gồm các món ăn rau củ luộc, cơm trắng, các loại hoa quả (chuối, táo, khoai lang, bắp ngô luộc), có thể bổ sung thêm một số loại sữa giảm cân dạng bột vào thực đơn, nếu bạn đang băn khoăn nên uốn g sữa gì để giảm cân, hãy tiếp tục theo dõi nhé.

– Uống sữa ensure giảm cân

Nếu bạn lựa chọn uống sữa bột để giảm cân thì có lẽ không thể bỏ qua sữa bột ensure – một loại sữa uống giảm cân của Mỹ được sản xuất bởi hãng sữa nổi tiếng Abbott và được rất nhiều người ưa chuộng. Sữa ensure có rất nhiều loại dành cho mọi đối tượng khác nhau từ trẻ nhỏ, người trưởng thành, người gia, người gầy, hay sữa ensure dành cho người muốn giảm cân.

uống sữa gì để giảm cân uống sữa ensure giảm cân uống sữa tươi không đường có giảm cân uống sữa buổi sáng giảm cân

Uống sữa ensure giảm cân dạng bột của hãng sữa Abbott nổi tiếng tại Mỹ 

Sữa ensure gold là sữa dạng bột dành cho tất cả các đối tượng muốn giảm cân từ trẻ nhỏ đến người già, loại sữa này giúp giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, chất khoáng, protein, chất béo (với lượng nhỏ).. phục vụ cho mọi hoạt động sống của cơ thể mỗi ngày. Sữa ensure được sản xuất chủ yếu từ các nguyên liệu tự nhiên tinh bột bắp thuỷ phân, dâu bắp… Mỗi ngày uống 2-3 muỗng sữa ensure gold pha với 400-500 ml nóng uống vào buổi sáng và buổi tối và giảm khẩu phần ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài dạng bột thì sữa ensure gold cũng được sản xuất dạng nước đóng chai, bạn cũng có thể lựa chọn để uống giảm cân.

– Uống sữa herbalife giảm cân

Loại sữa uống giúp giảm cân của mỹ thứ 2 cũng được khá nhiều sử dụng là sữa Herbalife – sản phẩm giảm cân then chốt của hãng Herbalife được nhiều người tin dùng (ước tính hơn triệu người dùng sữa herbalife giảm cân theo số liệu thống kê mới nhất gần đây). Mặc dù số lượng người dùng rất lớn như vậy, nhưng vẫn còn một số người chưa dùng loại sữa này nên vẫn còn băn khoăn về việc uống sữa giảm cân herbalife có tốt không.

Theo như phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa Herbalife giúp bổ sung 21 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên, chất xơ và protein rất tốt cho hệ tiêu hoá, đặc biệt loại sữa bột này còn chứa một lượng calo rất nhỏ nên có thể uống thoải mái mà không sợ béo. Sữa herbalife giảm cân rất an toàn, phù hợp với nhiều đối tượng người muốn giảm cân, ngay cả những người gặp vấn đề về tim mạch, lượng đường trong máu tăng cao, gan nhiễm mỡ và những người đang trong thời gian ăn kiêng để chữa bệnh cũng có thể uống được loại sữa này. Chất lượng của sữa herbalife giảm cân đã được tổ chức về an toàn thực phẩm của Mỹ FDA và Viện Dinh Dưỡng Việt Nam chứng nhận, do vậy chúng ta có thể yên tâm khi sử dụng. Bên cạnh đó, nếu dùng sữa herbalife để giảm cân thì sẽ rất tiết kiệm bởi giá của sữa bột herbalife F1 tương đối rẻ chỉ khoảng 400,000 đồng/hộp.

uống sữa giảm cân uống sữa không đường giảm cân uống sữa yomost có giảm cân không uống sữa giảm cân có tốt không thực đơn uống sữa giảm cân

Lúc đầu khi mới ra mắt sữa giảm cân herbalife F1, vấn đề uống sữa giảm cân herbalife có tốt không gây ra rất nhiều tranh cãi

– Có nên uống sữa ông thọ để giảm cân?

