Cách giảm cân nhanh nhất - Đánh bay 7-10 kg mỡ thừa sau 4 buổi

Cân nặng quá khổ khiến bạn tự ti, ngại giao tiếp, không dám diện những bộ đồ mình yêu thích? Bạn đang đau đầu tìm kiếm cách giảm cân nhanh nhất cho mình? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết rằng giảm 7 – 10 kg chỉ sau 4 buổi chưa bao giờ dễ dàng đến thế.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân nhanh, cùng điểm danh và phân tích ưu nhược những giải pháp phổ biến nhất ở thời điểm hiện tại.

 

 

 

 

Detox water – Trào lưu giảm cân thải độc cơ thể là gì

Detox water là gì? Là phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể bằng việc thực hiện chế độ uống các loại nước detox chứa hàm lượng axit tự nhiên cao như chanh mật ong, nước mía pha ớt bột, cà chua, táo quế, rau củ, dưa hấu, giấm táo, các loại nước ép trái cây hoa quả, bưởi, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo, trà xanh, dâu tây, dứa, cam … Trong những ngày Detox, bạn phải hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể để đạt hiệu quả cấp tốc. Sau khoảng 7 – 10 ngày Detox có thể giảm 3 – 5 kg tùy thể trạng mỗi người.

Detox không phù hợp với đối tượng bị đau dạ dày

Á hậu Huyền My cũng từng có review công thức sinh tố detox giảm cân, nhờ bí quyết này đã giúp cô giảm được 4 kg sau 9 đến 12 ngày áp dụng liệu trình

Hướng dẫn chế biến: 2 lít nước lọc hòa tan với 1 nhánh gừng băm nhỏ, 1 quả dưa chuột thái lát mỏng và chục lá bạc hà dẫm nhuyễn. Sau đó để dung dịch vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm, hôm sau thì uống hỗn hợp detox Huyền My thay nước lọc hàng ngày.

Xu hướng giảm cân siêu tiêu cực đến từ các sao hàn quốc

Tại sao lại gọi những kinh nghiệm giảm 10kg trong vòng vài tuần là tiêu cực. pp detox của các sao Hàn Quốc là rất “bất chấp” khi mà họ sử dụng menu các detox thay thế luôn những bữa ăn chính, khi dùng pp này các sao kpop thường luôn có sự hiện diện của bác sĩ bên cạnh để hỗ trợ sớm nhất có thể.

Càng nguy hiểm hơn nữa khi mà nhiều trang mạng cổ súy và ca ngợi những nhật kí giảm cân như một biện pháp giảm mỡ siêu hiệu quả thần thánh. Giúp bụng phẳng nhanh chóng. Bạn cần xem xét sự thật kĩ càng trước khi áp dụng theo kiểu nhật ký giảm cân này

Đánh giá Ưu – Nhược điểm:

– Bí quyết này thường sử dụng nguyên liệu có thành phần từ thiên nhiên là rau củ quả nên tác dụng đi kèm sẽ giúp các cô gái trị mụn và cải thiện vẻ đẹp làn da.

– Nhiều loại detox còn có tác dụng vừa giảm cân vừa giải rượu khá tốt cho nam giới

Là một trong các cách giảm cân nhanh, giá thành không đáng bao nhiêu thường được ví là “rẻ như cho”, đơn giản dễ thực hiện tại nhà và tốn ít chi phí nhưng phương pháp này vẫn tồn tại khá nhiều nhược điểm như:

– Không đảm bảo an toàn tuyệt đối. không áp dụng với đối tượng bị đau dạ dày do hàm lượng axit có thể làm bệnh dạ dày nặng hơn.

