Giảm cân với thực đơn từ họ hàng nhà bí - vừa giảm cân an toàn, đẹp da mà hiệu quả nhanh
Home / Tin tức / Giảm cân với thực đơn từ họ hàng nhà bí – vừa giảm cân an toàn, đẹp da mà hiệu quả nhanh

Giảm cân với thực đơn từ họ hàng nhà bí – vừa giảm cân an toàn, đẹp da mà hiệu quả nhanh

Giảm cân với các thực phẩm thuộc họ hàng nhà bí rất tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân nhanh vừa làm đẹp da. Để tìm hiểu về tác dụng  giảm cân của các loại bí và cách làm các loại đồ ăn và thức uống giảm cân từ bí xanh và bí đỏ, chúng ta hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Giảm cân với bí đao

Gần đây có rất nhiều tờ báo đưa tin uống nước ép bí đao sống giảm cân khiến đau dạ dày nặng. Thực hư chuyện này đúng hay sai? Theo các chuyên gia phân tích, uống nước ép bí đao sống để giảm cân là phản khoa học bởi nước ép bí đao sống có tính xà phòng cao, người xưa thường dùng nước ép bí đao ống để tẩy rửa quần áo. Do vậy khi uống nước ép bí đao sống để giảm cân sẽ gây làm mỏng thành dạ dày dẫn đến các chứng viêm loét dạ dày. Vậy chúng ta có nên bỏ qua nước ép giảm cân này?

Theo nghiên cứu của Đông y, bí đao có vị ngọt tính ấm rất tốt cho sức khỏe thường có mặt trong rất nhiều bài thuốc làm đẹp cảu các phi tần cung nữ thời xưa. Ngày nay, tác dụng của bí đao giảm cân cũng được rất nhiều nhà nghiên cứu phát hiện, theo kết quả của các công trình nghiên cứu thì hợp chất hyterin – caperic trong bí đao có tác dụng trong việc làm giảm sự hấp thu mỡ từ việc nạp thực phẩm trong bữa ăn, giải phóng lượng mỡ thừa tích lũy dưới da và các cơ quan nội tạng. Không những vậy trong bí đao có rất nhiều chất xơ nếu ăn hoặc uống nước ép bí đao trước bữa ăn có thể giảm được khẩu phần ăn trong bữa chính. Nhưng theo như phản hồi từ các chuyên gia về uống nước ép bí đao sống làm đau dạ dày, liệu có nên giảm cân bằng bí đao ép không?

bi dao

Nước ép bí đao có phải là thức uống giảm cân an toàn không là băn khoăn của rất nhiều người

Cũng theo phân tích từ các chuyên gia về dinh dưỡng thì tính xà phòng trong bí đao sẽ giảm dần đi nếu đun bí đao ở nhiệt độ cao, do vậy việc uống nước ép bí đao có thể giúp giảm cân, tuy nhiên cần phải nấu nước ép bí đao thì mới có hiệu quả như mong muốn, đây cũng là lời giải đáp cho những ai đang băn khoăn uống nước ép bí đao có giảm cân không. Mặc dù vậy uống nước bí đao bao lâu giảm cân cũng được rất nhiều người quan tâm, nếu áp dụng cách ăn uống giảm cân khoa học cùng với việc luyện tập và ăn kiêng giảm cân hợp lý có thể giúp giảm 3-5 kg sau 1 tháng  (theo kinh  nghiệm của rất nhiều chị em đã áp dụng giảm cân bằng bí đao).

Mặc dù vậy, để kết quả từ việc giảm cân với bí đao thành công chúng ta cũng không thể chỉ ăn mỗi bí đao luộc hay nước ép bí đao để giảm cân. Để giúp duy trì lâu dài chế độ giảm cân an toàn bằng bí đao chúng ta nên tìm cách chế biến bí đao thành nhiều đồ ăn hoặc thức uống giảm cân  giúp khẩu vị ăn uống trong quá trình giảm cân tốt hơn, đảm bảo vừa giảm cân vừa bổ sung đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần cho hoạt động trao đổi chất và hoạt động thể chất. Dưới đây là một số món ăn từ bí đao bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn giảm cân với bí đao hàng ngày:

Nước sâm bí đao giảm cân

Ngoài học cách làm nước ép bí đao để giảm cân bạn cũng nên tìm hiểu về cách nấu nước sâm bí đao giảm cân. Sâm bí đao là thức uống giảm cân an toàn giúp thanh nhiệt giải độc trong mùa hè rất tốt, cách nấu nước sâm bí đao giảm cân cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu: 1 quả bí đao đã gọt vỏ và xắt khúc, đường phèn, thục địa, lá dứa và nước lọc. Sau đó cho nước lọc vào nồi đun bí đao và thục địa cho tới khi sôi thì cho 1 ít đường và lá dứa vào, đậy vung và đun nhỏ lửa cho đến khi bí đao  và các nguyên liệu chín kỹ. Cuối cùng là để nguội, vớt bỏ bã và lấy nước cho vào lọ và bảo quản tỏng ngăn mát tủ lạnh dùng trong 3 ngày. Chỉ với cách làm nấu nước sâm bí đao đơn giản như vậy bạn sẽ không còn đau đầu với câu hỏi ăn uống gì giảm cân nữa nhé.

nuoc sam bi dao

Nước sâm bí đao là một trong các loại nước uống giúp giảm cân nhanh trong mùa hè vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp da

Giảm cân bằng bí đao và dứa

Dứa cũng là một trong những loại trái cây có thể chế biến ra các loại nước uống giảm cân đẹp da. Tiêu biểu cho các loại nước ép giảm cân từ dứa là sinh tố giảm cân bằng nước ép bí đao và dứa. Nếu tìm hiểu về cách giảm cân với bí đao và dứa trên mạng có rất nhiều bài viết của các chị các mẹ chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bí đao dứa, thực hiện giảm cân bằng nước ép bí đao và dứa hàng ngày giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và giúp làn da luôn mịn màng, khỏe đẹp từ bên trong.

Cách làm loại nước uống giảm béo bụng này cũng rất dễ, chúng ta chỉ cần 1 đĩa bí xanh đã luộc, 1/2 quả dứa đã gọt vỏ bỏ mắt và 1 công cụ xay bí đao dứa, chỉ sau 2-3 phút bấm máy xay có ngay một cốc nước  uống giúp giảm cân nhanh. Muốn có một ăn uống hợp lý để giảm cân với nước ép bí đao và dứa mỗi ngày bạn có thể dùng 1 cốc nước ép này vào mỗi buổi sáng hoặc trước các bữa ăn khoảng 30 phút, nên đan xen nước ép giảm cân với bí đao và dứa với các loại nước ép giảm cân khác và món ăn chế biến từ bí đao để giúp bữa ăn kiêng của bạn đa dạng và phong phú hơn.

nuoc ep bi dao dua

Nước ép giảm cân bí đao dứa nằm trong danh sách các loại nước uống giảm béo bụng của phụ nữ sau sinh hiệu quả

Với nhiều tác dụng của “bí đao giảm cân thần kỳ”, nhiều người băn khoăn về có nên mua trà bí đao giảm cân? Như chúng ta đã biết trà bí đao được chế biến sẵn thường có lượng đường hóa học cao, lại có thêm chất bảo quản để giữ trà bí đao được lâu hơn, do vậy nếu mua trà bí đao để giảm cân thì không nên, tốt hơn hết chúng ta nên tự học cách làm các loại nước uống giúp giảm cân nhanh vừa đảm bảo vệ sinh mà hiệu quả lại thiết thực hơn.

Giảm cân với súp bí đao

Để có đáp án cho vấn đề ăn uống gì giảm cân được đầy đủ, bạn hãy tự làm đa dạng thực đơn ăn uống của mình với món súp bí đao giảm cân. Một bữa ăn giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin và chất khoáng. Với cách chế biến món súp bí đao, chúng ta có thế nấu súp bí đao cùng với các loại rau củ khác, với tôm cua, thịt ức gà hay thịt nạc cùng với các loại rau thơm chắc chắn sẽ làm cho cảm giác ăn uống của bạn được tăng lên đấy. Tương tự với món súp bí đao  giảm cân, bạn cũng có thể nấu canh bí đao nấu thịt giảm cân ăn cùng với 1 chút cơm để cải thiện bữa ăn của mình.