Sữa ông thọ cũng là một loại sữa bò dạng bột đặc có tiếng của hãng sữa Vinamilk tại Việt Nam, nếu hỏi về vấn đề có nên uống sữa ông thọ để giảm cân hay không thì câu trả lời là không nên uống sữa ông thọ để giảm cân bởi loại sữa này chứa rất nhiều đường, chất béo, protein.. không tốt cho quá trình giảm cân, loại sữa này phù hợp với những người muốn tăng cân nhanh, những người muốn bồi dưỡng sức khoẻ, trẻ em nhỏ tuổi suy dinh dưỡng… Vì vậy nếu muốn giảm cân bạn không nên uống sữa ông thọ nhé.

uống sữa giảm cân herbalife có tốt không uống sữa giảm cân có nhanh uống sữa giảm cân có hiệu quả sữa uống giảm cân của mỹ

Sữa ong thọ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn nhưng không phù hợp cho những người muốn giảm cân

2. Uống sữa dạng nước để giảm cân

Đối với một số người, việc uống sữa dạng bột ensure hay herbalife rất khó uống bởi mùi vị không hề dễ chịu chút nào, nhưng không vì vậy mà chúng ta bỏ qua phương pháp giảm cân bằng sữa. Ngoài sữa bột, chúng ta cũng có thể lựa chọn sữa giảm cân bằng sữa tươi không đường, hay tự làm sữa gạo, sữa chua, sữa bắp, sữa nghệ hoặc sữa mè đen để giảm cân.

– Uống sữa tươi giảm cân

Sữa tươi Vinamilk, sữa tươi Love ‘s in Farm, sữa tươi của TH – True Milk, sữa tươi Mộc Châu, sữa tươi cô gái Hà Lan hay sữa tươi Kun cho trẻ em là những loại sữa được nhắc đến nhiều nhất gần đây. Sữa tươi là dạng sữa thô chưa qua pha chế, tiệt trùng hay khử trùng bằng công nghệ máy móc, ước tính khi uống 1 ly sữa tươi hàng ngày sẽ giúp bổ sung 30% canxi, 23% lượng phopho, vitamin và các khoáng chất tự nhiên có lợi cho cơ thể.

Đề cập tới việc uống sữa tươi có giảm can hay không, Tạp chí Quốc tế về Béo phì công bố 1 thí nghiệm của cách nhà nghiên cứu về kiểm tra trọng lượng cơ thể so với lượng sữa nạp vào mỗi ngày, kết quả cho thấy những người uống sữa tươi và áp dụng chế độ ăn ít calo sẽ giảm được ít nhất 1 kg mỡ thừa và khối lượng cơ bắp tăng 0,6 kg. Việc này cho thấy việc giảm cân bằng sữa tươi đạt hiệu quả rất tốt, cân nặng giảm từ từ, không bị sụt cân quá đột ngột, như vậy sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

uống sữa bắp giảm cân uống sữa bắp có giảm cân không uống sữa buổi tối giảm cân giảm cân bằng uống sữa giảm cân bằng uống sữa tươi

Giảm cân bằng cách uống sữa tươi giúp giảm cân nhanh vừa cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể

Về vấn đề uống sữa tươi có đường có giúp giảm cân hay không, chúng ta có thể khẳng định không giúp giảm cân vì trong sữa có đường, người béo phì nạp đường vào trong cơ thể khiến tình trang tăng cân càng nhanh hơn, dễ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn. Trong Tiến sỹ Michael Zemel tại đại học Tennessee – Knoxville thực hiện 1 nghiên cứu về đề tài uống sữa chua không đường có giúp giảm cân hay không, ông cho biết:”Uống sữa tươi không đường mỗi ngày giúp cơ thể tiết ra ít hormone cortisol (hormone corticoid tắng sẽ dẫn đến tình trạng béo phì)” giúp axit amin dễ dàng đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Mỗi ngày bạn có thể uống sữa tươi không đường 2-3 cốc vào buổi sáng, uống sau bữa ăn và uống vào buổi chiều trước khi đi tập thể dục khoảng 1 tiếng, nếu muốn thay đổi khẩu vị bạn có thể uống sữa tươi không đường cùng với chuối tiêu. Chuối tiêu cũng là một trong những loại trái cây giảm cân rất tốt, là thực phẩm chính trong chế độ ăn giảm cân “Morning Banana Diet”. Cách ăn chuối uống sữa giảm cân là phương pháp giảm cân khoa học được Tiến sỹ George Harrop phát hiện lần đầu tiên vào năm 1934, theo đó tiến sỹ Georgecho rằng nếu uống 2 cốc sữa mỗi ngày cùng với ăn 3 quả chuối tiêu sẽ giúp giảm được ít nhất 1000 calo.