– Khó có thể giảm béo được các vùng khó giảm béo mặt, mỡ bụng dưới, béo bắp tay, mỡ nọng cằm…

– Cách giảm cân nhanh Detox nếu quá lạm dụng sẽ đem nhiều tác hại, dễ khiến cơ thể suy nhược do thiếu chất, dẫn đến tụt huyết áp, ngất xỉu…

– Các món detox này thường không ngon miệng, nếu người uống lần đầu sẽ thấy vị cứ thế nào rất khó uống

Ngoài cách sử dụng các công thức pha chế detox chia sẻ rất nhiều trên webtretho, kenh14, webthehinh, facebook và emdep , bạn hoàn toàn có thể mua các sản phẩm detox đóng gói bán rất nhiều trên các trang tmđt như: trà giảm cân detox justatee, coconut detox đóng hộp, vineyard detox, arkopharma detox, detoxi slim, arkofluides programme minceur bio, sản phẩm detox của amway, detox slimming, detox diet, lemon detox, detox x3, detox của úc mỹ và pháp, detox giảm cân 123

Chế độ thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân Das

Das diet là gì? Là chế độ ăn giảm cân được sáng tạo bởi Bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh. Là phương pháp giảm cân sinh sau nên phương pháp giảm cân Das được kế thừa nhiều ưu điểm như nguyên lý giảm low carb của Atkins, nhưng lại khéo léo xen kẽ thêm ngày ăn tự do giúp người dùng dễ dàng giảm béo thành công mà không quá áp lực.

Ăn low carb là như thế nào? low carb là chế độ ăn giảm Carbohydrate (đây là yếu tố hàng đầu gây tích mỡ trên cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng), để có thể áp dụng bí quyết giảm béo low carb thì bạn cần xây dựng cho mình kinh nghiệm nhận diện các thực phẩm nào có chứa nhiều Carbohydrate như: chuối, yến mạch, khoai lang, củ cải đường, cam, việt quất, bưởi, táo, đậu tây, Các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột (gạo, ngô, sắn, bánh mỳ, khoai, bánh ga tô, đường, bánh quy…)

Theo như với những người đến giai đoạn khó giảm cân thì có thể thực hiện chế độ thực đơn cao tay hơn một chút, đó là bằng cách ăn kiêng EDAS (Extreme DAS). Bởi như theo nhiều tài liệu cũng như nhật kí áp dụng chế độ Das của nhiều thành viên hội giảm béo webtretho thì khoảng thời gian đầu áp dụng Das, lượng mỡ cơ thể giảm rất tốt, nhưng sau khoảng 1 2 tháng áp dụng thì lúc này cơ thể đã quen với kiểu giảm cân cũ và lượng mỡ còn lại trên cơ thể lúc này đều là mỡ cứng đầu. Lúc này là lúc cần áp dụng cách giảm cân EDAS

Cách giảm cân EDAS tuân thủ theo quy trình ăn 3 ngày low carb, sau đó xen 1 ngày ăn thoải mái. Chu kì giảm cân Edas diễn ra nhanh hơn 3 lần so với DAS, thực hiện quá trình EDAS không cần chế độ ăn khởi động trước như DAS.

Lưu ý: để có thể giảm cân dáng chuẩn nhờ chế độ DAS lowcarb và EDAS low-carb bạn có thể tìm đọc sách, nhật ký của bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh

Thực đơn giảm cân Atkins

Chế độ ăn Atkins diet giảm cân là phương pháp ăn low carb ( lc ) nổi tiếng ở Mỹ và được rất nhiều thành viên webtretho ưa chuộng. Để giảm cân theo cách Atkins thì bạn chỉ cần kiểm soát lượng thực phẩm carbohydrate (sao cho lượng carb nạp vào cơ thể chỉ bằng 6% so với lượng carb khuyến nghị), còn các thực phẩm khác thì bạn có thể sử dụng thoải mái. Để thực hiện thực đơn giảm cân Atkins nhanh nhất bạn nên hạn chế ăn: hoa quả, các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, gạo, sữa, bơ, bia và rượu.

Điểm mạnh của pp Atkins đó là: vào giai đoạn duy trì cân nặng, bạn có thể duy trì chế độ Atkins cả đời mà không phải dừng lại như các thực đơn giảm cân khác.

