Giảm cân nhẹ nhàng với 3 công thức - Ăn vặt, ăn tráng miệng và ăn chính
Home / Tin tức / Giảm cân nhẹ nhàng với 3 công thức – Ăn vặt, ăn tráng miệng và ăn chính

Giảm cân nhẹ nhàng với 3 công thức – Ăn vặt, ăn tráng miệng và ăn chính

Thay vì việc phải cật lực tập thể dục cũng như chế độ ăn kham khổ, bạn chỉ cần tuân thủ các nguyên tắc về ăn vặt, ăn tráng miêng, và ăn chính sau đây để có thể giảm cân mà không hề cảm thấy áp lực

Ăn chính giảm cân

Ăn oatmeal giảm cân là gì?

ăn ô mai có giảm cân ăn ô mai có giảm cân không
Mới nghe qua bạn có thể nghĩ đó là phương pháp gì đó cao xa, nhưng thật ra phương thức ăn oatmeal giảm cân lại là ăn cháo yến mạch. Với sử dụng tên gọi tiếng anh oatmeal đã khiến không ít các chị em bị nhầm lẫn khái niệm.

Thực đơn oatmeal giảm cân như thế nào?

Bữa sáng: Nửa bát yến mạch kèm nửa cốc sữa không đường no fat, kết thúc bữa sáng với 1 ly cà phê đen không đường
Bữa trưa: Nửa bát yến mạch, nửa bát sữa chua không đường, 1 quả chuối hoặc nửa quả lê.
Bữa tối: nửa đĩa ức gà luộc, 1 bát rau xanh luộc, nửa bát bột yến mạch
Thực hiện công thức này đều đặn sẽ giúp bạn: cân bằng trọng lượng, giảm cholesterol trong máu, và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Ăn tráng miệng giảm cân

Ăn xà lách có giảm cân không và cách trộn xà lách ăn giảm cân
Có 2 trường phái ăn xà lách giảm cân đó là ăn xà lách chay và ăn xà lách trộn thịt giảm cân. Bạn không cần phải phân vân về tính hiệu quả có giảm cân không của cả 2 trường phái này.

ăn oatmeal giảm cân ăn xà lách giảm cân
– Trộn xà lách chay ăn giảm cân:

Bước 1: thực hiện rửa sạch 2 quả dưa chuột, sau đó xắt thành những khoanh nhỏ và ngâm giấm đường.
Bước 2: Ngâm 70g rong biển cho sạch rồi tước nhỏ rong biển thành các sợi
Bước 3: rang vừng trắng đến khi chín vàng
Bước 4: trộn đều các nguyên liệu ở 3 bước trên, sau đó dùng 100g rau xà lách trải đều ra 1 cái đĩa to, Sau đó đổ hỗn hợp lên đĩa rau xà lách.
Vậy là bạn đã có cách trộn xà lách ăn giảm cân cực ngon

– Trộn xà lách với thịt ăn giảm cân:

Đây là 1 cách cứu cánh cho những bạn bị hạn chế khả năng ăn rau xanh:
Bước 1: Chuẩn bị 1 đĩa xà lách
Bước 2: Luộc gà rồi xe nhỏ vào đĩa
Bước 3: Cà rốt rửa sạch thái từng lát vào đĩa
Bước 4: rửa sạch rau cần tây rồi cắt nhỏ. bỏ vào đĩa
Bước 5: trộn đều hỗn hợp và thêm chanh hoặc đường tùy khẩu vị

Ăn vặt giảm cân

cách trộn xà lách ăn giảm cân ăn xà lách có giảm cân không
Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng vẫn có thói quen ăn vặt khó bỏ, và nhiều người băn khoăn về vấn đề ăn vặt ô mai có lầm chậm quá trình giảm cân không, nhưng chị em hoàn toàn có thể yên tâm vì trong ô mai có chứa vitamin C giúp đánh lừa cảm giác thèm ăn. Vậy nên chị em cần hỏi câu hỏi ngược lại đó là ăn ô mai có giảm cân không nhé.

About admin