– Uống sữa milo giảm cân?

Sữa milo được giới trẻ biết đến bởi công dụng tăng chiều cao, sữa milo có thể sản xuất dưới dạng nước hoặc dạng bột, loại sữa này phù hợp với trẻ em ở độ tuổi đang phát triển mắc bệnh thừa cân vừa giúp bổ sung canxi và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Trong chế độ giảm cân với sữa milo, chỉ nên uống 1-2 hộp sữa mỗi ngày kết hợp với thực đơn ăn rau củ, trái cây, 1 ít cơm trắng bởi sữa milo chứa đường.

uống sữa buổi sáng có giảm cân không uống sữa buổi tối giúp giảm cân uống sữa giúp giảm cân uống sữa gì giảm cân uống sữa gạo giảm cân

Dùng sữa milo với một lượng vừa phải giúp tăng chiều cao và giảm cân cho trẻ ở độ tuổi đang phát triển

– Uống sữa yến mạch giảm cân

Hiện nay, có rất nhiều bột yến mạch ăn giảm cân được bán trên thị trường như bột yến mạch Quaker Oát, bột yến mạch của Úc, bột Yến mạch của Hà Lan… Bột yến mạch được chọn là thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi loại ngũ cốc này chứa rất giàu chất xơ và rất ít chất béo, ước tính trong yến mạch có chứa hơn 11% protein, 9,2% lượng chất béo, hơn 7% lượng chất xơ, vitamin chiếm 4,5 %, còn lại là các chất chống oxy hoá và các nguyên tố vi lượng, uống sữa yến mạch giúp bổ sung lượng protein và chất xơ cho cơ thể mang lại cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó mà việc giảm cân hiệu quả hơn. Tuy vậy không nên uống quá nhiều sữa yến mạch để giảm cân mà nên kết hợp uống sữa yến mạch cùng với các món ăn giảm cân ít chất béo, ít đường bột để vừa đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng vừa giúp giảm cân.

 uống sữa tươi giúp giảm cân uống gì lợi sữa giảm cân uống sữa không đường giúp giảm cân nên uống sữa gì để giảm cân

Uống sữa yến mạch giảm cân giúp bổ sung lượng chất xơ và chất khoáng cần thiết cho cơ thể

– Uống sữa mè đen giảm cân

Mè đen là một trong những gia vị dùng để rắc lên các món ăn, làm tăng sự hấp dẫn của món ăn, tăng khẩu vị ăn uống tốt hơn. Theo các nhà nghiên cứu về mè đen, trong mè đen có chứa axít oleic và axít linoleic có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu, làm giảm sự hấp thu chất béo, tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Mè đen được chế biến thành hàng ngày rất tốt cho sức khoẻ, ngoài tác dụng giúp giảm cân thì ăn mè đen còn giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, làm đẹp da, chống lão hoá. Mè đen rang còn có mặt trong thực đơn ăn giảm cân của gạo lứt hoặc được làm sữa để uống giảm cân.

Cách nấu sữa mè đen rất đơn giản, chỉ với nguyên liệu là sữa tươi không đường, mè đen rang sẵn xay nhuyễn, nước lọc, 1 vài hạt muối, sau đó cho 2 bát nước lọc đổ vào bột mè đen, dùng rây để lọc lấy nước cốt cho vào nồi rồi cho thêm lá dứa, sữa tươi không đường và 1 chút muối vào đun sôi khuấy nhẹ.

