Giảm cân thành công nhờ DAS vừa an toàn vừa tiết kiệm
Home / Tin tức / Giảm cân thành công nhờ DAS vừa an toàn vừa tiết kiệm

Giảm cân thành công nhờ DAS vừa an toàn vừa tiết kiệm

Một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay được nhiều người áp dụng thành công, đó là DAS. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối và khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý giảm cân của DAS. Vậy giảm cân kiểu DAS cần tuân thủ những nguyên tắc nào để đạt hiệu quả cao nhất?

1.DAS là gì?

Chế độ giảm cân theo DAS là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lý Low Carb, tức là giảm lượng đường và tinh bột. Mục đích chính của DAS không phải là giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn mà là hướng cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng. Giảm cân kiểu DAS DIET sẽ giúp bạn nhận thức được vì sao mình bị béo phì và từ đó, bạn sẽ giảm cân 1 cách lành mạnh hơn.

giam-can-kieu-das-1

Giảm cân theo DAS sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Theo kinh nghiệm giảm cân DAS, khi cảm thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều thì tốc độ giảm cân càng nhanh. Nếu bạn thèm ngọt thì bạn có thể uống Cocalight, Pepsi Light, nước chanh pha đường ăn kiêng…để giảm cảm giác thèm ngọt, tuyệt đối không sử dụng đường. Có thể trong 3 ngày đầu áp dụng chế độ giảm cân Low Carb DAS, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, choáng váng… thì bạn cũng đừng quá lo lắng. Do cơ thể bạn chưa kịp thích nghi với chế độ dinh dưỡng mới, chỉ sau một vài ngày thì cơ thể sẽ dần trở lại bình thường.

2.DAS ăn gì và không ăn gì?

Bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn giảm cân theo phương pháp DAS. Hãy nhớ ghi lại nhật kí giảm cân DAS để theo dõi và kiểm soát quá trình ăn kiêng của mình. Bạn có thể tham gia các hội giảm cân Low Carb DAS Diet để học hỏi kinh nghiệm.

giam-can-kieu-das-2

Bạn phải kiêng toàn bộ thực phẩm chứa tinh bột và đường.

Những thực phẩm sau bạn phải kiêng hoàn toàn trong suốt quá trình DAS:

Nhóm tinh bột và đường: cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh kem, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây…

Nhóm ngũ cốc: Tất cả các loại hạt như: hạt điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…

Nhóm trái cây: Kiêng toàn bộ các loại trái cây nào (ít nhất là trong vòng 2 tuần).

Nhóm thức ăn nhanh: KFC, Lotteria, Burger King, Mc Donalds…

giam-can-kieu-das-3

Thay vào đó hãy ăn thật nhiều đạm và chất béo, chất xơ…

Theo tài liệu giảm cân DAS thì sau đây là nhóm thức ăn bạn có thể ăn uống thoải mái:

Tất cả các loại thịt, có nhiều mỡ càng tốt, các loại trứng, nội tạng động vật. Các loại dầu mỡ, tuy nhiên nên ăn dầu oliu hoặc dầu dừa, các loại dấm trong suốt (không dùng dấm của các loại hoa quả có màu).

Hải sản: mực, tôm, cua, cá…, các loại bơ, pho-mát, bơ động vật. Đặc biệt là các loại rau xanh: dưa chuột, rau cải, su su, rong biển, giá đỗ…, tất cả các loại củ, quả: cà chua, hành tây…Những loại quả không đường: Chanh dây, chanh vàng, chanh xanh, các loại quả chua, dâu tây, củ đậu..Ngoài ra hãy uống trà xanh, nước lọc hoặc coca dành cho người ăn kiêng.

 

About Nguyenloan