canh bi dao nau thit

Canh bí đao nấu thịt giảm cân là món ăn phổ biến trong bữa ăn của mỗi gia đình

Giảm cân với bí đỏ

Không chỉ là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, nâng cao chức năng miễn dịch, tố cho xương, làm đẹp da và giúp giảm cân nhanh. Với cách ăn uống hợp lý để giảm cân chúng ta không chỉ nên ăn chỉ một loại đồ ăn hoặc uống từ 1 loại thực phẩm mà nên phối hợp nhiều loại để đảm bảo dinh dưỡng, giảm cân an toàn và giữ gìn được làn da sau quá trình giảm cân.

bi do

Từ nguyên liệu bí đỏ ban đầu có thể chế biến thành sữa bí đỏ, chè bí đỏ, canh bí đỏ.. giúp cho thực đơn ăn giảm cân từ bí thêm đa dạng

Cũng giống như thực phẩm cùng họ là bí đao, quả bí đỏ chứa rất nhiều chất xơ và vitamin, chất khoáng có lợi cho cơ thể. Ước tính  giá trị dinh dưỡng 100 g bao gồm 26 calo, lipid 0,1 g, kali 340 mg, chất xơ 0,5 g, protein 1 g, vitamin A 8.513, Vitamin C 9 mg, canxi 21 mg, sắt 0,8 mg. Do vậy nếu kết hợp ăn bí đỏ giảm cân cùng với các thực phẩm giảm cân hàng ngày sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Để có một thực đơn ăn uống giảm cân với bí đỏ phong phú bạn có thể tham khảo các đồ ăn uống từ bí đỏ sau:

Giảm cân với súp bí đỏ

Nếu như bạn chưa biết ăn uống gì giảm cân cho mùa đông thì có thể tìm hiểu cách nấu súp bí đỏ giảm cân và tự chế biến món ăn này ngay tại nhà. Để nấu được món giảm cân với súp bí đỏ chúng ta cần chuẩn bị bí đỏ và sữa tươi ít đường cho vào 1 chiếc bát tô lớn và đặt vào lò vi sóng quay trong vòng 10 phút cho đến khi bí đỏ mềm. Tiếp đó mang xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Chỉ với các đơn giản như vậy bạn đã có một món ăn giảm cân vừa bổ dưỡng và làm đẹp da.

Nếu muốn làm sữa bí đỏ giảm cân bạn có thể làm tương tự, nhưng sau bước quay chín bí đỏ và sữa trên lò vi sóng hãy để nguội và dùng rây lọc để tách nước sữa bí đỏ và bã ra riêng, cuối cùng sẽ thu được sữa bí đỏ. Tùy theo khẩu vị và sở thích của mỗi người mà chế biến thành các món ăn hay đồ uống giảm cân khác nhau.

bi do sua tuoi

Có thể học cách nấu súp bí đỏ giảm cân trên các trang nấu ăn hoặc trên kênh youtobe

Giảm cân với canh bí đỏ

Ăn canh bí đỏ giảm cân có lẽ không còn quá xa lạ đối với các bà nội trợ, so với món súp bí đỏ giảm cân, món giảm cân với canh bí đỏ cầu kỳ hơn. Có thể kết hợp nấu canh bí đỏ với tôm thịt, thịt lợn nạc, trứng và cho thêm một chút hành lá tươi để khẩu vị món ăn thêm hấp dẫn.

canh bi do

Giảm cân với canh bí đỏ là một lựa chọn hợp lý cho bữa ăn giảm cân của bạn

Giảm cân với chè bí đỏ

Nếu bạn là người bận rộn, vào những dịp cuối tuần có thể tự học cách nấu chè bí đỏ giảm cân, loại chè bí đỏ giảm cân thường có trong thực đơn giảm cân đó là: chè bí đỏ đậu đen hoặc xanh, chè bí đỏ với đậu phộng, chè bí đỏ với gạo nếp, chè bí đỏ với ngô nếp..

che bi do

Nấu bí đỏ giảm cân vào các dịp cuối tuần vừa giúp bạn xả stress vừa bổ sung thêm món ăn giảm cân cho thực đơn ăn kiêng của bạn

Để có cách ăn uống giảm cân hợp lý để giảm cân chúng ta cần lên kế hoạch cụ thể cho từng bữa ăn của mình, nên phối hợp nhiều đồ ăn, thức uống và thực phẩm đa dạng, chú ý tập luyện thể dục hàng ngày để việc giảm cân hiệu quả nhanh hơn. Với những kiến thức giảm cân với bí đao và bí đỏ, hi vọng bài viết sẽ giúp ích cho hành trình giảm cân của bạn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

About yen nguyễn