Với cách làm sữa mè đen đơn giản, chúng ta đã có một thức uống giảm cân nhanh vừa ăn toàn, ngon miệng lại tốt cho sức khoẻ. Chú ý có thể uống ngay khi nấu hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh uống dần, mỗi ngày uống 1 cốc sữa mè đen sau các bữa ăn giúp tiêu hoá hiệu quả hơn, tốt cho việc giảm cân, ngăn ngừa bệnh tật.

 uống sữa trước khi ngủ giúp giảm cân uống sữa có giảm cân không uống sữa tươi có giảm cân không uống sữa chua có giảm cân không

Mỗi ngày uống 1 cốc sữa mè đen có thể giúp giảm cân nhanh và chống lại các biểu hiện lão hoá rất tốt

– Uống sữa nghệ giảm cân

Giảm cân bằng nghệ là phương pháp giảm cân được nhiều người biết đến, có người uống tinh bột nghệ với nước ấm giảm cân, có người uống nghệ với mật ong để giảm cân, có người uống tinh bột nghệ với sữa ong chúa, một số người uống nghệ với sữa tươi không đường, một số người khác lại dùng tinh bột nghệ trộn với rượu để massage làm giảm mỡ thừa… So với các dược liệu tự nhiên trong dân gian khó có loại thảo dược nào sánh được với công dụng của nghệ, theo đông y uống nghệ không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có công dụng kháng viêm, chữa bệnh dạ dày, các bệnh đường ruột, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống lão hoá và ung thư.

Trong thực đơn giảm cân, sữa nghệ được nhiều người đặc biệt yêu thích bởi loại sữa này chứa rất nhiều chất xơ, protein, vitamin C, vitamin E, sắt, vitamin K, các nguyên tố vi lượng khác rất có lợi cho sức khoẻ, thúc đấy quá trình giảm cân nhanh hơn, giữ cho da luôn săn chắc và mịn màng sau quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, uống sữa nghệ thường xuyên sẽ giúp chữa chứng mật ngủ, giảm các cơn đau đầu, trị bệnh viêm khớp, thanh lọc máu. Mỗi ngày bạn nên uống 1-2 cốc sữa nghệ cùng với chế độ ăn kiêng bằng rau củ, trái cây, thịt nạc và kết hợp với chế độ luyên tập 1-2 tiếng mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, duyên dáng.

uống sữa không đường có giảm cân không uống sữa lúc nào để giảm cân uống sữa vào lúc nào để giảm cân uống sữa milo giảm cân tuổi nào nên uống sữa giảm cân

Sữa nghệ là lựa chọn phù hợp cho những ai vừa muốn giảm cân và muốn làm đẹp da

– Uống sữa đậu xanh giảm cân

Ngoài việc ăn chè đậu xanh, ăn xôi đậu xanh hay cháo đậu xanh thì chắc hẳn nhiều người chưa biết đến việc giảm cân bằng uống sữa đậu xanh, nhưng uống sữa đậu xanh có thực sự giúp giảm cân không – một băn khoăn của không ít những người yêu thích món ăn hay thức uống được chế biến từ đậu xanh. Theo đông y, đậu xanh có vị ngọt, tính hàn, có công dụng thanh nhiệt, làm mát gan, chữa bệnh đau đầu, khó tiêu, là thực phẩm phù hợp với người bị cao huyết áp, mỡ máu cao, viêm gan mãn tính..

Trong sách Nam Dược Thần Hiệu có viết “Đậu xanh giúp thanh nhiệt, giải độc, chữa chứng lở loét, làm sáng mắt, chữa bệnh thừa cân..”, còn trong sách Bản Thảo Cương Mục ở đời Trần viết rằng :”Uống nước đậu xanh giúp giải trừ độc tố, trị ngộ độc thức ăn, uống thuốc quá liều, giúp phụ nữ trẻ mãi không già”. Chính vì thế mà đậu xanh luôn nằm trong danh sách thực phẩm ưu tiên sử dụng trong mỗi gia đình để chế biến thành các món chè, cháo hay làm thành sữa uống để giảm cân có tác dụng loại bỏ lượng mỡ thừa, đẩy lùi các độc tố gây hại cho cơ thể. Để uống giảm cân đạt hiệu quả nhanh, bạn có thể uống 1-2 cốc sữa đậu xanh mỗi ngày vào các buổi sáng và buổi chiều sau bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.