Thực đơn giảm cân General Motors Diet (gmd)

Phương pháp giảm cân general motor 7 day là kế hoạch giảm cân trong 1 tuần của Mỹ. Hiệu quả của phương pháp này đến từ nguyên lý lượng calo nạp vào cơ thể trong 24h ít hơn lượng calo cơ thể cần đến trong 24h. Từ đó cơ thể sử dụng lượng mỡ thừa để chuyển hóa thành năng lượng hoạt động. Công thức giảm cân gm đó là ưu tiên sử dụng các loại rau xanh và trái cây trong 1 tuần giảm cân cấp tốc này. Thực hiện nghiêm túc chương trình giảm cân gm kết hợp với tập thể dục nhẹ. Sau 7 ngày bạn có thể giảm được 7 kg.

Tùy vào chiều cao cũng như trọng lượng và chế độ hoạt động của cơ thể mà bạn sẽ tính chi tiết lượng calo cần nạp. Với nam giới hoạt động tay chân nhẹ nhàng thì lượng calo có thể nạp trong ngày rơi vào khoảng từ 1200kcal đến 1600kcal, chế độ dinh dưỡng 1000 calo đến 1200 calo dành cho dân văn phòng, người làm việc nhẹ nhàng và người già đã nghỉ hưu. Tuy nhiên rất nhiều ngôi sao như: park shin hye, park boram, thành viên của apink aloxinh, phạm hương, hòa minzy, đức phúc, phượng vũ, hồng quế, hana giang anh, các thí sinh bước nhảy ngàn cân thực hiện chế độ dinh dưỡng chỉ từ 500kcal đến 700 calo, lên thực đơn này là một chuyện nhưng thực hiện thành công lại rất khó. Thực đơn 500 – 700 dành cho những người đã lập và thực hiện thành công các thực đơn giảm cân nhiều calo trước đây.

Chi tiết thực đơn 1200 calo/ngày.

Buổi sáng: 1 cốc sữa không đường + 1 trái chuối

Buổi trưa: 1 bát cơm + 1 miếng cá ngừ + 1 quả táo nhỏ + 1 bát canh rau ngót

Buổi chiều tối: 1 lạng ức gà + nửa bát đậu đũa luộc + 1 đĩa salad rau trộn dầu oliu + 1 trái táo hoặc lê nhỏ

Chi tiết thực đơn 1000 calo/ngày.

Bữa sáng: 200ml sữa không ít béo (có thể là sữa không đường) + 1 quả cam

Bữa trưa: 1 bát cơm lửng + 1 quả trứng + 1 bát rau luộc + 4 miếng thịt hoặc 2 con cá nhỏ

Bữa chiều tối: 1 bát cơm lửng + 1 lạng thịt bò xào + salad rau trộn dầu oliu + canh bí đỏ + 2 múi bưởi

Thực tập từ từ hạ lượng calo dần dần chính là cách giảm cân đúng cách. Không nên gấp gáp thực hành luôn bảng thực đơn giảm cân 500 calo/ngày sẽ dễ thất bại.

Nhược điểm: khó có thể áp dụng thường xuyên cho dân gym và fitness, trên fanpage facebook các thành viên webthehinh ca thán rằng phương pháp low-carb này có tác dụng giảm fat, nhưng cơ thể không đủ sức khỏe để tập thể hình thậm chí kể cả mấy động tác nhẹ như slow cardio, chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng một cách khoa học để đảm bảo an toàn. Hiểu về nguyên lý gmd bạn sẽ thấy rõ đây không phải phương pháp dành cho người nam giới tập thể hình,  mẹ cho con bú, phụ nữ đang mang thai, trẻ em dưới 15 tuổi.

Một số mẫu thực đơn giảm cân khác phổ biến hiện nay:

Chế độ giảm cân weight watchers tính điểm: đây là phương pháp ăn giảm cân không hề mới lạ, tuy nhiên điểm đặc biệt nhất vì nó không hề khắc nghiệt trong lựa chọn thực phẩm nên không gây ra mệt mỏi. Phương pháp weight watchers rất phổ biến ở Mỹ, nhiều phụ nữ Mỹ lựa chọn nó như một bạn đồng hành giảm béo lâu dài, họ đặt mục tiêu giảm cân trong nhiều tháng thậm chí nhiều năm ví dụ như trong lăm năm từ 2010 đến 2015 sẽ giảm bao nhiêu kg, thay vì mục tiêu giảm béo theo ngày và tuần. Để thực hiện tốt phương pháp này bạn cần thiết kế bảng điểm cho các thực phẩm nạp vào cơ thể, các thực phẩm lý tưởng sẽ có mức điểm thấp. Sau đó bạn xác định mốc điểm giữ cân, mốc điểm tăng cân và mốc điểm giảm cân. Sau khi có mốc điểm giảm cân cho cơ thể (mỗi người có một mốc điểm khác nhau và hầu như ít có giá trị tham khảo cho bạn). Lúc này thì bạn chỉ cần tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc ăn ở dưới mức điểm giảm cân. Ở phương pháp này thì bạn có thể giảm từ 1kg đến 2kg trong một tháng, và 5kg đến 6kg sau 6 tháng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn thì có thể kết hợp thêm các bài tập luyện như: aerobic, chạy bộ, yoga, nhảy dây…

Thực đơn giảm cân kiểu quân đội: tên tiếng anh là Military Diet, là phương pháp ăn được sử dụng trong quốc phòng nhưng đã được cải thiện thành chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần. Thực hiện ăn kiểu quân đội trong 3 ngày sau đó ăn tự do trong 4 ngày. Lặp đi lặp lại trong nhiều tuần, bạn hoàn toàn có thể giảm 20kg đến 30kg sau 2 tháng.

Bữa buổi sáng: Nửa quả bưởi + 1 lát bánh mì + 1 ly cà phê đen không đường.

Bữa buổi trưa: 1 lát bánh mì kẹp cá ngừ + 1 ly cà phê đen không đường.

Bữa buổi chiều tối: 0.5 lạng thịt bò + 1 bát đậu đũa luộc + 1 quả chuối + 1 trái táo nhỏ.

Chế độ ăn chay giảm cân mono fruit diet: phương pháp này có khả năng giải độc không thua kém gì phương pháp detox giảm cân. Nguyên lý hoạt động của mono fruit diet đó là bạn thực hiện ăn chay một loại hoa quả duy nhất trong 3 ngày liền, có thể thực hiện với táo, xoài hoặc ổi… Sự khác nhau giữa mono fruit diet với detox đó là với pp mono thì bạn phải ăn trái cây chứ không được ép lấy nước uống để đảm bảo bạn nạp vào cơ thể đầy đủ đường tự nhiên, vitamin, chất xơ… Trong những ngày vui đón tết quá đà với những thực phẩm chiên xào và bia rượu, thì cánh đàn ông nên sử dụng ngay mono fruit sau tết để giải độc cơ thể. Áp dụng cách này trong 3 ngày bạn có thể giảm được từ 3kg đến 4kg.

Thực đơn giảm cân clean eating: đây là chế độ ăn phù hợp cho mọi lứa tuổi từ em bé đến các bạn trẻ 11 tuổi, 13 tuổi lứa tuổi dậy thì, đến các bạn 9x đã trưởng thành và những bác đã luống tuổi. Eat clean hoạt động trên nguyên tắc là các thực phẩm trước khi vào miệng đều cố gắng ở dạng “thô” ít chế biến nhất có thể, bạn không cần kiêng khem bất kì thực phẩm gì, mà chỉ cần kiêng chế biến chiên xào dầu mỡ, thực phẩm nướng và hạn chế các gia vị, chất phụ gia có trong thực phẩm là được. Rất nhiều người ưa chuộng chế độ ăn này vì đây là thực đơn giảm cân có cơm. Tốc độ giảm cân của phương pháp này không được nhanh như các chế độ ăn kiêng khác, nhưng nếu như kết hợp clean eating cùng với việc lựa chọn thực phẩm đầu vào lành mạnh thì bạn hoàn toàn có thể giảm 7kg đến 8kg trong 8 tuần. Eat clean là lựa chọn số một cho trẻ em béo phì, người khó xuống cân và người bận rộn mau giảm cân toàn thân lấy lại được eo thon.

Các thực phẩm gợi ý nên ăn: súp bông bắp cải, rau muống, xà lách, các loại salad, ức gà, gạo lức, trứng vịt, lòng trắng trứng gà, nấm, rau củ luộc, sữa đậu nành, bí đao, cháo yến mạch, bí đỏ, gạo lứt, hạt chia, đậu đen, mướp đắng hay còn gọi là khổ qua. Toàn những thực phẩm rẻ tiền và có tính mát nên rất phù hợp với mùa hè.

