5 Cách giảm cân sau khi sinh mổ - và những lưu ý khi thực hiên
Home / Tin tức / Giảm cân sau khi sinh mổ

Giảm cân sau khi sinh mổ

 Việc lựa chọn phương pháp sinh mổ, người mẹ sẽ bị tiêm thuốc gây tê tủy sống rất không tốt cho huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe cho bà mẹ về sau. Tử cung của bà mẹ sinh mổ cũng sẽ bị tổn thương dẫn đến tử cung co thắt không còn được như bình thường, do đẻ mổ sẽ làm cho mẹ bị mất nhiều máu hơn cso với cách đẻ thông thường, vậy nên mẹ sinh mổ sẽ hồi phục sức khỏe chậm hơn mẹ sinh thường.
 Rất nhiều bà mẹ sau khi sinh mổ cảm thấy mất tự ti với cơ thể sồ sề sau khi sinh. Tuy nhiên sau khi sinh thì vẫn cần sữa cho bé, nên các mẹ vẫn phải tiếp tục ăn uống nhiều hơn bình thường để có sữa cho con bú. Từ đó việc giảm cân sau sinh đối với các mẹ dường như là bất khả thi.
Bài viết sẽ tổng hợp các cách giảm cân sau khi sinh mổ rất đơn giản mà cực kì hiệu quả cho các mẹ.
1. Phương pháp tập Kegel giảm cân sau sinh mổ
Tập kegel là phương pháp luyện tập với các bó cơ sàn chậu. bạn có thể xác định nhóm cơ sàn chậu bằng cách khi đang đi tiểu thì bạn dừng lại. nhóm cơ thực hiện việc dừng tiểu giữa chừng chính là nhóm cơ kegel.
bài tập cơ sàn chậu thế nào
Bước 1 : Siết chặt cơ sàn chậu trong khoảng 3 đến 5 giây. Việc siết chặt hơn 5 giây nhiều quá cũng không có tác dụng làm cho bài tập hiệu quả hơn. Vậy nên bạn chỉ cần siết tối đa 5 giây là đạt kết quả tối đa
Bước 2 : Thả lỏng cơ sàn chậu trong 10 giây
Bạn cứ lặp đi lặp lại 2 bước này trong khoảng 10 lần/ lần tập
Lưu ý:
– động tác này không những giúp giảm mỡ bụng mà còn mau chóng giúp các mẹ thu gọn lại âm đạo
– chú ý khi tập động tác kegel này các mẹ hạn chế uống nhiều nước, sẽ gây ra đau bàng quang khi tập kegel
Giảm cân sau khi sinh mổ với kegel
2. Uống thật nhiều nước
Đây là phương pháp đơn giản nhất, đơn giản hơn cả bài tập kegel, tác dụng của nước rất tốt cho quá trình loại bỏ chất béo trong cơ thể của bà mẹ. Tuy nhiên với các mẹ mới sinh không nên áp dụng phương pháp này vì bài tập này gây buồn tiểu và việc di chuyển nhiều sau khi mới sinh là điều không tốt cho sức khỏe. Vậy nên đây không phải phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ được ưu tiên hàng đầu
3. Đeo nịt bụng
đeo nịt bụng giúp hỗ trợ các mẹ giảm eo bụng tương đối hiệu quả tuy nhiên ít người chọn phương pháp này vì các mẹ sau sinh đeo nịt bụng sẽ có cảm giác khó chịu, với một số trường hợp đẻ mổ còn cảm thấy đau đớn khi nịt bụng.
Lưu ý: Một số trường hợp lạm dụng dây nịt bụng còn dẫn đến chứng trào ngược dạ dày, khó thở, và cản trở việc lưu thông khí huyết gây ảnh hưởng xấu đến vết thương khi mổ. Việc nịt bụng chặt còn gây ra bí vùng nịt, gây ra mụn nhọt, thâm tím vùng da nịt, thậm chí cả nở loét quanh vùng nịt
nịt bụng giúp giảm cân sau khi sinh mổ khá tiêu cực
4. Massage bụng bằng muối thảo mộc nóng
Thành phần của mưới thảo dược bao gồm: Gừng, nghệ, ngải cứu, muối, xả, quế
Gừng: làm quá trình lưu thông máu tốt hơn, tan mỡ bụng cứng đầu, đào thải độc tố.
Muối biển: giảm đau, giữ ấm bụng
Ngải cứu: giúp săn chắc da vùng bụng
Nghệ: vô trùng, kháng khuẩn, kháng nấm, giảm viêm sưng
Xả: giảm viêm sưng, giảm nhức mỏi, thư giãn, làm ấm cơ thể và điều trị nhiễm trùng da
Quế: giảm co thắt, hương thơm dễ chịu làm ấm cơ thể …
– Hướng dẫn massage bằng muối thảo mộc nóng: các mẹ chỉ cần cho muối thảo mộc vào khăn vải, sau đó quấn lại và làm nóng khăn chứa muối. Hơ nóng khăn chứa muối lên vùng cần giảm mỡ cho đến khi khăn nguội.
5. Cho con bú thường xuyên là giảm mỡ bụng nhanh chóng tự nhiên
Cho con bú liên tục trong 1 tiếng sẽ giúp bạn tiêu hao 800 calo, trong khi đó việc đạp xe liên tục trong 1 tiếng mới chỉ giúp cho bạn giảm 850 calo, các mẹ có thể hình dung ra tác dụng đốt mỡ của việc cho con bú khủng khiếp thế nào.

About dat ha