uống sữa mè đen giảm cân uống sữa milo có giảm cân uống sữa yến mạch giảm cân uống sữa nào giảm cân uống sữa nghệ giảm cân

Các thức uống từ đậu xanh giúp cơ thể giải trừ các độc tố, đặc biệt là đào thải lượng mỡ thừa gây tăng cân

– Uống sữa đậu nành giảm cân

Uống sữa đậu nành có giúp giảm cân không có lẽ không còn là vấn đề gây băn khoăn cho những ai muốn giảm cân bởi việc uống sữa đậu nành để giảm cân đã được khoa học chứng minh hiệu quả sử dụng, nhiều người đã thành công với phương pháp giảm cân này.

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học về cách giảm cân bằng uống sữa đậu nành, theo các nhà khoa học, trong hạt đậu xanh rất giàu protein, chất xơ, isoflavones giúp giảm nguy cơ bị béo phì, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tim mạch, làm đẹp da, chống lão hoá.. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Mỹ thì trong 155 gam đậu nành có chứa 189 calo, 16 gam carbonhydrat, 17 gam protein, 8 gam chất xơ, đáp ứng 10% canxi, 20% sắt, 52% vitamin K, 121% folate mà cơ thể cần trong 1 ngày.

có nên uống sữa giảm cân uống sữa ong chúa giảm cân uống sữa ong chúa có giảm cân không uống cà phê sữa giảm cân cách uống sữa giảm cân

Hạt đậu nành chứa nhiều chất xơ và protein giúp tăng cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn cho người thừa cân

Hơn nữa, trong sữa đậu nành còn chưá chất phytoestrogen đóng vai trò như hormone estrogen gíup cải thiện đáng kể số đo vòng 1, mang đến cho bạn một thân hình thon gọn và một làn da săn chắc mịn màng. Mặc dù sữa đậu nành có nhiều công dụng đối với sức khoẻ, nhưng chúng ta cũng không nên uống quá nhiều sữa đậu nành, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 500 ml đối với người lớn, còn trẻ em nhỏ tuổi nên uống dưới 300 ml.

uống cà phê sữa có giảm cân không uống sữa tươi giảm cân uống trà sữa giảm cân uống sữa thay cơm giảm cân cách uống sữa ong chúa giảm cân

Uống 1-2 cốc sữa đậu nành rất tốt cho việc giảm mỡ vòng eo, bắp tay chân, giảm mỡ vùng mặt và giúp tăng kích cỡ vòng 1

– Uống sữa bắp giảm cân

Bắp ngô được biết đến là một thực phẩm giảm cân rất giàu chất xơ và ít chất béo rất thích hợp làm thực phẩm giảm cân cho những người béo phì. Uống sữa bắp có giảm cân hay không được nhiều người chú ý, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài chất béo và chất xơ bắp ngô còn chứa vitamin E, vitamin B và C giúp nâng cao sức khỏe của hệ thần kinh, chống lão hóa da, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa…

Muốn giảm cân, bạn có thể  ăn bắp ngô luộc, ăn chè bắp, súp bắp hay tự mình chế biến sữa bắp ngô (chú ý khi làm sữa bắp ngô nên cho ít đường hoặc không cho đường để việc giảm cân hiệu quả hơn). Sữa bắp ngô là thức uống thơm ngon, hấp dẫn, kiên trì uống sữa bắp 4-6 tuần bạn sẽ giảm được ít nhất 2-3 cm vòng eo bụng.

 uống sữa tươi có giảm cân uống sữa đậu xanh có giảm cân không ăn chuối uống sữa giảm cân uống sữa buổi tối có giảm cân không giảm cân bằng cách chỉ uống sữa

Uống sữa bắp ngô hàng ngày giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích tiêu hóa tốt, làm đẹp da

– Uống sữa gạo giảm cân

Bạn đã thử giảm cân bằng cách uống sữa gạo lứt? Đây là một loại sữa uống giảm cân giúp bạn đạt được kết quả giảm cân rất nhanh chóng, chỉ sau 2 tuần thực hiện, cân nặng của bạn có thể giảm được 2-4 kg.