Gợi ý giảm bớt hoặc dừng hẳn tiêu thụ các thực phẩm: đông lạnh, chế biến sẵn như miến, bún, các loại bánh kẹo như oreo, afc… các loại thức ăn nhanh

Mặc dù có những câu chuyện như giảm 21 cân sau 2 tháng nhờ thực đơn giảm béo trên các báo lớn như kênh 14, zing.vn, yan. Tuy nhiên lựa chọn một loại thực đơn giảm cân phù hợp với bản thân là một nghệ thuật. Có những thực đơn giảm cân thiết kế dành riêng cho người có nhóm máu a, người nhóm máu o, giàu protein cho dân tập thể hình, lợi sữa cho các mẹ bỉm sữa, mona, mega t, lic, paleo…

 

 

 

 

 

 

2. Hút mỡ – Cách giảm béo nhanh nhất nhưng đầy mạo hiểm

Hút mỡ được coi là cách giảm béo nhanh nhất ở thời điểm hiện tại. Phương pháp này được tiến hành như sau: Bác sĩ xác định vùng tích mỡ sau đó sử dụng thiết bị nội soi luồn sâu vào điểm cần hút mỡ và lấy đi lượng mỡ thừa ra bên ngoài cơ thể.

Đánh giá Ưu – Nhược:

Cách giảm béo nhanh này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ bởi khi rút đi một lượng mỡ lớn, cơ thể bị đột ngột không kịp thích nghi có thể gây sốc, co giật ngay trên bàn phẫu thuật. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn tới tử vong. Bởi vậy bạn cần hết sức cân nhắc nếu muốn lựa chọn phương pháp giảm béo hút mỡ.

cách giảm cân cấp tốc giảm cân cấp tốc cách giảm cân nhanh nhất cách giảm béo nhanh nhất cách giảm cân nhanh cách giảm béo nhanh cách giảm cân cách giảm béo các cách giảm cân các cách giảm béo giảm cân nhanh giảm béo nhanh giảm cân giảm béo cách giảm cân hiệu quả nhất phương pháp giảm cân hiệu quả giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả giảm cân an toàn

Hút mỡ là cách giảm béo nhanh nhưng nguy hiểm

3. Thuốc giảm cân – Cách giảm cân nhanh nhưng liệu có an toàn?

Thuốc giảm cân cũng là một trong những cách giảm cân nhanh được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, phương pháp này có thực sự an toàn?

Đánh giá Ưu – Nhược:

Thuốc giảm cân có giá thành hợp lý, dễ mua và dễ sử dụng, tuy nhiên 100% các loại thuốc giảm cân đều chứa các chất hóa học khiến bạn chán ăn. Tình trạng chán ăn kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể trầm trọng, stress, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.

4. Giảm cân công nghệ cao – Cách giảm béo nhanh nhất và an toàn theo lời Chuyên gia

Theo các chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực giảm béo, giảm cân, áp dụng giải pháp công nghệ cao là cách giảm béo nhanh và an toàn nhất hiện nay. Bạn có thể tham khảo công nghệ Lipo – công nghệ giảm cân không phẫu thuật hàng đầu Hoa Kỳ.

Đánh giá Ưu – Nhược:

Lipo ứng dụng sóng siêu âm hội tụ kết hợp các thành phần hủy mỡ có nguồn gốc 100% tự nhiên nhằm đánh tan, hóa lỏng và đào thải hoàn toàn mỡ thừa qua hệ bài tiết tự nhiên. Điểm đặc biệt của công nghệ Lipo so với các công nghệ không phẫu thuật khác là bạn có thể thấy rõ hiệu quả giảm béo ngay sau từng buổi điều trị thông qua việc tiểu tiện. Contri-Lipo mang lại kết quả giảm tối thiểu 7 – 10kg và 10 – 15 cm vòng eo chỉ sau 4 buổi thực hiện – điều mà không có công nghệ nào hiện nay làm được.

Chúc bạn thành công!