giảm cân bằng cách uống sữa giảm cân bằng cách uống sữa tươi uống sữa chua giảm cân uống sữa có giảm cân uống sữa trước khi đi ngủ giảm cân

Uống 1 cốc sữa gạo lứt sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thừa bằng 30 phút đi bộ

Gỉai thích về việc uống sữa gạo lứt giúp giảm cân nhanh, một nghiên cứu từ Đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ) cho rằng những người uống 1 cốc sữa gạo lứt sẽ giúp tiêu hao calo bằng 30 phút đi bộ, việc uống sữa gạo lứt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, năng lượng tiêu thụ nhanh hơn, do vậy giúp việc giảm cân trở nên nhanh chóng. Bên cạnh đó, sữa gạo lứt cũng rất giàu canxi và vitamin D giúp xương luôn chắc khỏe, phụ nữ trong độ tuổi 35-50 rất cần bổ sung thực phẩm này với 1 lượng vừa đủ khoảng 200 gam gạo lứt mỗi ngày nấu thành cơm hoặc tự nấu sữa gạo lứt để uống giảm cân.

– Uống sữa chua giảm cân

Sữa chua thường rất quen thuộc đối với chị em phụ nữ bởi loại thức uống này thường được dùng để uống làm đẹp da, sữa không đường dùng để đắp mặt, làm sinh tố hoa quả hay làm món hoa quả dầm.. Uống sữa chua có giảm cân hay không chắc hẳn ai cũng biết, nhưng việc giảm cân chỉ có hiệu quả khi chúng ta uống sữa chua không đường, nếu uống sữa chua có đường thì hiệu quả sẽ ngược lại.

Có rất nhiều loại sữa chua giảm cân không đường dành cho những người giảm cân như sữa chua TH – True Milk, sữa chua Vinamilk hay sữa chua Yomost. Loại sữa chua không đường dễ uống, được chị em phụ nữ dùng nhiều nhất đó là sữa chua Yomost, loại sữa chua này có dạng nước với nhiều hương vị khác nhau từ hương cam, chanh, dâu tây, vị đào.. rất thơm ngon dễ uống hơn so với sữa chua vinamilk hay sữa chua của TH. Khi uống sữa chua yomost, nên chọn loại sữa chua không đường và uống sau các bữa ăn trưa hoặc tối 30 phút bởi khi đó dịch dạ dày ổn định (độ pH = 4, tính axit giảm) sẽ giúp hấp thụ dinh dưỡng trong sữa tốt hơn, không nên uống sữa chua yomost khi đói dịch vị dạ dày tăng cao khiến bạn có cảm giác bị đau dạ dày.

Như vậy chúng ta đã biết uống sữa chua yomost có giảm cân không, tuy nhiên cần uống loại sữa chua này với lượng vừa đủ, mỗi ngày nên uống từ 1-2 chai sữa chua yomost. Các nghiên cứu về sữa chua yomost cho thấy nếu uống loại sữa này thường xuyên 2 lần/ngày sau bữa ăn thì sau 24 tháng có thể giảm được 11% trọng lượng cơ thể, còn những người không uống sữa mà giảm cân bằng phương pháp thông thường chỉ giảm được 6%.

uống sữa có đường có giảm cân không uống sữa chua không đường giảm cân chỉ uống sữa có giảm cân không cách uống sữa chua để giảm cân uống sữa trước khi đi ngủ có giảm cân

Uống sữa chua yomost giảm cân được nhiều bạn gái trẻ yêu thích

– Uống sữa ong chúa giảm cân

Tìm kiếm thông tin về cách uống sữa ong chua giảm cân, uống sữa ong chúa có giảm cân không, có nên uống sữa ong chúa khi giảm cân không … hay các vấn đề liên quan tới giảm cân bằng sữa ong chúa, chúng ta có thể bắt gặp những thành tích về giảm cân của các chị em nhờ uống sữa ong chúa. Có lẽ những “lời rao” về thành tích giảm cân đó là sự vui mừng sau bao nhiêu nỗ lực giảm cân của những chị em từng trải qua thời gian khủng hoảng vì “thừa cân”, và cũng là trao tặng niềm tin cho những ai đang muốn giảm cân bằng phương pháp uống sữa ong chúa.

Tại sao uống ong chúa có thể giúp giảm cân là câu hỏi không phải ai cũng biết đáp án, sau khi nghiên cứu về tác dụng giảm cân của sữa ong chúa, các nhà khoa học đã phát hiện ra khả năng sinh nhiệt sau khi uống sữa ong chúa là nguyên nhân giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường giải phóng calo tích trữ và làm giảm lượng mỡ thừa ở bụng và các bộ phận khác.

Nhờ quá trình sinh nhiệt mà sữa ong chúa mang lại hiệu quả giảm cân cho người áp dụng, uống sữa ong chúa không những giảm cân mà còn làm tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa da rất phù hợp cho phụ nữ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng sữa ong chúa tối đa mỗi ngày có thể sử dụng uống giảm cân là 1 thìa tương đương với 10 gam, uống sau bữa ăn vào các buổi sáng, không nên uống quá nhiều sữa ong chúa bởi sẽ gây ra hiện tượng chướng bụng, buồn nôn, mệt mỏi, đau nhức đầu..

 uống sữa để giảm cân chỉ uống sữa để giảm cân uống sữa thay cơm để giảm cân uống sữa nào để giảm cân uống sữa tươi để giảm cân

Uống sữa ong chúa giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời cho chị em phụ nữ

– Uống trà sữa giảm cân?

Bạn có thấy bất ngờ nếu được nghe tin uống trà sữa có thể giúp giảm cân nhanh? Chắc hẳn khi nhắc đến trà sữa bạn sẽ nghĩ ngay đến những cốc trà sữa nhiều đường với những hạt chân châu xanh đỏ nhiều màu sắc của Toco, Gong Cha, Tea Time, hay Momo phải không nào? Đúng là nếu uống những cốc trà sữa như vậy thì rất khó để giảm cân được vì trong những cốc trà sữa như vậy chứa rất nhiều đường hóa học. Nhưng nếu bạn tự pha cho mình một cốc trà sữa uống giảm cân thì sao? Việc giảm cân sẽ không còn là lo ngại của bạn nữa nhé.

 uống sữa ông thọ để giảm cân uống sữa đậu nành có giúp giảm cân không muốn giảm cân nên uống sữa gì người giảm cân nên uống sữa gì uống sữa tươi không đường có giúp giảm cân không

Không nên uống trà sữa pha bằng các loại hương liệu nhiều màu sắc và chân châu sẽ không thể giúp giảm cân

Nếu bạn là fan của bột trà xanh thì đây quả thực là tin mừng bởi bạn có thể pha chế ra một loại trà sữa với hương vị trà xanh matcha vô cùng hấp dẫn. Theo Tiến sỹ y dược Lindsay Brown thì trong trà xanh có chứa chất polyphenol – một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường hoạt động tiêu hóa ngăn ngừa hấp thu chất béo và giải phóng năng lượng tích trữ gây tích tụ trong lớp mỡ dưới da.

Uống nước trà xanh giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn, hạn chế tối đa nạp thêm đồ ăn nhiều chất béo khác. Để pha chế một cốc trà sữa giảm cân bạn cần chú ý nguyên tắc hạn chế tối đa lượng đường cho vào cốc trà sữa, chọn loại sữa tươi không đường pha lần bột trà xanh, như vậy cốc trà sữa của bạn không thể khiến cân nặng của bạn tăng, mặc dù vậy trong trà xanh cũng chứa chất caffein – một chất kích thích hệ thần kinh luôn tỉnh táo, nếu uống nhiều loại nước pha chế từ trà xanh sẽ gây mất ngủ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, vì vậy cách tốt nhất là mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc khoảng 250 ml, uống vào sau bữa ăn sáng hoặc chiều, không nên uống vafoo buổi tối.

– Uống cà phê sữa giảm cân?

Một loại đồ uống cũng khá thú vị mà các bạn trẻ rất yêu thích, đó là thưởng thức những cốc cà phê sữa trong những lần đi chơi cùng bạn bè. Nghĩ rằng uống cà phê sữa sẽ tăng cân vì chứa nhiều đường, một số bạn vẫn nghi ngờ về việc uống cà phê sữa có giảm cân không? Có nên uống cà phê sữa để giảm cân? Chắc hẳn bạn đã biết trong cà phê có chứa caffein giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn, kích thích lipolysis giảm lượng chất béo trong máu, từ đó hạn chế sự tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ thừa gây ra béo phì.

 giảm cân nên uống sữa gì uống sữa không đường có giúp giảm cân có nên uống sữa khi giảm cân nên uống sữa khi nào để giảm cân uống sữa trước khi ngủ giảm cân

Uống cà phê với sữa không đường giúp giảm cân rất tốt

Điều quan trọng nhất để giúp uống cà phê giảm cân hiệu quả mà chúng ta cần chú ý đó là không nên dùng sữa có đường để pha cà phê, nếu hạn chế được điều này thì uống cà phê giảm cân sẽ mang lại cho bạn kết quả giảm cân như ý. Một chú ý khác cần ghi nhớ là không nên uống cà phê vào buổi tối để tránh bị mất ngủ.

II – Uống sữa như thế nào để giảm cân?

Với nhiều loại sữa khác nhau, bạn có thể lựa chọn những thức uống này kết hợp cùng thực đơn ăn giảm cân của mình. Mặc dù vậy, khi uống sữa để giảm cân, chúng ta cần chú ý đến vấn đề uống sữa giảm cân như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất, có nên uống sữa thay cơm để giảm cân, chỉ uống sữa để giảm cân mà không ăn bất kỳ thức ăn nào khác, hay nên uống sữa vào lúc nào để giảm cân (uống vào buổi sáng hay buổi tối, hoặc trước khi đi ngủ)?

nên uống loại sữa nào để giảm cân nên uống sữa vào lúc nào để giảm cân uống sữa như thế nào để giảm cân giảm cân có nên uống sữa uống sữa thế nào để giảm cân

Nên uống sữa giảm cân vào thời điểm phù hợp, uống với lượng vừa đủ để giảm cân hiệu quả

Sữa là thức uống rất giàu canxi và rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên theo các bác sỹ dinh dưỡng chúng ta không nên uống sữa thay cơm để giảm cân hay chỉ uống sữa để giảm cân bởi nếu chỉ uống sữa để giảm cân thì sẽ không đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng vì ngoài chất đạm, nước, vitamin, chất khoáng, chất béo từ sữa tươi, cơ thể còn cần nguồn thực phẩm giàu chất xơ khác từ rau củ, trái cây, cần tinh bột từ cơm… Do đó nếu bạn có ý định uống sữa thay cơm hay chỉ uống sữa để giảm cân thì hãy cân nhắc kỹ nhé, nếu thực đơn giảm cân của bạn chỉ uống sữa bạn có thể sẽ đối mặt với hiện tượng chóng mặt, đầy bụng, buồn nôn đấy.

Ngoài ra, cần chú ý việc nên uống sữa vào lúc nào để giảm cân, có rất nhiều thời điểm bạn có thể uống sữa giảm cân, thời điểm tốt nhất để uống sữa đó là vào buổi sáng sau khi ăn cơm, rau củ luộc, bạn có thể uống 1 cốc sữa tươi không đường, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể cho cả ngày hoạt động, khi đã được nạp đủ năng lượng vào buổi sáng thì buổi trưa và tối khẩu phần của bạn sẽ tự động được giảm đi.

Hai thời điểm khác rất tốt nếu bạn uống sữa giảm cân đó là vào buổi chiều trước khi tập thể dục khoảng 1-2 tiếng, hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối, vừa giúp bạn bổ sung protein cho tăng cơ bắp săn chắc, vừa đóng vai trò như một liều thuốc an thần giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Với những kiến thức về giảm cân bằng các loại sữa, hi vọng bài đọc sẽ giúp ích cho các bạn, chúc bạn đọc giảm cân thành công!

About yen nguyễn